吃木耳（吃木耳可以推迟月经晚来几天）

天天吃木耳最大的好处是什么？

天天吃木耳最大的好处是养颜美容、预防心脑血管疾病。下面具体分析：

常吃黑木耳的三大好处

1养颜美容之佳品

黑木耳富含蛋白质，其蛋白质含量可与动物性食品媲美，素有“菜中肉”的美誉；另外，维生素E含量很高，是美白皮肤的好产品；最重要的是铁含量最高。在补铁方面，一般认为菠菜、瘦肉精和动物肝脏都很丰富。事实上，在所有食物中，黑木耳的铁含量最高，是菠菜，是猪肝的20多倍，是猪肝的7倍多。因此，它是滋补皮肤和血液，预防缺铁性贫血的优质食物来源。

2减肥清道防结石

黑木耳富含纤维素和一种特殊的植物胶原蛋白。这两种物质能促进胃肠蠕动，预防便秘，有利于体内粪便中有毒物质的及时清除和排出，有助于解决胆结石、肾结石等内源性异物。原发性胆囊炎、结石患者，每日应吃黑木耳1-2次，2-5天内疼痛、恶心症状可缓解。

3心脑血管疾病的预防

黑木耳含有维生素K和丰富的钙、镁等矿物质，能减少血栓形成，预防血栓形成等疾病，预防动脉粥样硬化和冠心病。

2、 黑木耳的饮食禁忌

不适宜人群：有出血性疾病和腹泻的人不应吃或少吃；孕妇不宜多吃。

购买禁忌：花型小而破，耳垂卷厚或硬块，身体湿肉薄，体表颜色暗，体重，灰色或褐色为次。在选择黑木耳时，应选择花大小适中、体轻、颜色黑色、无僵硬的卷耳、清香、无混合的干燥黑木耳。黑木耳不应与其他杂质混合。取适量黑木耳，轻轻咀嚼。它应该感觉很好很香。如果有涩味，说明它已经泡在明矾水里了。甜的味道是混合着麦芽糖水。碱的味道是被碱水浸透了。

烹调禁忌：干燥的木耳在烹调前应使用温水泡毛，泡毛仍紧在一起的部分不宜食用。

1将木耳放入温水中，加盐，浸泡半小时，使木耳迅速变软；

2在温水中加入木耳，然后加入两茶匙淀粉，然后搅拌。该方法可去除黑木耳中的细小杂质和残余砂粒。

饮食禁忌：黑木耳润泽，易通肠，慢性腹泻者应多吃，否则会加重腹泻症状。黑木耳不适合大便不适。禁止食用发霉、腐烂气味的菌类，以防中毒。

同样的食物禁忌：木耳不适合和田螺一起吃。就食物性质而言，田螺遇到光滑的木耳，不利于消化，因此不宜同吃。

经常吃木耳对身体有哪些好处

一、木耳具有排毒清肠的功效。因为黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而对人体能起到很好的排毒清肠作用。

  二、木耳是养颜美容之佳品，木耳中的维生素E、氨基酸含量丰富，具有很强的抗氧化性，减少自由基对皮肤的伤害，所以常吃木耳，美容又养颜。

  三、多吃木耳可预防心脑血管疾病，木耳中含有的维生素K能使血液变稀，减少血液凝结，预防脑血管和老年痴呆症的发生，很适合老年人食用。

  四、木耳可以提高免疫力。木耳中含有丰富的木耳多糖，而丰富的木耳多糖可以起到提高免疫力的作用。

  五、多吃木耳有养血的效果，木耳中的铁元素含量很丰富，具有很好的补血功能，特别是缺铁性贫血的女性食用木耳后能起到补血益气的作用，及时为人体补充足够的铁质，所以它是一种天然补血食品。

 六、木耳可以抗辐射。木耳中含有丰富的一种木耳多糖元素，而这种木耳多糖元素可以起到很好的抗辐射作用。

多吃木耳有什么好处

木耳是餐桌上的常客，虽然木耳好吃，我们大家也爱吃，但是对于多吃木耳对于身体的好处，还是知之甚少。今天我们就来了解一下多吃木耳有什么好处。

木耳是生长在朽木上的一种食用菌，因其颜色淡褐、形似人耳，而得名。是一种营养丰富、滋味鲜美的副食品，其对人体的好处主要有：

一、木耳具有排毒清肠的功效。这是因为木耳中含有丰富的植物胶质，而植物胶质具有很强的吸附身体里面的脏东西能力，从而起到排毒清肠的作用。

二、木耳养颜美容之佳品，木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品。同时维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品。

三、多吃木耳可以预防心脑血管疾病，木耳含有维生素K和丰富的钙，镁等矿物质，能减少血液凝块，预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。 四、多吃木耳可以黑头发，微量元素铁和铜是促进头发黑色素合成的重要元素，而木耳当中就有大量的铁和铜。

五、木耳可以提高免疫力。这是因为木耳中含有丰富的木耳多糖，而丰富的木耳多糖可以起到提高免疫力的作用。

六、多吃木耳有养血的效果，木耳的铁含量十分丰富，是猪肝的七倍。因其含铁量高，可以及时为人体补充足够的铁质，所以它是一种天然补血食品。

七、木耳可以抗辐射。这是因为木耳中含有丰富的一种木耳多糖元素，而这种木耳多糖元素又可以起到抗辐射的功效。

八、木耳可以延缓衰老。这是因为木耳中含有丰富的抗氧化剂、卵磷脂。而抗氧化剂、卵磷脂。可以帮助身体起到延缓衰老的作用。

吃木耳有什么好处呢？

木耳里面含有丰富的蛋白质以及脂肪，还有多糖b族维生素，还有钙，磷，铁等矿物质元素，所以说木耳里面的营养还是十分多的。木耳里面含有丰富的铁元素，具有很好的补血功能，特别是那些缺铁性贫血的妇女可以在日常生活中多吃一点儿木耳，以便起到补穴益气的作用。

木耳具体有什么营养价值?

1、改善便秘。木耳里面的膳食纤维可以吸收肠道里面的水分，使大便的面积增大，还可以促进肠胃的蠕动，促进身体废物排出，从而可以起到一个很好的预防便秘的作用。同时还可以加速人体中一些有害物质的排出，减少一些有害物质对身体的影响，木耳还可以在一定程度上预防直肠癌，直肠癌患者也可以适量的多吃一点儿木耳。

2、美容养颜。木耳里面还有丰富的维生素e和丰富的氨基酸，具有很强的抗氧化性，可以在一定程度上减少自由基对皮肤的伤害，从而缓解皮肤粗糙以及干燥的问题，还可以达到美容养颜的目的，爱美女性可以多吃一点儿木耳。

3、预防动脉硬化。木耳里面还含有丰富的维生素k可以使血液变得稀薄，减少血液凝结，所以经常吃木耳可以预防动脉粥样硬化，还可以在一定程度上预防脑血管疾病和老年痴呆症的发生。

4、帮助减肥。那些正在减肥的人可以多吃一点儿木耳，因为木耳里面所含有的磷脂可以消耗体内的脂肪，减少脂肪的堆积，从而就可以达到瘦身的效果。木耳的热量也是特别低的，所以那些肥胖的人，或者是正在减肥的人可以适当的食用木耳，但是也不能够一天到晚只吃木耳，这样就很容易会造成营养单一，或者是营养不良。

5、防止斑块形成。木耳里面还含有很多的多糖体，这些多糖体可以分解肿瘤可以提高人体的免疫力还可以起到一个很好的抗癌作用。黑木耳还有活血化瘀的功效，有着很好的降低血液粘度的功效，并且能够防止血小板凝集于血管壁上，所以可以起到一个防止斑块形成的作用，对于防治血管硬化也有一定的功效。

经常吃木耳的好处是非常多的，便秘的人可以多吃一点儿木耳，木耳有活血化瘀的功效，所以那些气血比较虚的人就应该少吃木耳。木耳的营养虽然说非常丰富，但是也并不是适合所有人吃的，如果不适合吃木耳，千万不要贪恋木耳的味道。

吃木耳有什么作用？

吃木耳有很多好处，例如木耳中含铁，是各种荤素食品中含铁量最多养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血，减少血小板凝块，预防血栓的发生，预防动脉粥样硬化和冠心病的发生。望采纳谢谢。

多吃木耳有什么好处和坏处 总吃木耳的优缺点

1、好处：木耳富含多种维生素和矿物质、膳食纤维，适量食用可以补充多种营养元素。尤其是木耳中铁元素含量较高，适合缺铁性贫血患者食用；中医认为木耳具有一定程度补气血的功效，可帮助血虚人群补益气血；中医认为木耳具有凉血、止血、润肠通便的作用，可缓解便秘，利于排便，促进排毒。

2、坏处：木耳较难消化，过多食用木耳容易增加胃肠道负担，造成腹痛、腹胀等症状，尤其消化功能较差的人群不宜过多食用；木耳具有一定的润肠通便、凉血的作用，过多食用木耳，可能会引起腹泻症状；