写日记的好处（用英语写日记的好处）

写日记的十大好处

1．提高智商。加拿大维多利亚大学一份研究报告指出，作为语言学习的一部分，写作与智商之间关系密切。日记是一种语言探索，写作过程中会产生搜索新词的冲动，扩大词汇量。在各种智力测试方式中，词汇测试是一种最简单的方法。

2．增强注意力。美国《国际健康杂志》刊登一项研究发现，快乐和注意力之间存在很强的关联性。写日记可将人们带入一种全神贯注的思考状态。此时，对于曾经的挫折和未来的焦虑，往往都能够坦然面对。写日记有助于驯服脱缰思绪，变被动为主动，改善注意力。

3．实现目标。“写下目标，有助实现”与“按图纸建大楼”是一个道理。美国国立卫生研究院一项研究发现，以日记的方式写下目标能够刺激脑底“网状激活系统”细胞，大脑会更关注与实现目标密切相关的机会和工具。目标越详细，心理蓝图就越清晰，目标就越可能会实现。

4．提高情商。情商是感知和管理自身及他人各种情绪的能力。研究发现，写日记是处理情绪问题和提高自我意识的重要方式。这种过程更有益换位思考，更好地理解别人的感受。与他人在相互理解方面达成共识是情商提高的一大标志。

5．改善记忆力和理解力。《华尔街日报》刊登一项研究发现，写日记时，手脑并用，增强了大脑和双手之间的独特关系。写日记过程中往往会思路大开。这有助于增强大脑中信息的传递、记忆和获取，不仅记事更牢，理解力也会增强。

6．加强自律。每天留点时间记日记，本身就是一种自律行为。自律与肌肉一样，锻炼越多力量越强。英国心理学家沃尔特·米歇尔研究发现，坚持写日记的人，往往也更可能有保持室内清洁、坚持日常锻炼等健康生活习惯。

7．改善沟通技巧。美国斯坦福大学一项研究发现，写作与口头表达存在重要关联。日记是书面沟通的一种形式。这种追踪自我思想的“默读”会对实际交际过程中的口头表达能力产生积极影响。

8．疗伤。《写作疗伤》一书作者詹姆斯·彭纳贝克博士的研究发现，表达性写作是疗伤过程，这包括情感创伤、身体创伤和心理创伤。实验发现，写日记有助于参试者提高免疫力，缓解由于情感纠结和思虑过度或胡思乱想而产生的压力。

9．激发创造力。《艺术之道之晨间笔记》作者朱莉娅·卡梅伦称，写日记是激发创造力的灵丹妙药。不假思索地将自己的想法写下来就是“意识流”写作。这一过程有助于激发和发掘各种全新创意和想法。

10．提升自信。美国《今日心理学》杂志刊登一项研究发现，在日记中写下积极的体验，相当于在大脑中再受一次良性刺激，这有助于消除自我怀疑。大脑中释放的欣快激素内啡肽和多巴胺会提升自尊和情绪。

经常写日记有什么好处

写日记的六个好处：

（1）聚焦：

（2）反思：

（3）计划：（4）记录：没有记录就没有发生。是反思的依据，活着的证据！

① 给人生留下证据。记录一些有价值，值得纪念，值得感恩的事。例如生活中的小确幸、简要记录当下的情绪，心情及想法，使我们看见内心成长变化的轨迹

②做出准确反思。记录侧重事实和情绪，给了八大关注模板，以便做出准确反思。为了及时准确的记录，记录一般放在晚间，白天又设置了三个坐标，以保证省时又准确。

（5）积累：用时不能太长，晨晚间各不超过3分钟。

① 方便未来查阅：用最精炼的记录，不必过于详细，突出重点，记录关键词，用心提炼重点，方便未来查阅。

②积累了无数智慧的结晶：用最精炼的关键词和短句，记录生活中最重要的内容，记录经验教训，思想感悟及所学知识。积累了无数智慧的结晶，在未来是一笔不小的财富。（6）与自己对话：

①写博客日记是准备让别人看的，不能写内心真实的想法，无法真正与自己对话来正视自己的内心。

②写出最真实的内心世界，真正可以了解自己：晨晚间日记写出最真实的内心世界，每天通过写日记，将我们的焦点从外面的事物拉回，放在自己的内心，使我们真正可以了解自己。

2.记录晨晚间日记的工具：用云笔记或云日记。

包括：有道云笔记、印象笔记，格志日记，十年日记。

3.云笔记、云日记的优势

①轻松备份，以防遗失：可以备份在云端。

②持续永久写下去：在一个地方可以持续永久写下去，将一辈子的日记放在一个地方。

③日记书写的空间无限大，随时可以更改增减。

④不仅用文字，还可以用图片，历历在目，美观。

⑤可以将数据表格化，检视时用表格。有绘制图表的功能，可复制，无需重复制作。

⑥利用搜索功能，找出被遗忘的那一天或想要的主题。

⑦设置密码保护，隐密性极高。

⑧可以通过语音输入加快速度，使用语音转文字软件，还可录音储存声音。

⑨管理起来容易，随身携带，随时随地记录。4.晨晚间日记神奇独特之处

①用九宫格，锁定八大关注。

②避免再次犯错误。

强调记录重要事实和情绪，主观感受，一方面记录事实，保证了记录的准确性，另一方面记录对当下事实的主观感受，以保证了反思的准确性，避免再次犯错误。

③对过去反思，对未来计划。

要求根据所发生的事实及自己的情绪，对过去反思，对未来计划，并且用最精炼的语言写出重点。

④在日后可以和愿意反复阅读。有关键词和搜索功能，没有废话，内容价值高，随时阅读。

⑤内容相对固定。设计了专门的模板，每天填空就行。

⑥内容少而精。根据具体情况做记录，没有写日记的压力。

⑦真实性高。要求记录真心话，真实的内心。充分了解自己。

⑧一套健康监督系统。持续记录健康相关数据，八大关注中有一项，健康收录了睡眠、饮食、运动，精力状态，体检报告等。

⑨保证再忙也能完成。要求每日习惯至少写三分钟日记，以最精炼的语言记录最重要的事情。晨晚间日记的规则是，有时间多记录一些有趣的事情，没时间就记录最重要的事情。

⑩轻松的查阅。能查阅过去几年的今天，显示成长的轨迹，发现许多可以庆祝的事情，带来更多的惊喜。

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写日记有什么好处呢

写日记除了能提高写作技能，还有很多其他好处：

1.作为备忘录

2.锻炼思维

3.锻炼毅力

许多大人物都有写日记的习惯，比如竺可桢、茅盾，这些日记对于后来人有很高的参考价值。

上中学时，我们就学过科学家竺可桢的故事，竺可桢先生坚持写日记38年，去世的前一天还写下最后一篇日记，现在他的日记都保存在中国科学院。

我们不是名人，日记中写的也都是生活中的小事，多数是我们自己经历的。写小事更要注意写作要点。

下面我们来看看写日记有哪些写作要点：

1.多观察细节，挖掘生活的闪光点

要想写好日记，必须多留心生活中的一些细节，不仅仅是看，还要用耳听，用鼻子闻、用手去抚摸感触，用心去感受。对于事件要反复的意会和思考，用心体会，深入挖掘这件事中的生活哲理，找出写作的闪光点，这样写出的日记才有意义。

2.写作五要素,

新闻有写作五要素，对于写日记我们也可以借鉴。

When,何时

Where,何地

Who,何人

What,何事

How,怎么样

写日记的时候把时间、地点、人物、事件交代清楚，什么人，在什么时候，什么地方发生了怎样的事，就是很不错的一篇日记。

3.写好环境

交代清楚写作五要素，我们还要把具体的环境写清楚，任何事情总是在一定的环境中发生、发展的。环境写好了，写出特点来，不仅能渲染气氛，表达感情，更能使文章更生动。

4.写清事实、抓住重点

写清事件的发生发展、前因后果，只是日记的基础。但是我们也不可能胡子眉毛一把抓，我们还注意要抓住重点写作，把高潮部分写的详细清楚，给读者留下印象。

生活中我们多数是上班上学，那除了上班上学、就是吃饭、睡觉、打豆豆。如果每天都是写的这个自己也会烦的。

生活是多姿多彩的，你用心就会发现不一样的生活。

你会看书吧，会看电视吧，看到一些精彩的地方，会不会有感触？上学或者工作时，和同事和同学会不会有一些有意思的事情？家里的植物开花了，猫咪下崽了是不是都可以写？

每天晚上坐在桌前回顾一天的生活，想想今天做了些什么事情，哪些做对了，哪些做错了，哪些有意思，那些是对自己有启发的，把它写下来，就会是一篇不错的日记。一味的流水账式日记还不如不写。

5.描写人物

在这里我为什么不说塑造人物呢？因为塑造人物是小说等虚构文体对人物的写法。而日记不是虚构文体，是对真实生活的描写，而写事离不开写人，我们在叙事过程中，一定要把人

写日记的好处有哪些？

好处如下：

1、写日记能提高写作能力，完善文学功底，你可以在每天日记中运用一个成语。

2、写日记能让我们学会发现，发现生活，感悟生活。

3、写日记可以记录历史，让我们知道曾经的自己在做什么，想什么。

4、写日记能更好的总结今天发生的事情，知道自己每天干了什么。

5、写日记可以帮助我们珍藏回忆，翻开儿时的日记，拾起曾经的美好。

6、写日记能让我们思考人生。

7、写日记能缓解心里压力，尽情发泄，挥洒不愉快于纸间。

8、写日记能让生活更有规律，因为每一天都记在纸上。

9、写日记可以积累知识，每天学到的在写日记时又复习了一遍。

10、写日记能培养毅力，更好的学会坚持，坚持就是胜利，有坚持就会有奇迹。

写日记有什么好处？