怀孕6月需补充多少铁（怀孕6个月补铁吃什么）

孕妇一天要补多少铁

孕期缺铁现象是常见的，尤其是晚期更容易由缺铁而导致贫血，所以平时一定要给孕妇补铁。但是，补铁也不能过量，那 孕妇一天要补多少钱？

孕妇一天要补多少铁

孕妇一天要补15毫克的铁，在整个妊娠期约需1000毫克铁(比非妊娠妇女增加15%—20%)，其中胎儿需铁400～500毫克，胎盘需铁60—100毫克，子宫需铁40—50毫克，母体血红蛋白增多需铁400—500毫克，分娩失血需铁100～200毫克。孕妇补铁非常重要。

孕早期：从怀孕第6周起，孕妇身体血液中血浆的增加量多于红血球，导致血液被稀释，容易出现“生理性贫血”，这个阶段每天需要补充15毫克的铁质，建议通过饮食来补铁，可以适当多吃些鱼、瘦肉、肝、蛋、虾米等动物性食品以及新鲜蔬菜。

孕中期：第13周至28周期间，孕妇每天需补铁25毫克，建议准妈妈多吃肉类、肝脏等富有血红素和铁的食品，同时补充维生素C以利于增加铁的吸收。

孕晚期：进入第29周至40周阶段，孕妇需每天补铁35毫克。因为这段时间孕妇需要为分娩失血及哺乳准备铁质，胎儿的肝脏也会以每天5mg的速度贮存铁，直至出生时达到300-400mg的铁质。建议准妈妈除了多吃含铁丰富的食物外，还应在医生的指导下服用铁剂补充铁质。

注意：因为每个孕妇的体质不一样，补铁的量也是有差异的，但大多数孕妇都是按这个标准来的，因为有些孕妇的吸收较差，或者缺少的比较多，就需要适当的增加补充量，相对的，吸收好的或者不缺铁的孕妇就可以适当的减少一些，所以，孕妇最好去医院做一下检查，就补铁剂的用量咨询下医生。

孕妇吃什么好

1.多吃富铁食物

从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

2.多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

3.多用铁炊具烹调饭菜

做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

4.多吃富含叶酸食物

从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。

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怀孕各期需要铁元素，怀孕各期铁元素需要量是多少？

含铁量最高的食物是鸭血，其次是动物的肝脏，再其次就是非血铁红素的食物。比如说红枣、枸杞、西瓜、菠菜，芹菜、黑木耳等等。含维生素C较多的食物包括：猕猴桃，苹果、橙子，橘子，柠檬，柚子等。以及新鲜的西红柿，。。小白菜，南瓜，辣椒等等。。

在孕6月的时候是胎宝宝的发育中期，这个时候胎宝宝的生长发育明显加快，骨骼也开始骨化，宝宝的大脑也在发育，在这个时期为了更好地养好胎宝宝，孕妈妈一定要保证膳食平衡，并为胎宝宝的发育提供足够的营养，孕妈妈要继续补充蛋白质、钙、铁等营养素。只需均衡营养就可以。当下生活物质丰富，没怀孕前都想吃什么都能得到满足，怀孕后吃太多、或者太滋补的东西反而对大人和胎儿不利，容易诱发孕期糖尿病、高血压等。。

早上一个鸡蛋，晚上一杯牛奶：怀孕6个月准妈妈早上吃1~2个鸡蛋补充能量，然后每天至少喝两杯牛奶，补充钙质。另外，睡前一杯牛奶可帮助准妈妈更快入睡。孕6个，就是孕21周–24周，孕妈妈的腹部此时以隆起，是位标准的孕妇了。现在胎宝宝的发育快速，孕妈妈消耗大幅度增加，除了适当的增加必要的营养外，还要有侧重的增加骨骼生长发育所需要的营养。。

想生个聪明又健康的宝宝，DHA必不可少，胎儿的大脑发育贯穿整个孕期，孕6个月自然不能落下。富含的食物有青花鱼、鲭鱼、秋刀鱼、竹荚鱼、沙丁鱼、蓝鳍金枪鱼等鱼类，还有核桃、芝麻、亚麻籽油、牛油果等。为避免DHA氧化，建议有多酚含量高的橄榄油烹饪。。

怀孕期间需要补充更多的铁，什么时候补充最合适？

你们知道孕妇什么时候需要补充铁吗，需要补充多少，什么时候补充合适？每个孕妇的情况都不同，补充铁的时间也不是固定的。贫血的孕妇在怀孕初期可以补充铁，如果没有贫血现象，每天在饮食中注意吃富含铁的食物就可以了。例如，多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄等含铁丰富的食物。

怀孕后，第一位检查医生给产妇进行一系列血液检查，其中有确认是否贫血的血常规。观察血液常规中血红蛋白的数值，看什么时候低，接近正常下线后开始保湿。同时，最好检查血清铁蛋白。血清铁蛋白先出现后血红蛋白减少，因此血清铁蛋白必须降低。血红蛋白正常也要补充铁。什么时候补铁合适孕妇怀孕后全身的血液容量增加，因此血液总量增加。随着怀孕周的增加，到了怀孕末期(怀孕32周左右)，全身的血液容量达到最高峰，血液变浅，可能会发生稀释性贫血。孕妇基本上是缺铁性贫血，所以在分娩检查时，医生经常对孕妇进行贫血检查，一旦贫血就会纠正贫血。

铁是微量元素，正常情况下，普通人每天正常吃饭可以保证铁的摄取。怀孕后孕妇需要为胎儿提供更多血液，缺铁性贫血是怀孕期间最常见的贫血。一般到怀孕4个月的时候，对胎儿发育的铁需求会明显增加，所以这种时候可以做额外的补充铁。(大卫亚设，Northern  Exposure(美国电视)，女性)每天都有一些铁进入胎盘，还有一些铁储存在孕妇体内，必要时会合成血红蛋白。孕妇在不同的怀孕阶段需要的铁量不同，通常在怀孕4 ~ 6个月期间每天要摄取4毫克铁。7-9个月内每天要摄入9毫克铁。孕妇如果没有贫血，还可以建议早期补充铁，通过食物改善。铁是合成血红蛋白的原料，所以出现缺铁性贫血会影响孩子的发育。

怀孕中期以后，孕妇也要补充钙，但补充钙会降低铁的吸收率。也就是说，同时补充钙和铁会减少人体吸收效果。因此，不要同时服用钙和铁，要间隔两个小时左右。铁很难吸收，所以最好添加维生素C片，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。因为维生素C可以促进铁的吸收。

怀孕期铁元素的摄入量是多少？

对于很多孕妇来说，在自己怀孕的时候，通常也想要了解自己在怀孕期摄入的铁元素应该是多少，这样才能够保证自己肚子孩子的健康。因为我们也可以看到，对于很多孕妇来说，都非常的担心他们自己的胎儿在肚子里面的生长情况。这也会影响到胎儿在出生的时候是否顺利，或者是会有一些隐性的疾病。

摄入量是在25毫克左右

所以每一个孕妇在自己怀孕的期间，应该保证自己能够多吃一些有营养的东西。并且需要去达到营养均衡的状态，才能够保证胎儿在自己的肚子里面是非常的健康和安全的，也不会对于胎儿以后的生长产生任何的问题和影响。那么对于每一个孕妈来说，到了怀孕的中期的话，需要每天去摄入的铁元素含量应该是25毫克。

需要去维持相对的稳定

并且对于这样的一个问题来说，也是需要去进行科学的营养均衡的。因为我们都知道这样的一些微量元素，对于宝宝的健康来说起到至关重要的作用。如果缺乏了这样的一种物质元素的话，很有可能会让宝宝在以后的生长当中出现一些问题。因为生成我们自己红血球最主要的成分就是铁元素，所以为了弥补一些孕妇在怀孕的时候红血球的不足，也会去采取科学的手段来摄入铁元素。

这样也能够制造更多的红细胞来保证自己和胎儿的健康，这对于每一个孕妇来说都是起到至关重要的作用的。毕竟到了怀孕晚期的时候，孕妇是更需要铁这种物质元素的，基本上每一天需要去摄取的铁元素含量就是在28毫克左右。而且胎儿的肝脏，每天也会去进行一定的储存铁质，在自己出生的时候肯定会有几百毫克的铁质保证自己的安全。