情绪管理的方法（情绪管理的方法在不同人之间具有普遍性）

情绪管理的方法有哪些

情绪固然有正面有负面，其实真正的关键不在於bai情绪本身，而是情绪的表达方式，以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪，就是健康的情绪管理之道。今天小编分享的是情绪管理的方法有哪些，希望能帮到大家。 一、体察自己的情绪 也就是，时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？”例如：当你因为朋友约bai会迟到而对他冷言冷语，问问自己：“我为什么这么做？我现在有什么感觉？”如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。 有许多人认为：“人不应该有情绪”，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。 二、适当表达自己的.情绪 再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：“你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。”试著把“我好担心”的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。 如何“适当表达”情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。 三、以合宜的方式纾解情绪 纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。

情绪管理的方法有哪些？

所谓情绪管理，是指个体面对不良情绪时，能够使用科学正确的方式探索、调整、理解并放松情绪。大学生情绪管理的方法有很多种，常见的有心理暗示法、注意力转移法、适度宣泄法、自我安慰法、交往调节法以及情绪升华法。以心理暗示法和注意力转移法为例：

第一，心理暗示法。即个体通过语言、形象和想象等方式，对自身施加影响的心理过程，可分为积极自我暗示和消极自我暗示。如做事情抱有强烈的期望和信心。

第二，注意力转移法。是指把注意力从不良情绪中，转移到其它事物上去，这种方法可以中止不良刺激源，防止不良情绪的蔓延。比如观看有趣的综艺、做自己喜欢的运动等。

情绪管理管理的方法有哪些？

第一、体察自己的情绪。

也就是，时时提醒自己注意：「我现在的情绪是什么？」例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：「我为什么这么做？我现在有什么感觉？」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。

有许多人认为：「人不应该有情绪」，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。

第二、适当表达自己的情绪。

再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：「你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。」试著把「我好担心」的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。

如何「适当表达」情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。

第三、以合宜的方式纾解情绪。

纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。

扩展资料：

根据ERG理论，影响员工情绪的一个最基础的层面是工作的物理条件。ERG理论认为员工首先要考虑生理和安全的需要，使自己免于情绪受到伤害。

工作的物理条件或者环境包括灯光、温度、湿度、噪音、工作场所的大小、颜色的变化、工作工具和机器的适用性、办公设备的空间位置等等因素。舒适的工作物理条件对员工的正面情绪有积极的刺激作用，无论是在工作满意度上还是生产率上都会有很积极的反应。

工作工具和机器的适用性、工作场所以及办公设备布局的合理性会对作业层员工的情绪有重要的影响。

如果工具设计合理，会大大提高工作效率，员工就会轻松完成工作，出现异常情绪的概率就减小。如果各种设备布局不合理，员工负荷增加，则抱怨不满情绪就会随之而来，相应的产出和管理水平就会下降。

除了工作的物理条件外还有一个很重要的方面，就是工作本身的性质和行业特点。工作的物理条件是可以进行人为的改进的，但是行业的特点、工作的属性是没办法人为改变的。

根据ERG理论，第一层需要即存在需要，首先要实现自身生理和安全需要的满足，由于各工作和行业属性不同，员工在实现自己的存在需要时也会遇到刺激反面情绪出现的因素。有

的工作如车间工人，他们的工作性质是高重复陆和高体力活动等，有的工作如科研人员，他们的工作性质包括脑力劳动强度大、科研结果的不确定性等，这些行业和工作的本身属性对员工的情绪也有很重要的影响。

参考资料来源：百度百科－情绪管理

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樊登知识超市—38.邵一鸣—管理你的情绪（完结） 可以作为参考

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情绪管理方法的四个方面是什么？

情绪管理的四个方法一般是发现情绪、接纳情绪、表达情绪、宣泄情绪。情绪管理对于日常待人接物有较好的作用，在进行情绪管理时，首先需要发现情绪，有助于冷静分析。然后要学会接纳情绪，从而能够对情绪进行管理。在有情绪不良状态时，要避免过度压抑，可以通过委婉表达或是倾诉等方法来宣泄。

情绪管理是我们必学的一项措施，因为情绪关系到我们的人际交往以及身体健康，所以大家应该要了解情绪管理的做法。情绪管理是人体自主的控制自己的神经，把握自己的自身情绪，正确的消除以及控制情绪，保持开心乐观的心态，所以大家应该要调整自己居住的环境，避免独处的情况。

什么是情绪管理

情绪管理指的是通过对自己情绪的察觉和调节，已实现对自身情绪的把握。情绪管理不是消除或者控制情绪。

情绪管理是让情绪得到适度的表达。

通过情绪管理，我们虽然无法消除消极情绪，但是可以减少消极情绪对我们的消极影响。

情绪管理的目标

情绪反应与环境协调一致，不仅符合当时的场合、氛围，还符合人的年龄、身份及文化特点。

能读出情绪所隐含的信息。

能接纳自己的所有情绪，不会因防卫过度而造成各种困扰。

能适当地表达情绪。

能找出有效的方法来疏解消极情绪。

能避免挫折并安排替代的目标。当知觉到某些情境会引起挫折时，可以避开而寻找替代的目标，以获得情绪的满足。

四个情绪管理方法

1、拥有充足的睡眠，我把睡饱放在第一位，因为人生充满了不确定，谁也不知道下一秒会发生什么，所以我们要随时准备好充沛的精力。而且睡眠不足，精力不足时，不仅会造成工作没有效率，更容易出现沮丧、烦躁、不耐烦的情绪。

2、运动很多人都知道运动健身，那运动调节情绪呢？你身边一定有这样的朋友，不开心的时候喜欢跑步、举哑铃、打拳、甚至做家务。那是因为运动能够调节情绪，小编我不开心的时候就喜欢跑步，跑个几圈下来，心情平静多了。

3、思考随着科技的发展，越来越多的人被手机俘虏，浪费大把的时间在搞笑的段子或者网络小说上，中国有句古话叫学而不思则罔，时间越久，就会感觉到越焦虑，因此，在繁忙和各种信息刷屏中，偶尔可以停下来思考一下生活或者人生，你会发现情绪好了很多。

4、和充满正能量的人在一起昨天一上海朋友给我打电话，说自己在那边过得不是很开心，聊完之后，她给我回了一条信息，“00，感觉每次不开心和你聊聊就会好很多，真庆幸身边有你”和充满正能量的人在一起，你身上的负能量会被赶走。

情绪管理的方法有哪些呢？

情绪管理方法是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制。那么有哪些方法呢？

1.观察自己的情绪

我们要有意识的去观察自己情绪，去深入的寻找自己为什么生气。使我们更加了解自己。

2.合适的表达自己的情绪

我们要去表达自己的情绪，不要憋在心里会导致精神萎靡。比如朋友的举动让你感到不舒服，你要委婉的说出来，这样自己才能守住自己的底线，而不是闷在心里，让她人挑战你的底线，最终吃苦的是自己。

3.以适宜的方式缓解情绪

当我们生气，难受的时候，要找到适合自己的方式去缓解，像听音乐，跑步，购物等都可以。