吃氨基酸粉应该怎么吃（复合氨基酸粉怎么吃）

吃氨基酸蛋白质粉好吗、适合什么人喝、什么时候吃最好

在日常生活中，走进健身房可以发现不少产后女性都在进行健身，她们除了想快速恢复自己的身材以外，还想着促进自身的健康。与此同时，很多女性还想着搭配氨基酸蛋白质粉来喝，那么对于这类女性来说喝氨基酸蛋白质粉好吗？或者氨基酸蛋白质粉适合什么人喝呢？且什么时候喝氨基酸蛋白质粉最好呢？

氨基酸蛋白质粉适合多种人群服用，包括抵抗力较差者，即经常生病 感冒 的人群;工作压力较大者，对于这类人群来说适量服用氨基酸蛋白质粉可以起到缓解疲劳且提升免疫力的作用；术后恢复者，对于做了手术后的人群来说适量服用氨基酸蛋白质粉可以起到较好的恢复作用；营养不良者，就营养不良者来说也是可以适量服用氨基酸蛋白质粉的，可以起到补充营养元素的作用；中老年者，这类人群喝氨基酸蛋白质粉可以起到改善体质，以及改善身体机能的作用，因此就氨基酸蛋白质粉来说它的作用与功效还是非常不错的。但每个人的体质都是不一样的，所以服用后的效果也是有差异，大家可以根据自己的身体情况选择性地来喝。

另外，对于喝氨基酸蛋白质粉的人群来说，最好选择在早晚时分服用最佳，直接随餐服用便可，不可空腹食用。

健身 买的粉末的支链氨基酸该怎么服用？直接吃还是冲水喝呢？谢谢

粉末支链氨基酸该需要充对服用，是冲水喝。

BCAA大致可以分为胶囊和粉末。其实两者从成分而言并没有实质区别，唯一的区别就是使用方式。

粉末BCAA更适合一般时间的使用，方便冲水喝。而胶囊则适合特殊时段和环境，例如出差的路途中，亦或者外出开会，不方便冲兑粉末BCAA。粉末状的BCAA会有一些调味，甚至可以DIY功能性饮料。

支链氨基酸可以防止肌肉萎缩

BCAA可以防止肌肉萎缩或疲劳，肌肉蛋白质分解和合成之间的平衡决定了肌肉中蛋白质的含量。

当蛋白质分解速度超过合成速度时，肌肉会萎缩或崩溃。肌肉萎缩是营养不良的标志，伴随着慢性感染、癌症、禁食和衰老的自然过程。

在人类中，BCAA占肌肉蛋白质中必需氨基酸的35 %。它们占身体所需氨基酸总量的40 %。重要的是在肌肉萎缩期间替换BCAA和其他必需氨基酸，以防止或减缓肌肉萎缩。

扩展资料

最好的时间摄入时间：

训练前：让你你的肌肉中充满游离氨基酸，这对于保护肌肉，提升肌肉泵感有着很好的效果。不过这是一种还算“小奢侈”的投资，大多数人可以通过训练前的饮食收获足够的蛋白质，游离状态的BCAA补剂属于“优化”做法，而非必须。

训练中：即刻使用，即刻补充。训练中比较好的组合实际上是“BCAA+快速碳水”，而非蛋白质。后者的吸收速率不如前两者。

训练后：一般而言，减脂期为了保护肌肉，一些高阶训练者会在健身后先服用一份BCAA，然后再服用一份乳清蛋白粉。这是一种十分周全的做法。

参考资料来源：凤凰网-支链氨基酸你清楚吗？它是人体必需的，在健身中有两大好

蛋白粉，肌酸，谷氨酰胺，支链氨基酸，怎么服用。

肌酸和支链氨基酸是在训练前吃的

肌酸是为了增加训练强度的，支链氨基酸是为了保护肌肉的

蛋白粉和谷氨酰胺是在锻炼完之后吃的

谷氨酰胺是为了提高人的免疫力和恢复体能的。

蛋白粉主要是用来增加肌肉的。

蛋白粉的饮用一般是三个时间段的。

1，在锻炼之后的三分钟之内喝，因为这个时候肌肉被损伤，急需蛋白质去恢复肌肉。

2，在锻炼之前可以少喝一点的，这个主要是为了在锻炼当中，起到保护肌肉的作用。

3，在锻炼完的第二天早晨起来喝，因为早晨起来是人体分泌雄性激素最旺的时候，因此在这个时候喝，可以更快的合成一些肌肉。

注意事项：

1，每次喝蛋白粉之前，最好先摄入一些简单糖。

2，每次摄入的量不要太多，在10到20克就可以的。

3，摄入过多，身体利用不了，就会造成浪费，而且还会给肝脏和肾脏造成一定的负担。

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氨基酸配方粉属于完全无敏配方，针对牛奶蛋白过敏比较严重的宝宝，如果症状不严重，可以考虑使用深度水解配方。

支链氨基酸，肌酸，蛋白粉，增肌粉，初期如何食用

一，通常服用肌酸分为两个阶段：

第1阶段：提高肌酸水平阶段。第一周。每天服用20克，分为3-4次服用。冷水温水冲服。

第2阶段：维持肌酸水平阶段：第一周后。每天服用5-10克(注意：根据你的体重，如果你在100公斤以上，可以考虑（只是考虑）10克，否则，请不要超量！！5克足够了） 服用时间：在一天的任意时刻，饭前饭后，运动前运动后，均可。不过，请分几次服用，不要一次就服用20克，每次最多不超过5克！

二，至于蛋白粉，练习后半小时服用，用量30克左右。

三，支链氨基酸必须要吃足够的量效果才比较明显。如果每次摄入量少于3克。再加上吸收率的问题，很难保证它能起什么作用，一般在运动前服用。但肌肉练习初期，不建议使用。

四，增肌粉，锻炼初始时没必要,那是一种浪费.等到高强度了再用

最佳时间是锻炼之前半小时服用一次，锻炼之后的1-2小时内，配合乳清蛋白，用温开水冲泡，一起服用～

五。综上所述，建议初期服用肌酸+蛋白粉即可，蛋白粉用乳清蛋白粉效果最好。

希望会对你有所帮助。