三文鱼的热量高吗
三文鱼即是鲑鱼，100克可食用部分含有139大卡热量，在同比肉类食物中，热量比较低。
三文鱼的热量是多少
三文鱼的热量(以100克可食部分计)是139大卡(581千焦)。
每100克三文鱼的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%。
营养信息
营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)252.29
碳水化合物(克)7.11
脂肪(克)20.75
蛋白质(克)9.91
纤维素(克)0.65
三文鱼的热量是多少？
三文鱼的热量(以100克可食部分计)是139大卡(581千焦)。
每100克三文鱼的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%。
三文鱼热量
三文鱼的热量按100克可食部分计，每100克三文鱼含有139大卡的热量（即581千焦）。
每100克三文鱼的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%。每100克三文鱼的脂肪含量仅仅7.80克，是典型的健康食物，低热低脂食物。按正常的量食用三文鱼一般是不会造成肥胖问题的。
三文鱼的正确食用方法
1、三文鱼生吃不容易发胖：摄入的热量都是三文鱼本身的热量，因此食用不容易发胖。
2、三文鱼煮食不容易发胖：没有添加额外的油脂，热量较低则不宜发胖，具体可以将煮好的三文鱼切块，用油醋汁拌匀之后做沙拉吃。
3、三文鱼煎食不容易发胖：煎食的方式用的油脂比较少，可以撒一些黑胡椒盐之类的调味料直接食用。
三文鱼卡路里高吗
三文鱼即是鲑鱼，100克可食用部分含有139大卡热量，在同比肉类食物中，热量比较低。三文鱼蛋白质含量丰富，脂肪含量少，且含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降胆固醇、降血脂，保护心血管健康，还可以抑制脂肪的堆积，有助于减肥瘦身。
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