西瓜有多少卡路里
西瓜是一种带有比较多的维他命及其水份的食物,带有的糖份较为低,因此西瓜的热量是较为低的,一般100克西瓜的热量是25卡上下,而一个西瓜大约是728热量,需要开展62分钟的跑步时间才能够 耗费完。甜瓜尽管发热量是较为低,可是非常容易被身体消化吸收,并且甜瓜还是能够 减肥瘦身的,大伙儿能够 来了解一下甜瓜的营养成分。
1 西瓜热量多少钱
100克西瓜的热量是25卡上下,假如你一次吃半个西瓜(内瓤约重四五斤),造成的发热量大概是680卡,能够 等于三碗白米饭。
服用一个约重1680克的甜瓜,需要跑步62.7分钟来耗费。 1块甜瓜(250.0克,能食一部分140.0克)36卡路里 1个(中)甜瓜(3000.0克,能食一部分1680.0克)437卡路里 1个(大)甜瓜(5000.0克,能食一部分2800.0克)728卡路里 标准(100克)26卡路里
小提示:西瓜热量尽管比白米饭低,可是被身体消化吸收的速率却比白米饭快很多,而糖份消化吸收速率的速度能够 决策血糖值与胰岛素分泌的高矮,也另外决策甘精胰岛素特性阻抗性的高矮,最后决策了肥胖症是否的重要。因此要想根据吃水果来减肥瘦身的妹子们还要小心了。
2 西瓜减肥食用方法
瓜片荷叶茶
作法:一块新鲜的西爪皮,也要三十克的鲜荷叶。甜瓜皮切成一小块,菏叶要切条,全部原材料倒进开水中煮3分钟上下就可以服用了。瓜片荷叶茶能够 合理改进便秘,能够 瘦全身。甜瓜西红柿汁,需要提前准备一些甜瓜、西红柿。先压出来西瓜瓤汁,西红柿在开水冲烫削皮,剁碎压汁。再把二种汁和匀食用。甜瓜西红柿汁含有膳食纤维素,能够 让我们越来越轻柔。
甜瓜浆汁
作法:把甜瓜割开,用木签去除西瓜籽,切出来鲜红色的那一部分甜瓜,打汁,把西瓜汁倒进锅中,先用慢火烧开,后转低火,煮30~40分钟,把煮好的西瓜汁倒进储物罐,放进电冰箱。可储存1个礼拜。
小提示:每日喝2次,每一次大概50Ml。每日要是确保食用的频次就可以,没有时间限定。假如感觉西瓜汁很甜,无法服用的美女,你也能够 几滴水去稀释液西瓜汁,或者配搭酸牛奶食用。
3 吃水果常见问题
1、夏季吃水果许多人都挑选冰饮的甜瓜,冰镇西瓜解暑、清热去火虽然好,可是要减肥瘦身的MM们要看这里,冷冻的甜瓜对胃肠的刺激性非常大,吃多了会非常容易造成肠胃损害,造成 消化不良。可是在夏日炎炎里假如你确实很爱吃冷冻的甜瓜,那么就吃500克,挑选不太冻的,大约10°C上下,能帮减肥瘦身。
2、由于甜瓜带有很高的糖份,吃多了会使人体摄取过多飞糖份,进而造成不必要的发热量,因此要想瘦,在吃水果的情况下务必控制好份量哦。
3、夏季的天气温度高,适合细菌繁殖,假如甜瓜割开后置放长时间,病原菌便会环境污染甜瓜,吃完被环境污染的甜瓜非常容易造成 消化道传染性疾病,因此建议甜瓜最好是即开即吃哦。
西瓜的热量是多少!?
每100克西瓜所含热量30大卡。
西瓜的单位热量虽低,但一不小心就容易吃多。1/4个西瓜(700克左右)的热量大约跟一小碗饭的热量相近,新膳食指南建议,成年人每天水果的摄入量为200~350克,吃西瓜也应按照这个推荐量。
西瓜的平均含糖量为5.8%,比苹果、梨、香瓜、葡萄等水果要少。但西瓜的血糖指数并不低,为72,明显超过其他常见水果,如苹果和梨的血糖指数为36,桃是28。糖尿病患者若在短时间内吃太多西瓜,容易导致血糖上升。这类人群吃西瓜时要限量,每天只吃100~150克。
扩展资料:
吃西瓜的禁忌
1、感冒勿吃,感冒的时候是不能吃西瓜的,如果这期间我们吃了西瓜,很容易让我们的病情变种,因为感冒这种病症是属于表症,我们如果想要感冒变好,从体表发散治疗路线才是关键,而吃西瓜会让邪气进入体内,所以,肯定不好。
2、勿食久果,夏季,由于气温普遍升高,所以,细菌的繁殖速度也非常快的,而一些打开过的西瓜,细菌繁殖速度是很快的,而且,还很容易出现变质,如果我们这个时期食用下去,对肠胃是非常不好的,一般容易出现肠胃炎。
3、患糖尿病,如果家里有人患上糖尿病了,我们还是尽量不要给他们吃西瓜吧,毕竟西瓜里面的糖分是比较多的,有些人可能出于好意,一下子给了这种人很多西瓜吃,但是,我们要考虑一下,西瓜吃的越多,这病情恶化得越快。
参考资料来源:百度百科-西瓜
半个西瓜多少卡路里
半个西瓜的重量大概在1千克左右,含有热量250大卡。
西瓜,中国各地栽培,品种甚多,外果皮、果肉及种子形式多样,以新疆、甘肃兰州、山东德州、江苏东台等地最为有名。其原种可能来自非洲,广泛栽培于世界热带到温带,后传入中国。西瓜为夏季之水果,果肉味甜,能降温去暑;种子含油,可作消遣食品;果皮药用。
西瓜堪称“盛夏之王”,清爽解渴,味道甘味多汁,是盛夏佳果,西瓜除不含脂肪和胆固醇外,含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质,是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。瓤肉含糖量一般为5-12%,包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度随成熟后期蔗糖的增加而增加。
西瓜的热量,西瓜的卡路里到底是多少
一杯西瓜汁可以提供约48千卡路里、14.59毫克的维生素C及556.32IU的维生素A。
西瓜果瓤多汁,含有丰富的维生素A及维生素C,通常是生食或者榨汁饮用,可以消暑解渴。根据美国农业部的研究显示,每100克西瓜的食用价值如下:
碳水化合物——7.6克
膳食纤维——0.4克
脂肪——0.2克
蛋白质——0.6克
水分——91克
维生素C——8.1毫克
另外,西瓜汁亦可提供可观的维生素B1及维生素B6、钾及镁,有能对抗癌症或保护太阳灼伤皮肤功效的胡萝卜素抗氧化剂:茄红素及胡萝卜素。西瓜盅富含的钾元素,可以对血压控制和心脏健康有帮助。
扩展资料:
在很多人眼中,水果越甜说明含糖量越高,热量也越高。然而,判断水果的含糖量是否高,不能光靠嘴巴尝,因为甜度很多时候会骗人。
牛油果:每100克的牛油果它多包涵的热量就有一百六十大卡。
榴莲:每100克的榴莲热量普遍可以达到一百四十大卡。
荔枝:荔枝的糖分和热量都比较高,热量为70大卡/100g。
椰子:每100克椰子含有241大卡的热量。
香蕉:每100克香蕉有92大卡的热量。
西瓜、草莓、木瓜、杏。 每100克热量不超过36大卡。
火龙果、山楂、人参果、百香果,山楂,每100克热量高达95大卡。
西瓜的热量高吗
西瓜的热量高吗
西瓜的热量高吗?夏天的时候,气候很炎热,吃西瓜是非常爽的一件事情。但是对于注重身材保养的女生来讲,吃西瓜之前都会考虑西瓜的热量。下面就带你看看西瓜的热量高吗?
西瓜的热量高吗1
100克西瓜的热量大约是25大卡,夏季购买一个西瓜大约是7斤左右,也就是3500克,一个西瓜的热量就大约在875大卡。
这样比较可能大家完全不能得出西瓜的热量高吗的答案,那么我们就用一些日常食用的饮食来对比吧。
米饭四两(较大碗)的热量为232大卡,也就是四分之一个西瓜的热量等于一碗四两米饭的热量,这样看下来西瓜的热量并不高了,因为四分之一个西瓜的果肉其实并不太多,一般人每天完全能够达到这个食量甚至更多。这样算下来,一斤西瓜有多少卡路里也不必多说了,250大卡。
吃西瓜可以减肥吗
吃西瓜不能减肥
1、西瓜富含人体所需维生素不全
虽然说西瓜的热量不高,但是吃西瓜也绝对不是减肥的好方法,大家都知道减肥如果光吃水果,体内缺乏的一些维生素不能得到及时补充,人体的抵抗力下降,各种综合性能也得不到及时调整。
2、西瓜热量不高但糖分高
西瓜的水分多大家都是知道的,所谓的西瓜利尿有助于消除水肿,这些都不是减肥的主要目的,并且西瓜的糖分含量是很高的,而且水果糖分都是极其容易被吸收,并不会直接排出,所以想要减肥,千万不能把西瓜当做主食来减肥。
3、西瓜水分大代谢更快
西瓜水分大,水在体内的代谢速度非常快,所以只吃西瓜就更容易感到饥饿,反而会吃的更多,这样完全违背了减肥的初衷啊。
西瓜的热量高吗2
西瓜是个好水果
西瓜作为水果的一种,其营养成分不容小觑。西瓜中的维生素C约为4mg/100g。维生素C是人体所必需营养素,且有助于胶原蛋白合成对皮肤很好,是人体有效对抗老化最不可或缺的维生素。一般而言,黄瓤西瓜中的维生素C含量比红瓤西瓜高一点。其次,西瓜含有丰富的番茄红素,约为5mg/100g。番茄红素是一种强大的抗氧化剂,有助于防止自由基导致细胞损伤,可以增强你的免疫系统。西瓜还含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸。爱美的姑娘喜欢吃西瓜,一点问题都没有!
西瓜的热量很高?
西瓜吃着很甜,就潜意识地认为西瓜糖分很高,糖分很高对应着热量也应该很高。但其实,西瓜的含糖量平均下来大概是5.8克/100克,较甜的西瓜含糖约8g/100g。对比其他水果,如苹果含糖量有13.5克/100克,橙子含糖量有11.1克/100克,它们都比西瓜的含糖量高。
另一方面,西瓜虽然甜,但它其实94%的都是水,水不具有任何热量,因此,实际上 100 克西瓜肉的热量在27千卡左右,比起100克苹果的热量约54千卡,100g香蕉约93千卡等常见水果,西瓜的’热量并不高。我们可以做一个简单的换算,100克米饭的热量约116千卡,假设一碗饭大概200g,那么我们得吃将近900g的西瓜肉才等于一碗饭,计算下来一个西瓜六碗饭的说法显然有些夸张。一个西瓜三碗饭倒是差不多,但貌似也不少,你要是真的每天抱着半个西瓜啃,体重的增加指日可待。
所以,在正常膳食中建议的水果每日摄入量是200-400克,吃一片两片西瓜过过瘾。西瓜能不能代餐,通过上面的计算,想必也能思考清楚,吃一个西瓜代餐不如选择合适的食谱老老实实吃饭。西瓜不能代餐的另一个很重要的点就是西瓜中绝大部分都是水和糖,不能满足你的正常膳食营养需求,例如蛋白质、脂肪等重要营养素的补充,长此以往,也会影响你的身体健康。
吃西瓜我们要注意什么?
1、西瓜是高升糖食物
升糖指数反映的是进食后血糖上升的速度,升糖指数高的食物进入肠道后消化快、吸收好,葡萄糖会迅速进入血液中,加速血糖升高,增加患高血压、高血糖的风险,同时为了稳定血糖,胰岛素会大量分泌,最后导致脂肪的堆积。西瓜的升糖指数是72,属于高升糖食物,如果你吃得比较少的话,血糖波动并没有那么大,差不多吃两斤的西瓜才会对血糖有影响,但是糖尿病人还是谨慎选择。
2、直接吃西瓜更好
夏天很多人也喜欢喝西瓜汁,但是把西瓜榨成西瓜汁喝,其升糖指数会变得更高,而且由于榨汁过程中去掉了其中的膳食纤维和部分营养成分导致产生饱腹效果更弱从而可能吃更多的西瓜,摄入更多的糖。因此对很多超重和肥胖的人来说,西瓜可以吃,西瓜汁就不建议喝了。对于糖尿病患者来说,就更不要榨西瓜汁喝了。
3、西瓜切开后不宜储存太久
在炎热的高温环境下,无论是完整的半块还是切成小块的西瓜,如果没有任何防护,6个小时内就会滋生细菌。切开后的西瓜常温储存的时间勿超4小时,没吃完的尽早用干净合格的保鲜膜包住低温冷藏。在冰箱内冷藏西瓜最长不要超过24小时,把冰箱里的西瓜拿出来吃时,可以先将表面约1厘米的部分切除。
西瓜的热量高吗3
夏天吃西瓜有哪些好处?
1、增强免疫力。
西瓜中含有丰富的番茄素,而发现素作为一种超级抗氧化剂,它能第一人体细胞免受自由基的损害,增强人体免疫系统的功能。另外,西瓜富含丰富的营养素,包括维生素C、钾和纤维,能够有效降低癌症的患病机率,尤其是肺癌和结肠癌。
2、清热解暑。
因为西瓜中含有大量的水分。所以在夏季吃西瓜可以起到很好的清热解暑作用。在急性热病发热,口渴汗,多烦躁时,吃上一块西瓜,而症状会得到很好的改善。
3、利尿通便。
由于西瓜的水分比较多,所以本人在吃过后,会增加排尿的次数。对于便秘时间较长的,将西瓜那层硬皮打成汁,合并加入一点蜂蜜,能起到很好的通便作用。
4、美容养颜。
因为西瓜中含有丰富的营养素,能够帮助皮肤补充营养。新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮都能够增强皮肤的弹性,减少皱纹增添光泽。
吃西瓜要注意这3点
一、不能吃太多,容易伤脾胃。
由于西瓜是属于凉性食物,因此,脾胃虚寒、消化不良、大便滑泄者少食为宜,多食则会腹胀、腹泻、食欲下降,还会积寒助湿,导致疾病。所以要注意不能一次性吃太多,避免太过凉性而引起脾胃不好,出现腹泻等症状。
二、注意不要吃打开过久的西瓜。 由于夏季气温高,西瓜打开过久易变质、滋生并繁殖病菌,食用后会导致肠道传染病。
三、注意糖尿病患者要少吃。
检测表明,西瓜含有约5%的糖分,糖尿病患者吃西瓜过多,会导致血糖升高、尿糖增多等后果,严重的还或出现酮症酸中毒昏迷反应。
西瓜虽然好吃,但是在食用时一定要多加注意。尤其是对于肠胃比较弱的人群,比如儿童、老人等,一定要控制好摄入量。不能因为好吃就贪吃,更不要让孩子吃冰镇的西瓜哟,这样容易引发肠胃疾病。
西瓜的热量是多少?在夏季吃西瓜能减肥吗?
很多人都觉得西瓜的热量非常的高,因为西瓜是属于水果,但但需要明白的是,西瓜虽然是水果,但西瓜是一个糖分特别高的水果,所以说吃西瓜也是不利于减肥的,反而也很有可能会让自己越来越胖。但适当的吃一些西瓜,其实是无所谓的,没有必要过度的紧张,西瓜里面有非常丰富的膳食纤维,这些膳食纤维也能够让我们有很强的饱腹感,并且西瓜里面含有很多的水分,能够有效的减少我们饥饿的感觉,尽管西瓜不能减肥,也不会让我们变胖。
如果说你想在减肥期间的时候吃西瓜的话,那么小编也是建议大家可以选择少吃一些西瓜,或者是在自己吃饭之前吃西瓜,因为西瓜的饱腹感很强,这样也就能够让我们减少摄入过多饮食的一种现象。总而言之,西瓜就是水果,所以说适当的吃一些,不会让你长胖的,很多人都是比较喜欢吃西瓜的,西瓜的口感也确实是非常的不错。在夏天来上一半冰镇西瓜也会让自己感觉到整个人都凉爽了很多,所以说即使是你在减肥,也可以适当的吃一些西瓜,不用特别的紧张。
因为西瓜的糖分含量是比较高的,所以说在吃完了西瓜之后,小编不太建议大家再去吃一些其他含糖特别高的食物。每天摄入的糖是有限的,如果说摄入过多的糖就很容易会导致最有皮肤变差或者是体重增长。
糖尿病患者最好是不要选择去吃西瓜,糖尿病患者吃了西瓜也是很容易会导致自己的血糖升高,对自己的身体造成一定的影响。孕妇也是要少吃一些西瓜的,西瓜是属于凉性水果,吃太多会导致自己出现腹泻的现象,从而导致自己容易流产,希望大家能够注意。
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