支链氨基酸粉女生可以喝吗（蛋白粉与支链氨基酸粉能一起喝么）

本文目录一览：

• 1、增肌粉女生可以吃吗？
• 2、健身 买的粉末的支链氨基酸该怎么服用？直接吃还是冲水喝呢？谢谢
• 3、我老公健身每天吃一杯支链氨基酸和乳清蛋白粉， 如果想要小孩，这两个东西喝了阿会有什么不好？
• 4、女生健身有必要喝支链氨基酸吗？
• 5、未成年人不进健身房但训练量很大BCAA支链氨基酸粉末、 高纯度谷氨酰胺、肌酸粉可以吃么？

增肌粉女生可以吃吗？

虽然说增肌粉可以有效地增重，但是鉴于您的脾胃不好的现状还是不推荐吃，因为可能因此造成腹泻或肝肾负担大等不良后果。

健身 买的粉末的支链氨基酸该怎么服用？直接吃还是冲水喝呢？谢谢

粉末支链氨基酸该需要充对服用，是冲水喝。

BCAA大致可以分为胶囊和粉末。其实两者从成分而言并没有实质区别，唯一的区别就是使用方式。

粉末BCAA更适合一般时间的使用，方便冲水喝。而胶囊则适合特殊时段和环境，例如出差的路途中，亦或者外出开会，不方便冲兑粉末BCAA。粉末状的BCAA会有一些调味，甚至可以DIY功能性饮料。

支链氨基酸可以防止肌肉萎缩

BCAA可以防止肌肉萎缩或疲劳，肌肉蛋白质分解和合成之间的平衡决定了肌肉中蛋白质的含量。

当蛋白质分解速度超过合成速度时，肌肉会萎缩或崩溃。肌肉萎缩是营养不良的标志，伴随着慢性感染、癌症、禁食和衰老的自然过程。

在人类中，BCAA占肌肉蛋白质中必需氨基酸的35 %。它们占身体所需氨基酸总量的40 %。重要的是在肌肉萎缩期间替换BCAA和其他必需氨基酸，以防止或减缓肌肉萎缩。

扩展资料

最好的时间摄入时间：

训练前：让你你的肌肉中充满游离氨基酸，这对于保护肌肉，提升肌肉泵感有着很好的效果。不过这是一种还算“小奢侈”的投资，大多数人可以通过训练前的饮食收获足够的蛋白质，游离状态的BCAA补剂属于“优化”做法，而非必须。

训练中：即刻使用，即刻补充。训练中比较好的组合实际上是“BCAA+快速碳水”，而非蛋白质。后者的吸收速率不如前两者。

训练后：一般而言，减脂期为了保护肌肉，一些高阶训练者会在健身后先服用一份BCAA，然后再服用一份乳清蛋白粉。这是一种十分周全的做法。

参考资料来源：凤凰网-支链氨基酸你清楚吗？它是人体必需的，在健身中有两大好

我老公健身每天吃一杯支链氨基酸和乳清蛋白粉， 如果想要小孩，这两个东西喝了阿会有什么不好？

氨基酸 其实也是分解的蛋白质 乳清蛋白是最好的蛋白 如果只是吃这两种 控制好饮用的量 健身的话 很ok 对造人也没有影响

女生健身有必要喝支链氨基酸吗？

经常去健身房的人可能会发现，身边有很多资深健身人士都会带着各种颜色的“水”，其实大多数情况下冲的是支链氨基酸，圈内也简称BCAA，在健身市场上都非常流行，市场销量也很大。很多健身小白兴致勃勃入圈，在网上疯狂下单各类健身产品，在家里瓶瓶罐罐一大堆，却不知道哪一个有什么用，什么时间喝什么，有没有必要喝。在买补剂之前，首先要了解产品的功效。

那么什么是支链氨基酸呢。首先，高中生物告诉我们蛋白质是由氨基酸组成的，而氨基酸又分为必需氨基酸和非必需氨基酸，必需氨基酸是人体无法自己合成的氨基酸，必须从饮食中获取，其中，亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸是作用最显著的三类氨基酸，对于人体肌肉的增长和修复有着非常重要的作用，这三类氨基酸也就是支链氨基酸。在日常食物中，大多数的支链氨基酸来源就是鸡肉、牛肉、鸡蛋和牛奶，而日常生活中，很大程度上蛋白质的摄入是不足的，因此需要外部补充。这个时候你可能会问，如果支链氨基酸就是蛋白质，那我直接喝蛋白粉不就好了。其实支链氨基酸和蛋白粉之间还是有差别的，支链氨基酸可以代替肌肉供能，保护肌肉不被分解，所以训练前喝支链非常有必要，蛋白粉只是用来合成肌肉的，需要蛋白酶分解吸收。还有支链氨基酸更多是用在有氧运动的时候。

市面上的运动补剂大多是针对增肌男性的，对于女性的补剂其实很少，而fiboo就是专门针对女性的健身品牌，fiboo研发了放松支链氨基酸，可以减缓健身疲劳酸痛，减缓耐力不足的问题，加快肌肉恢复速度，提高基础代谢。首先是三大氨基酸配比科学合理，亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸按照2：1：1科学配比，促进肌肉的生长和修复，提高内脏的脂肪代谢，防止肌肉流失，同时，添加了适量的谷氨酰胺和胶原蛋白肽，不仅可以为肌肉供能，还可以加速肌肉恢复，提升肌肉合成代谢，同时，fiboo放松支链氨基酸还加入了可以抗氧化，缓解肌肉酸痛的维生素C、刺梨提取物和血橙精华，可以调节脂肪代谢，起到控制体重的作用。还是0脂肪发氨基酸饮品，满足现代年轻女性的需求。支链氨基酸对于健身过程中脂肪的合成和修复，肌肉供能有着一定的作用，如果是健身大佬的话，适当选择支链氨基酸作为补剂也是不错的选择，不管是减脂还是塑形，都能帮助你更从容投入训练。当然，作为健身圈里的人，最重要的还是要了解自身的情况，如果你是健身小白，那就专心去踩单车练肌肉吧，如果你已经入门了，打算寻找一下更高的水准，那不妨试一试支链氨基酸，不是用药，而是满足自身需要的合理摄入，不用担心啦。

未成年人不进健身房但训练量很大BCAA支链氨基酸粉末、 高纯度谷氨酰胺、肌酸粉可以吃么？

①可以吃肌酸配合着增肌粉吃。我们学校投掷队都吃的肌酸，也可以买点健身饮配合着喝。

②肌酸一般刚开始一天20克左右

训练前后吃。几周后一次5克吃。

③使用一段时间最好停止使用，如果长期使用会使人体对外来肌酸产生依赖性，体内肌酸减少。

④肌酸粉相当于人体内的肌酸，目前还没发现什么副作用。