吃抱子甘蓝的害处 吃抱子甘蓝的害处有哪些

抱子甘蓝易发生哪些病虫害？如何防治？

抱子甘蓝适应性强，病虫害少。主要病虫害及其防治方法如下：

（1）立枯病、霜霉病

常发生于苗期。播种后要防止苗床过湿或积水，并喷50%多菌灵800倍液进行土壤消毒。发病初期，可用井冈霉素700倍液和50%多菌灵800倍液混合防治或用64%杀毒矾M8可湿性粉剂400～500倍液喷雾防治，5～7天喷一次，连喷2～4次。

（2）黑腐病

主要发生于生长期，可用1∶1∶200的波尔多液，或50%DT可湿性粉剂或托布津等防治。

（3）菜青虫、小菜蛾和蚜虫

可用菊乐合剂1000倍液或2.5%敌杀死2000倍液或1%杀虫素3000倍液喷雾防治，7～10天喷一次，连喷3～4次。

每天吃这些食物，来自哈佛医学院营养专家的忠告

让一个人改变饮食、生活习惯是一件非常难的事情。有些人明知道吸烟有害 健康 ，但还是无法戒烟。我们也知道运动对我们的 健康 非常有帮助，但往往坚持了一段时间后又放弃了。放弃的理由很多，可能是天气，可能是心情。所以，如果你能改变自己的饮食习惯，人们通常认为你有很强的自律性，也做出很大的牺牲。

美味的蛋糕来了，夏天不可缺少的冰淇淋也来了，但是我们只能叹口气。

不管你是严格的 健康 饮食倡导者，还是随遇而安的家庭成员，或者是一个标准吃货，在日常生活中，有意识增加一些有助于身体 健康 的食材，并不是一件难事。

但是要增加什么呢？

让我们听听哈佛大学公共卫生学院营养学系教授冯德伦的观点，她对哪种食物是日常饮食中最具魅力的营养突破提供了建议。以下是她列出的五个均衡营养、 健康 饮食的清单，她说您应该每天-或至少尽可能多地吃。

1. 三文鱼。

这种油性鱼以鲜艳的粉红色闻名，不仅富含 健康 的蛋白质，而且富含omega-3脂肪酸，对您的心脏和大脑都有益。它还可以为您提供增强骨骼 健康 的维生素D。

不过，每天吃鲑鱼对大多数人来说都是一个经济负担。退而求次，你至少保证每周吃一次，以获取 健康 价值。

2.球芽甘蓝Brussels sprouts

也叫抱子甘蓝，属于甘蓝菜的一种。这些松脆的绿色小球看起来像迷你白菜，营养丰富且热量低。它们提供了一组全面的维生素，包括维生素A，维生素C，维生素K，钾和叶酸。像其他十字花科蔬菜（我们常见的十字花科蔬菜有卷心菜，大白菜，花椰菜，油菜，芥菜等等）一样，抱子甘蓝还具有生物活性化合物，例如抗氧化剂，它们是有助于防止体内细胞受损的化学物质。在口味方面，抱子甘蓝可能是一个有争议的选择，因为它们虽然很可爱，但有人发现它们很苦。

如果您坚定地处于“不喜欢”的阵营，则可以用其他绿色蔬菜代替抱子甘蓝来获得类似的营养。但是要保持开放的态度。您可以用少量橄榄油烘烤或其他烹饪方法，以减轻苦味。

3. 蓝莓

这些深色的小浆果富含抗氧化剂，尤其是维生素C。每100克蓝莓只有56卡路里的低热量，还提供了大量的维生素A和纤维。尽管大多数超市都会全年供应蓝莓，但如果蓝莓没有或者价格太高的话，可以随意替换另一种深色水果，例如石榴或樱桃。

或者，你可以把蓝莓冷冻起来，吃的时候用蓝莓与普通的酸奶一起搅动，制成美味冰沙。冷冻蓝莓在一年中的任何时候味道都很好。

4. 坚果

松脆而令人满意的坚果不仅可以填充肚子，而且还可以注入 健康 的油，蛋白质和维生素E。选择任何类型的坚果：杏仁，核桃，甚至花生（从技术上讲是豆类），或者抓住少量混合坚果。

注意，要确保它们没有盐。同时请记住，这些是高热量的食物，要限制每天的摄入量，不要额外增加体重。

5. 原味酸奶

注意，这里指的是原味酸奶，是没有添加任何糖或添加剂的酸奶。超市里销售的各式各样的酸茶通常添加了大量的糖和添加剂。原味酸奶通常是指你在家自制的那种酸奶。这种乳脂状的食物可为您提供一定剂量的益生菌，这是 健康 的细菌，有助于保持肠道正常工作，并有助于改善整体 健康 状况。酸奶是一种营养丰富的食品，可通过蛋白质，钙，镁，维生素B 12为您的身体提供能量以及一些人体必需的关键脂肪酸。

而且，如果您选择高蛋白酸奶，它可以使您保持饱腹感，这可以帮助您减少腰围。虽然您可能更喜欢加了味的酸奶，但最好还是坚持原味。

风味酸奶的问题在于添加了太多的糖。 糖抵消了酸奶的许多 健康 益处。原味酸奶是不是太酸了？那么就丢一些蓝莓进去增加甜味，或者添加些坚果。这些简单的方法可以改善原味酸奶的味道。

每天或至少经常吃这些食物，这是来自哈佛医学院营养专家的忠告

紫色包菜营养价值

紫色包菜就是紫甘蓝

紫甘蓝，也叫紫圆白菜。

营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、维生素U和较多的维生素E和B族及丰富的花青素甙和纤维素等，对高血压、糖尿病患者有所帮助，故备受人们的欢迎

1.杀虫止痒

紫甘蓝含有丰富的硫元素，这种元素的主要作用是杀虫止痒，对于各种皮肤瘙痒，湿疹等疾患具有一定疗效，因而经常吃这类蔬菜对于维护皮肤健康十分有益。

2.杀菌消炎

紫甘蓝中含有一定量的酸性物质，如尼克酸，草酸等，有一定的杀菌作用，同时紫甘蓝还能治疗如咽喉肿痛、外伤肿痛、蚊虫叮咬之类的炎症。

3.保肝护肝

紫甘蓝的化学成分中含有半胱氨酸和优质蛋白，也能刺激细胞制造对人体有益的Ⅱ型酶这都是协助肝脏解毒的重要元素。 主要用于治疗脂肪肝、酒精肝、肝脏功能障碍等常见肝病。

4.强身健体

紫甘蓝可以满足机体对维生素的需求，其营养素含量丰富，经常吃紫甘蓝有强身健体的功效，在感冒的高发季节，吃甘蓝菜可以有效防止感冒，并且防止感冒引起的咽喉不适症状，还可有效减轻关节疼痛症状。

5.减肥瘦身

紫甘蓝中纤维素的含量丰富，食用紫甘蓝能增加饱腹感，减少进食量，同时还能促进胃肠道蠕动，促进消化，减少食物在胃肠道中的停留时间，减少脂肪的吸收，有减肥效果，并且紫甘蓝中含有丰富的铁元素，铁元素能提高血液中氧气的含量，有助于机体对脂肪的燃烧，对减肥大有帮助。

6.延缓衰老

紫甘蓝含有花青素，花青素是人体中常见的抗氧化物质之一，花青素能清除机体内的自由基，对于预防衰老和相关疾病有很大帮助。

什么病不能吃甘蓝

眼部充血者忌食甘蓝。

甘蓝（Brassica oleracea L.）：为十字花科、芸薹属的一年生或两年生草本植物，二年生草本，被粉霜。矮且粗壮，一年生，茎肉质，不分枝，绿色或灰绿色。基生叶质厚，层层包裹成球状体，扁球形，乳白色或淡绿色；二年生茎有分枝，具茎生叶。基生叶顶端圆形，基部骤窄成极短有宽翅的叶柄，边缘有波状不显明锯齿；上部茎生叶卵形或长圆状卵形，基部抱茎；最上部叶长圆形，长约4.5厘米，宽约1厘米，抱茎。总状花序顶生及腋生；花淡黄色，直径2-2.5厘米；花梗长7-15毫米；萼片直立，线状长圆形；花瓣宽椭圆状倒卵形或近圆形，顶端微缺，基部骤变窄成爪，爪长5-7毫米。长角果圆柱形，两侧稍压扁，中脉突出，喙圆锥形；果梗粗，直立开展。种子球形，棕色。花期4月，果期5月。