5公里是多少步？
5公里大约为7-1步。
一般普通人步行的步幅是.5米左右，如果个子高的话，步幅可以达到.7米左右，所以5公里大约为7-1步。
走路锻炼深受一些年龄偏大的中老年人喜欢，尽管走路锻炼属于一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，就很难达到应有的健身效果，甚至还可能产生一定的副作用。
因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确。
5公里大概是成年人的多少步?
7000-8000步左右。
每天跑5公里能消耗大量能量，燃烧脂肪，修饰肌肉线条，有减肥健美之功效，提高心肺功能，增加肺的换气量，增加心脏每分搏出量，为全身各个器官提供更充足的氧气和血液，减少心脑血管疾病的发生率，促进全身血液循环，提高基础代谢率，加速体内代谢产物及毒素的排出，起到美容养颜的作用。
扩展资料：
注意事项：
跑步休息的时候不能直接进行坐地休息或者躺下，因为跑步后，人体的内脏器官都处于一个活动的状态，毛孔完全放开，如果选择坐下或者躺下会造成内脏活动的急速震荡，对身体不宜。
跑完步不能立即洗澡，因为跑完步毛孔放开了，洗冷水澡就会有一个毛孔剧烈收缩过程，冷热不均匀，容易发烧，如果洗热水澡，毛孔没有得到及时的恢复收缩容易会造成感冒。
参考资料来源：人民网-怎么跑步不累？跑步注意事项
五公里大概多少步数
五公里对于一般的人来说，大约是8000-10000步。普通的成年人走一步的距离大概是50厘米，即0.5米，那么走五公里的话就是走5000米，也就是要走大约一万步。
此外，正常情况下，一个成年人走两步大概1秒-1.5秒左右，所以在不考虑疲劳度的情况下，走5公里需要大概1-1.5个小时。
监督自己坚持日行万步的方法：
1、找到动力。
不管是为了减肥，或者是增肌等等常见的健身目的，要找到能够从根本推动自己坚持下来的原动力。这样的话才能用一种健康而又愉悦的心态来参与到这项挑战当中。
2、舒适的装备。
快走的话，需要的装备其实是非常简单的，一双舒适有弹力的鞋子，轻便透气的运动服就可以了。
3、确定自己的时间轴。
不管是早上或者是晚上，运动效果都是差不多的。需要根据自己的健身习惯，以及生活时间来合理的安排自己的健身计划。
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