练肌肉能不能用氨基酸代替蛋白粉？
氨基酸和蛋白粉是不能互为替换的，两者功能不一样，虽然氨基酸以及其它一些补剂都是有助于健美训练的，但真正促进肌肉生长的还是要靠蛋白质，那些发达的肌肉里面其实都是靠蛋白质堆积起来的，为什么每个人每天每公斤体重需要摄入1-2克蛋白质？就是因为生命的物质基础就是蛋白质。其它的营养补剂更多的只是起着帮助吸收、合成等化学作用，但最根本的营养物质是什么？还是蛋白质。
其实氨基酸本身就是蛋白质的基本物质之一，所以补充蛋白质也就相当于补充了氨基酸，但人体需要的氨基酸较多，特别是有些是起着合成蛋白质、促进代谢等功能，这对运动员来说是比较重要的，所以额外补充一些氨基酸也是可以的。
专业运动员可用的减脂增肌的营养剂
专业运动员的减脂增肌一般是要经过专业人员来指导，有严格的营养计划的，简单的饮食计划是远远不够的。这一点你可以从美国的专业运动员是如何提高肌肉的体积同是减少脂肪的合成的。
美国许多专业运动员都在使用一种减脂增肌的营养素－ 索恩 NSF体育认证综合氨基酸运动增肌粉（初蓝海外专营）。这种专业用的营养素主要有以下功能：
它能够支持运动员,健身人员,及其他运动者的体力活动
它能够促进人体的肌肉量的增张，包括运动员，健身人员以及老年人。
可以减少脂肪合成，改善氧化还原状态，并通过激活NRF-2和PGC-1α促进能量产生。
氨基酸还能够促进线粒体生物合成 – 身体内部产生的能量。
美国国家女子足球队和其他十几个专业球队都在使用。它优势还在于它是NSF体育认证的，并确保不含有许多主要国际运动组织禁止使用的200种物质，包括兴奋剂，麻醉剂，类固醇，利尿剂，β-2激动剂和掩蔽剂。
如果你非常需要减脂增肌，值得尝试一下。
祝专业竞技不断提高。
氨基酸 对运动员 有什么 作用 和 有什么好处
1.有补充运动员由于运动及代谢所流失的身体氨基酸的作用；
2.较于蛋白质来说由于不用经消化,可补充迅速氨基酸.
BCAA（支链氨基酸）对瘦体重的健美运动员来说效果怎么样？请专业人士回答！
肌酸可以增加肌肉力量，为训练释放更多的能量，通过“肌肉产生力量、力量产生肌肉”的循环，促进肌肉的生长；同时计算可以把水带进肌肉，使肌细胞的体积增大，有利于肌细胞的体积增大，有利于肌细胞吸收氨基酸，合成蛋白质，增加肌肉蛋白的合成速度，促进新肌生长。所以，很多人吃过肌酸都有明显的增加力量、肌肉发胀、围度增加的感觉。
蛋白粉提高优质乳清蛋白的同时，控制碳水化合物的摄入。
BCAA有利于维持训练负荷过程中血睾酮水平的稳定 ,提高睾酮 /皮质醇比值 ,促进体内生长激素的分泌 ,说明补充BCAA对内分泌代谢的影响主要是影响一些合成代谢激素的反应 ,如血睾酮和生长激素等 ,从而有利于运动机能的提高和加快疲劳的消除。BCAA是肌肉中合成蛋白质的主要原料 ,补充外源性BCAA导致动脉血和肌肉内BCAA水平的增加 ,有利于肌肉蛋白质的合成 ,同时抑制了内源性肌蛋白质的破坏
谷氨酰胺是肌肉中最丰富的游离氨基酸，约占人体游离氨基酸总量的60％。空腹血浆谷氨酰胺浓度为500－750umol／L。谷氨酰胺不是必需氨基酸，它在人体内可由谷氨酸、颉氨酸、异亮氨酸合成。在疾病、营养状态不佳或高强度运动等应激状态下，机体对谷氨酰胺的需求量增加，以致自身合成不能满足需要。功能是增长肌肉，增加力量，提高耐力，增强免疫系统的功能。考虑上经济的原因是肌酸和谷氨酰胺好点，看效果来说BCAA和谷氨酰胺见效最快，但是用量一定要有度，切不可贪快，因为这些东西正常人是很少用的
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