金桔的热量 金桔的热量高吗,减肥能吃吗

金桔的功效与营养价值

金桔的功效与营养价值

金桔的功效与营养价值。金桔是一种个头非常小的桔子，它的外表为桔黄色，金桔的香味非常浓，但是金桔里面的芯却很酸。下面一起来看看金桔的功效与营养价值及相关内容。

金桔的功效与营养价值1

每100克金桔含有如下营养素：热量 55.00(大卡)，碳水化合物 13.70（克），脂肪 0.20（克），蛋白质 1.00（克），纤维素 1.40（克），维生素A 62.00（微克），维生素C 35.00（毫克），维生素E 1.58（毫克），胡罗卜素 370.00（微克），硫胺素 0.04（毫克），核黄素 0.03（毫克），烟酸 0.30（毫克），镁 20.00（毫克）。

1、金桔含有丰富的维生素C

维生素C能帮助预防坏血病，帮助人体对抗癌症。维生素C具有抗氧化的作用，能够减少低密度蛋白的氧化，能够运输胆固醇，降低血液中胆固醇的含量，预防动脉硬化等，维生素C能有效保护低密度蛋白，避免血管内皮损伤，保护血管，预防粥样硬化。维生素C还是帮助合成胶原蛋白的重要帮手，能帮助人体美容护肤，滋养皮肤。

2、金桔含有维生素A

维生素A有助于预防色素沉淀，增强皮肤光泽，减缓衰老，避免皮肤松弛。维生素A还有助于保护视力，缓解视疲劳。

3、金桔含有多种芳香油

金桔皮中含有挥发性的芳香油，主要成分是柠檬萜，橙皮甙，脂肪酸等，这些芳香类物质组成的金桔的香气，有助于提神醒脑，对消化有缓和的刺激作用，有助于消化。

4、金桔含有丰富的镁元素

镁元素是体内多种酶的激活剂，参与了300多种酶促反应，保护骨骼生长，提高神经鸡肉的兴奋性，维护肠道健康，预防血液不当凝结、导致心脏病发作及中风、神经质、骨质疏松等。

哪些人不适宜吃金桔呢？

胸闷郁结、不思饮食者或伤食饱满、醉酒口渴者，急慢性气管炎、肝炎、胆囊炎、高血压、血管硬化者更加适合食用;

脾弱气虚者不宜多食，糖尿病患者、口舌碎痛、牙龈肿痛者忌食。

金桔的功效与营养价值2

金桔的功效

1、金桔能滋养肌肤

滋养皮肤是金橘的重要功能之一。 这种水果含有多种维生素，包括维生素A和维生素C.这些维生素可直接作用于人体皮肤细胞，从而增加皮肤弹性，减少皱纹和污渍的出现。

2、金桔能预防三高

除含有多种维生素外，金橘还含有一些天然萜类化合物，它们对人体心血管有很好的保护作用，能抑制血管老化，还能预防高血压和高血脂，特别适合中老年人 人。 人群可以吃，金橘也可以缓解痰瘀，也可以止咳和胃，对支气管炎，肺炎等常见疾病也有一定的预防作用。

吃金桔的禁忌

虽然金橘很好，但进食时有一些禁忌症。 最重要的是，吃金橘后一小时内不能喝牛奶。 否则，牛奶中的蛋白质会与金桔中的果酸发生反应。 难消化物质，人有各种不良症状，如腹胀和腹痛。 另外，金橘不宜与糖一起食用，否则会引起痰液，这会增加支气管炎和咳嗽等疾病的`发病率。

金桔的功效与营养价值3

金桔上火吗

有可能会。

金桔色泽金黄，味道酸甜，不仅美观，而且其中还富含丰富的维生素C、金桔甙、蛋白质、氨基酸等多种营养成分，营养价值很高，金桔味酸甘，性质偏温，一般情况下，如果适量食用金桔并不会上火，但是如果食用过多，就可能会加重体内的燥热之气，从而引起上火症状。

吃金桔上火了怎么办

1、暂时停吃金桔。如果食用金桔上火后，应先暂时停吃金桔，如果上火症状比较轻微，停吃金桔一段时间后，上火症状就能得到缓解。

2、多喝水。如果吃金桔上火了，可以尽量多喝水，补充人体水分，从而可以很好的减轻体内的燥热，缓解上火症状。

3、食用降火食物。如果上火症状比较严重，可以在适量食用一些菊花茶、金银花茶、苦瓜、冬瓜等降火食物。

金桔吃多少合适

建议吃3个左右即可。

金桔虽然没有严格的食用量的规定，但是不建议过多食用，否则可能会引起上火症状；另外，金桔中含有一定量的胡萝卜素，如果一次大量食用，可能会导致体内的胡萝卜素浓度太高而导致皮肤发黄。

吃金桔时要注意什么

1、不宜与牛奶同服。金桔中含有丰富的果酸，而牛奶中富含蛋白质，如果两者同时服用会生成不易消化的沉淀物，可能会引起腹胀、腹痛等肠胃不适症状。

2、不宜空腹食用。金桔味道酸甜，其中含有大量的有机酸，如果空腹食用，其中的酸性物质会刺激胃壁黏膜，从而引起胃肠不适。

金桔怎么吃

直接食用

1、先将金桔用食盐搓洗干净。

2、然后加入清水浸泡10-15分钟。

3、将金桔捞出，用清水冲洗干净。

4、然后直接食用即可。

金桔茶

1、将金桔用清水清洗干净。

2、然后用刀子在金桔表面划几刀。

3、将处理好的金桔放入杯中，倒入适量热水。

4、加盖闷5分钟左右。

5、最后加入适量蜂蜜调匀即可。

金桔热量高不高

1金桔热量高不高

不是很高。

金桔的热量为每100克58大卡，纤维素含量1.4克，蛋白质含量1克，脂肪含量0.2克，其热量并不是很高，是属于低热量、低脂肪的食物。

而且金桔中还含有非常丰富的维生素和矿物质，适量食用可以为人体补充一定的营养元素，并能维持人体组织器官的正常生理活动，对于人体健康来说是有一定好处的。

2小金桔减肥期间可以吃吗

可以适量食用。

小金桔属于低热量、低脂肪的食物，而且含有较多的营养物质，所以在减肥期间是可以适量食用的。

但是减肥最重要的是需要控制总热量的摄入，任何食物吃多了造成热量摄入超标的话都有可能会长胖，而且小金桔中还含有较多的糖分，如果食用过多时，多余的糖分就会在体内转换成脂肪堆积起来，长期下来就会增加肥胖的可能性，所以适量食用即可。

3小金桔一个多少克

15-20克左右。

普通柑橘类水果的重量单个可达100-200克左右，而相对于其他柑橘类水果来说金桔的个头比较小，一般一个金桔的重量为15-20克左右。

但是因为金桔的皮比较薄，且与果肉很难分开，所以在吃金桔的时候是需要连着皮一起吃的，所以相比之下金桔的可食用部位占比较大，一般可达13-18克，大约为90%左右，所以一个金桔的热量大约为10大卡左右。

金桔的热量是多少啊 金桔的热量是多少

1、金桔的热量是55大卡/100g。

2、金桔富含碳水化合物、不溶性膳食纤维、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、烟酸、蛋白质、脂肪等营养成份，而且还含有钠、镁、磷、钾、钙、锰、铁、铜、锌、硒等，营养价值丰富。

金桔的热量是多少？

金桔的热量(以100克可食部分计)是55大卡(230千焦)。

每100克金桔的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。

小金桔的热量是多少？

金桔的热量为每100克58大卡。

金桔属芸香科（Rutaceae） 柑橘亚科金柑属金弹种的一个优良品种。常绿小乔木或灌木，叶阔披针形或广椭圆形，茎和枝梢带刺，果倒卵状椭圆形，果皮光滑，金黄色，油胞小而密生，可食。金桔皮嫩脆，咬破皮时喷射而出的油脂清香刺激。

金桔不仅美观，其果实含有丰富的维生素C、金桔甙等成分，对维护心血管功能，防止血管硬化、高血压等疾病有一定的作用。作为食疗保健品，金桔蜜饯可以用来开胃，饮金桔汁能生津止渴，加萝卜汁、梨汁饮服能治咳嗽。

金桔的功效：

美容护肤

金桔可预防色素沉淀、增进皮肤光泽与弹性、减缓衰老、避免肌肤松弛生皱。

开胃生津

金桔作为食疗保健品，金桔蜜饯可以开胃，饮金桔汁能生津止渴，加萝卜汁、梨汁饮服能治咳嗽。金桔药性甘温，能理气解郁，化痰。

预防慢性病

金桔对维护心血管功能，防止血管硬化、高血压等疾病有一定的作用。

以上内容参考 百度百科-金桔、人民网-金桔的功效与作用 金桔如何食用最健康