补锌补铁
铁和锌两种元素是相互竞争的，但人体对铁的需要远远超过锌。所以补铁和补锌最好是按照需求量比例补。如果其中某一元素补充的多了，反而会使另外的元素缺乏。另外，补锌和铁吸收是关键，最好是在补铁和锌的同时补充些促进铁锌吸收的物质。蓓佳力能促进铁、锌吸收6倍多。
请问吃什么补铁补锌？
含铁含锌的食物，含铁高的食物日常生活常见的有猪肝、动物血、蛋黄、黑木耳、红枣、胡萝卜、面筋、金针菜、龙眼肉、萝卜干等。含锌的食物有牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。你可以根据自身的情况，选用上述食物来补充。
吃什么补铁补锌怎么补最快吸收？
您好，补铁补锌可通过食补，如果觉得食补效果不明显，也可以通过服用铁制剂和补锌产品来改善，但不建议同时补充，会影响相互的吸收。
指导意见：
比较好的补铁剂有铁之缘片，对肠胃没有刺激性，吃了不会出现呕吐、腹泻、腹痛等现象，补锌可服用锌硒宝，它是第三代蛋白锌，比别的产品吸收更好一些，祝身体健康。
缺铁和锌如何补啊？
使用铁锌氨基酸（补铁补锌）…………
这个可能是最好的补锌。喝“羊奶”补锌！喝“羊奶”液态比较快速吸收补充的）！
食物：核桃、红枣、海参、牡蛎、羊肉（羊奶）、黄鲹、板栗、蘑菇等等。
保健品进行补锌：康复宁口服液、新微宝口服液、
葡萄糖酸锌、铁锌氨基酸（补铁补锌）等等。
如何补锌铁
补铁有以下几点: 一、最常用和最方便的方法是饮食补铁。平时多吃些富含铁元素的食物，如动物的肝、肾、血、瘦肉，鸡蛋，海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇，黄豆制品、红枣、黑木耳等。多吃些含铁及维生素C的蔬菜，如芹菜、韭菜、萝卜叶等，其中所含维生素C有促进铁吸收的作用。
二、使用铁锅烹调，可使食物中的铁增加10～19倍。同时，铁锅处于高温状态时，由于调料作用及铲、勺的搅拌，锅内表层无机铁微屑脱落，便于人体吸收。
三、平时进食要多样化，不可偏食，更不要盲目节食。4对明显缺铁的少女，应在医生指导下及时补充铁剂药物，如葡萄糖酸亚铁、硫酸亚铁、人造补血药等。同时服用维生素C或稀盐酸合剂，以促进铁的吸收。 有以下补锌方法: (1)硫酸锌糖浆：0.4毫升/公斤/日
(2)氨基酸锌咀嚼片：每天4mg用水化开口服
(3)常见的含水量锌食物有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、胡萝卜、茄子、玉米面、小麦、芹菜、土豆、苹果、香蕉等。
含钙丰富的食物有以下几类供选用： 奶类全脂奶粉：钙含量为1030毫克／100克；奶酪：590毫克／100克；牛奶：120毫克／100克。 豆制品大豆：367毫克／100克；北豆腐：777毫克／100克；南豆腐：240毫克／100克。 海产品 鱼粉：7705毫克／100克；鱼松：3970毫克／100克；虾皮：2000毫克／100克；虾米：882毫克／100克；海带：348毫克／100克；海参：285毫克／100克；紫菜：264毫克／100克；熟鱼干：257毫克／100克。 其它 芝麻酱：870毫克／100克；茶叶：325毫克／100克；金针菜：301毫克／100克；木耳：247毫克／100克；西瓜籽：237毫克／100克；南瓜籽（炒）：235毫克／100克；芹菜：187毫克／100克；花生仁：119毫克／100克。
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