一百克米饭有多少（一百克米饭有多少千焦能量）

一百克米饭有多少？

100克米饭大约只有家用小碗的小半碗。中国人使用的饭碗直径没有超过十二厘米的，是因为将两手合围，直径约为十二厘米。

100克米饭产生的热量200千卡左右。通常，50-75克的大米可以做成100克的米饭（制作工艺不同可能质量不等），50克的生大米可以产生180千卡的热量。通常情况下，同等质量的生米与生面产生的热量相等。

米饭的价值

米饭是生活中常见的主食之一，由稻子的子实脱壳而成，具有较高的营养价值。米饭中含有一种特殊的成分，叫做谷维素，它具有抑制黑色素的作用，能够减低黑色素细胞的活性，抑制黑色素的形成；经常吃米饭可以改善肌肤，使皮肤嫩白光泽，还能防止皮肤干燥。

米饭中还含有大量的蛋白质，氨基酸中的赖氨酸和苏氨酸含量也十分丰富，接近人体需要，吃米饭可以很好的补充人体能量。

100克米饭有多少?

100克米饭有小碗的小半碗。100克米饭是2两饭，也就是下边这样的，家用小碗的小半碗。选择的容器不一样大小，自然盛的多少不同，重量自然不同。

餐厅里松松的一碗100g正常的家用碗一碗150g盒饭的快餐盒一盒250g常规大小的寿司一个15g。

米饭的介绍

米饭，又称白饭，或简称米饭。是一种把稻米与水煮成的食物。米饭是中国、日本和韩国等东亚地区最主要的粮食。米饭的制法为一杯米加一杯半到一杯的水，煮出来的米适当的膨胀，里面全熟，去除水份后即成。

米饭的面世，可追溯至粥。由于烹煮粥水控制水量的要求比米饭低，上古的华夏民众后来慢慢掌握不同水量时的烹煮效果，就发展出较饱满的米饭。现代由于打磨谷粒的技术比古代越趋先进，因此民众食用的米饭亦逐渐由糙米改用白米。

甚至出现无洗米等净白米，但已失去存于糙米表面即谷糠的各种营养，而几乎只剩下淀粉质等糖份，因此亦引发现代民众患糖尿病个案上升的其中原因。

100克米饭有多少？

100克米饭是2两饭，家用小碗的小半碗。

100克米饭（约2两米饭）的热量是115千卡。选择的容器不一样大小，自然盛的多少不同，重量自然不同。

餐厅里松松的一碗：100g。

正常的家用碗一碗：150g。

盒饭的快餐盒一盒：250g。

常规大小的寿司一个：15g。

100g米饭热量

100g米饭（粳米）的热量大约118kcal。

米饭是生活中非常重要的主食，也是人体糖类物质的主要来源之一，100g米饭大约热量为118kcal，每100g米饭含脂肪约0.3g，蛋白质约2.6g，膳食纤维约0.2g。

米饭的主要营养成分是碳水化合物，也就是人体能量的主要来源糖类，人体每天需要保证充足碳水化合物的摄取，碳水化合物每天摄入量应该占全天总膳食比例的50~65%。

即使是对于减肥的人群，碳水的比例在全天膳食中所占比例也不宜过低。如果摄入碳水化合物过少，很可能出现低血糖反应，严重可导致休克。此外米饭的热量远低于饼干、蛋糕等食品，普通人群应该合理摄入，切忌三餐不吃米饭类主食。

100克米饭是多少

一百克=2两。如果称没坏，一百克米饭只有家用小碗的小半碗都不到，可能有一下两种情况：

一、首先要确定提问者家用小碗大于描述者的小碗，选择的容器不一样大小，自然盛的多少不同，重量自然不同。北方人家用小碗要比南方人家用小碗大很多。

二、米饭一般是指经过烹饪煮熟的大米，大米经过烹饪会膨胀，一碗生米和米饭的重量也是不同的。如图这种家用小碗，2两米饭不一定装得下。

南方人吃饭的那种碗小，北方人吃饭的碗都很大。比如陕西人吃饭的碗和汤锅一样大。江苏人吃饭的碗只有火锅料碗那么小。

扩展资料：

中国人使用的饭碗直径没有超过十二厘米的。那是因为将我们的两手合围，直径约为十二厘米。也就是说，将碗的直径做成十二厘米以内，是最适合我们一只手端取的。

而我们饭碗的高度，一般是碗的直径的一半，最多也不会超过七厘米，这正是大拇指的高度，这样，我们才正好用拇指扣住碗沿。

将碗从餐桌抓取起来，端在手里，我们至今在使用碗的时候，还保留着祖先留下来的这些席地而坐时的动作。

饭碗在中国，最早是用来盛粥的，中国人最早是以粥食为主的，后来通过对米和水量的控制，便出现了不同烹煮效果，也就出现了米饭。饭碗的造型也在这个变化过程中，逐渐进行着细微的调整。

人们的生活习惯从最早的席地而坐，到唐宋时期端坐在椅子上面，也在某些程度上影响了饭碗的造型，但饭碗总体的形态没有出现大的改变，只是人们在满足最基本的需求后，做了一些微小的调整，或者通过多一些图案，与别人加以区分。

所谓盛世美器，从贞观之治开始的大唐盛世，碗打破了唐代以前以直口、平底为主，釉色不施到底，基本没有什么纹饰的状态，开始以各种形式呈现着它的繁荣。

这个时期的碗的器形也丰富了起来，有了直口、撇口、葵口等，施釉也逐渐接近了底部，有钱人家的碗已经开始施满釉，也有简单的装饰图案出现了。

100g米饭有多少?

100克米饭是2两饭，家用小碗的小半碗。

100克米饭（约2两米饭）的热量是115千卡。选择的容器不一样大小，自然盛的多少不同，重量自然不同。

1、一百克米饭约有25.6g的碳水化合物 ，每克碳水化合物等价于3.91克米饭，那么100克米饭的碳水化合物则为100除以3.91约等于25.6g碳水化合物。

2、大米的热量是391大卡/100克，煮熟成米饭以后，因为吸收了水分，米饭的热量是115大卡/100克。

3、米饭主要的营养成分是碳水化合物也就是糖类，碳水化合物对人体有着十分重要的作用，每天一定要保证充足的摄取，碳水化合物的摄取比例，应该占全天总膳食比例的55-65%，是一个最佳的比例。对于减肥的人来说摄取碳水的比例应该占全天总膳食比例的55-60%左右，才是最合理。

4、碳水化合物是由碳、氢和氧组成的，因为它含有2:1的氢氧比，与水一样，它是人体提供热量的三种主要营养素中价格最低的营养成分。

5、食物中的碳水化合物分为两类，可以吸收和使用有效的碳水化合物，如单糖、双糖、多糖，以及无效的碳水化合物，如纤维素。这些碳水化合物都是人体所必需的。

100克米饭有多少

一百克=2两。如果称没坏，一百克米饭只有家用小碗的小半碗都不到，可能有一下两种情况：

一、首先要确定提问者家用小碗大于描述者的小碗，选择的容器不一样大小，自然盛的多少不同，重量自然不同。北方人家用小碗要比南方人家用小碗大很多。

二、一碗生米和米饭的重量也是不同的。家用小碗，2两米饭不一定装得下。

南方人吃饭的那种碗小，北方人吃饭的碗都很大。比如陕西人吃饭的碗和汤锅一样大。江苏人吃饭的碗只有火锅料碗那么小。

扩展资料：

大米的热量是391大卡/100克，煮熟成米饭以后，因为吸收了水分，米饭的热量是115大卡/100克。

米饭主要的营养成分是碳水化合物（也就是糖类），碳水化合物对人体有着十分重要的作用，每天一定要保证充足的摄取，碳水化合物的摄取比例。

应该占全天总膳食比例的55-65%是一个最佳的比例。对于减肥的人来说摄取碳水的比例应该占全天总膳食比例的55-60%左右，才是最合理。

参考资料来源：百度百科-米饭