支链氨基酸口感差（支链氨基酸口味）

本文目录一览：

• 1、支链氨基酸可以冷冻保存吗？
• 2、健身 买的粉末的支链氨基酸该怎么服用？直接吃还是冲水喝呢？谢谢
• 3、康比特的支链氨基酸固体饮料为什么味道有点苦？
• 4、肌肉科技支链氨基酸（葡萄味）的味道有点刺鼻是怎么回事
• 5、动力实验室支链氨基酸有没有什么新鲜口味？

支链氨基酸可以冷冻保存吗？

不可以冷冻保存。

有增加肌肉、减少脂肪、提供营养的作用。

蛋白质中的三种常见氨基酸即亮氨酸、缬氨酸、异亮氨酸的统称支链氨基酸，所以又可称复合支链氨基酸。

这类氨基酸以两种特殊方式出现合成代谢（肌肉增长）：1.促进胰岛素释放。2.促进生长激素释放。支链氨基酸中最重要的是亮氨酸，也就是KIC和HMB的前身，KIC和HMB可增加肌肉、减少脂肪，并为人体提供营养。乳清蛋白的BCAA，也就是支链氨基酸含量较高，运动后应补充4~5克。

一.支链氨基酸的作用

支链氨基酸的简称就是bcaa，氨基酸大家应该并不陌生，蛋白质的合成就是靠氨基酸，肌肉生长又离不开蛋白质，所以一定意义上来说，支链氨基酸有促进肌肉合成，防止肌肉流失的作用。

氨基酸是十分多样的它有很多种，而支链氨基酸也不是单纯的一种氨基酸，它是蛋白质中三种常见氨基酸的统称，这三种氨基酸分别是：亮氨酸，缬（xié）氨酸，异亮氨酸。

在市面上支链氨基酸的包装上常见的有：2:1:1或者是4:1:1就是指这三种氨基酸的配比。

1.亮氨酸

亮氨酸的作用就是我们上边说过防止肌肉流失，所以它的配比是比其他两种氨基酸配比要高，之所以它能防止肌肉流失就是因为它能更快的分解转化葡萄糖来为肌肉供能。

2.缬氨酸

缬氨酸也是可以防止肌肉流失的，可以为肌肉提供更多额外的能量产生葡萄糖。

3.异亮氨酸

异亮氨酸更多的是锦上添花的作用，搭配其他两种氨基酸效果会更好，混合起来使用可以提高使用的效率。

这三种氨基酸组合成一起就是我们使用的支链氨基酸（bcaa）它们也就赋予了促进肌肉合成，防止肌肉分解流失，甚至是加快恢复，减少疲劳感的作用。

二.怎么去使用支链氨基酸？

支链氨基酸的补充一般来说是在运动前中后使用，它的特点就是消化吸收较快，所以在运动中使用也不会有太大的问题。

一般来说一次的服用在3-6g，一天不超过20g即可！

三.有必要使用支链氨基酸吗？我个人对于支链氨基酸的看法

其实要明白这一点你要先了解的是，氨基酸的种类大约有20多种，大致来说可以分为三种：必需氨基酸，非必需氨基酸，半必需氨基酸。

对于必需氨基酸来说是人体不能自我合成，必需要通过食物来补充的氨基酸，这类氨基酸有8种，其中我们说的支链氨基酸就在其中。

非必需氨基酸则是人体可以通过自我合成，有10种；半必需氨基酸则是人体能够合成，但是往往有满足不了需求，需要通过摄取一定的食物来补充，有2种。

可以看到支链氨基酸的三种氨基酸就是必需的氨基酸，似乎它是我们使用支链氨基酸必要选择，其实并不是这样！

虽然它是必需氨基酸，但也不是必需要通过补剂来获取，之前我们讲过一个概念就是：食物营养永远是大于补剂的。

这三种必需氨基酸你足可以通过食物来获取，如果你日常饮食中有足够的肉类，豆类，粗粮，蔬菜，鱼类等等的话，那你没太有必要去使用支链氨基酸。

这里再额外讲一个小知识点：

对于氨基酸来说一般肉类含有的氨基酸是比植物类含有的氨基酸是丰富的，这也就是为什么肉类蛋白比植物蛋白要好的原因，就是因为氨基酸的多样性。

健身 买的粉末的支链氨基酸该怎么服用？直接吃还是冲水喝呢？谢谢

粉末支链氨基酸该需要充对服用，是冲水喝。

BCAA大致可以分为胶囊和粉末。其实两者从成分而言并没有实质区别，唯一的区别就是使用方式。

粉末BCAA更适合一般时间的使用，方便冲水喝。而胶囊则适合特殊时段和环境，例如出差的路途中，亦或者外出开会，不方便冲兑粉末BCAA。粉末状的BCAA会有一些调味，甚至可以DIY功能性饮料。

支链氨基酸可以防止肌肉萎缩

BCAA可以防止肌肉萎缩或疲劳，肌肉蛋白质分解和合成之间的平衡决定了肌肉中蛋白质的含量。

当蛋白质分解速度超过合成速度时，肌肉会萎缩或崩溃。肌肉萎缩是营养不良的标志，伴随着慢性感染、癌症、禁食和衰老的自然过程。

在人类中，BCAA占肌肉蛋白质中必需氨基酸的35 %。它们占身体所需氨基酸总量的40 %。重要的是在肌肉萎缩期间替换BCAA和其他必需氨基酸，以防止或减缓肌肉萎缩。

扩展资料

最好的时间摄入时间：

训练前：让你你的肌肉中充满游离氨基酸，这对于保护肌肉，提升肌肉泵感有着很好的效果。不过这是一种还算“小奢侈”的投资，大多数人可以通过训练前的饮食收获足够的蛋白质，游离状态的BCAA补剂属于“优化”做法，而非必须。

训练中：即刻使用，即刻补充。训练中比较好的组合实际上是“BCAA+快速碳水”，而非蛋白质。后者的吸收速率不如前两者。

训练后：一般而言，减脂期为了保护肌肉，一些高阶训练者会在健身后先服用一份BCAA，然后再服用一份乳清蛋白粉。这是一种十分周全的做法。

参考资料来源：凤凰网-支链氨基酸你清楚吗？它是人体必需的，在健身中有两大好

康比特的支链氨基酸固体饮料为什么味道有点苦？

请您放心，康比特支链氨基酸固体饮料配料正宗合理，为保证产品质量，无额外添加，味道是氨基酸本身的味道。您可以根据自己的习惯，用牛奶、蜂蜜或者奶粉来配合冲调，既能够改善口味，又不影响效果。

肌肉科技支链氨基酸（葡萄味）的味道有点刺鼻是怎么回事

这个产品是由亮氨酸，异亮氨酸和缬氨酸组成，这些氨基酸本身就有点苦味，放葡萄味就是为了遮盖这种味道的

动力实验室支链氨基酸有没有什么新鲜口味？

各种水果的口味啊，有的比较浓烈，有的比较寡淡。看个人的喜好呗，我个人是比较喜欢黑加仑味的，另外我喝支链的时候不喜欢太浓，一般会加比较多的水。