低糖水果有哪些（低糖水果有哪些减肥）

　　含糖低的水果排行榜

　　10种无糖水果

　　低糖水果有哪些表格

　　低糖水果排名前十名

　　糖分少的水果有哪些

　　低糖低热量的水果有哪些

　　无糖和低糖水果有哪些

　　十大低糖水果排行榜

　　1、甜瓜每100克甜瓜中含糖分3.5g。

　　2、西瓜每100克西瓜中含糖分4.2g。

　　3、椰汁每100克椰子汁中含糖分4.7g。

　　4、杏每100克杏中含糖分4.8g。

　　5、青梅每100克青梅中含糖分5.2g。

　　6、白兰瓜每100克白兰瓜中含糖分5.2g。

　　7、木瓜每100克白兰瓜中含糖分5.3g。

　　8、杨桃每100克杨桃中含糖分5.3g。

　　9、草莓每100克草莓中含糖分5.7g。

　　10、杨梅每100克草莓中含糖分6.3g。

　　柠檬、番石榴、李子、雪莲果、西柚、蓝莓、杨桃、草莓、猕猴桃、苹果。

　　1、柠檬

　　柠檬是目前水果糖分排行榜中含糖量最低的水果。柠檬含糖量仅为4%到8%。柠檬不仅含糖量低而且吃起来口感特别酸一般都用来榨成柠檬汁食用。

　　2、番石榴

　　番石榴也是一种含糖比较低的水果该类水果成熟果实为淡绿色清香可口。

　　3、李子

　　李子是一种非常美味的水果酸甜可口。它含糖量低和热量都很低每百克李子热量只有38大卡含糖量为8.8克。

　　4、雪莲果

　　雪莲果产于云南是一种纯天然绿色食品果肉晶莹剔透脆甜爽口。雪莲果的含糖量大约为3%左右即每100克的雪莲果中大约含有3克左右的糖分其含糖量并不是很高且大多属于果寡糖。

　　5、 西柚

　　西柚是很受欢迎的早餐食品半个中等大小的柚子6、蓝莓

　　一杯蓝莓仅含有7克糖100g的蓝莓也只有56卡路里非常适合作饭后小吃。

　　7、杨桃

　　杨桃是一种口感酸中带甜味的热带水果具有很高的营养价值含糖量只有5.3％。

　　8、草莓

　　草莓是深受很多人喜爱的水果尽管它吃起来酸甜可口但它的含糖量并不高只有5.7％的糖分是低糖水果的代表。草莓不仅颜值高味道好而且富含营养。

　　9、猕猴桃

　　每100g猕猴桃的含糖量在14g左右相对来说含糖量也是比较低的。

　　10、苹果

　　苹果日常生活中极为常见的一种水果也属于含糖量低的水果。每100g苹果的含糖量大概有10g。

　　所谓低糖的水果主要是按照水果的升糖指数来决定的低糖水果是每100g水果中含糖量少于10g包括西瓜、青瓜、橙子、柚子、柠檬、荔枝、桃子、菠萝、草莓、樱桃番石榴等都属于低糖水果

　　柚子：柚子中富含大量的蛋白质、维生素以及多种微量元素其营养成分丰富。柚子是水果里含糖量最低的低糖水果。

　　柠檬：柠檬含糖量很低具有生津止渴、祛暑清热、化痰、止咳、健胃、健脾、止痛、杀菌等功效。

　　番石榴：番石榴是亚热带名优水果品种之一果皮薄、果肉厚、清甜爽脆、清香可口。而且所含的营养相当丰富维生素A、C、纤维质以及磷、钾、镁、钙等微量元素的含量都比较高。

　　一、番石榴

　　番石榴含糖量只有1.68%经常性吃可以起到抗老化的作用也能够帮助排出身体里面的毒素可促进人体的基础代谢也能够调节生理功能。番石榴可以作为很多人的常见水果也非常适合糖尿病患者吃长期吃具有保健身体的作用。

　　二、雪莲果

　　雪莲果含糖量也非常的低其中的含糖量并不会超过5%而其中主要的糖分是果糖寡糖的浓度是所有水果中最高的同时它的热量非常低。雪莲果含有水溶性纤维素也还有一些碳水化合物非常适合糖尿病人群也比较适合减肥人群。

　　三、樱桃

　　樱桃的含糖量也比较低同样属于低糖水果其中的含糖量并不会超过8%非常适合肥胖的人群同时也比较适合怀孕期间的女性朋友吃能够起到美容养颜的功效。

　　四、柠檬

　　柠檬含糖量不足9%大概只有8.5%左右是目前水果排行中含糖量比较低的一个。柠檬中含有多种维生素其中维生素c的含量是非常高的具有抗菌和提高免疫力的作用同时也能够促进胶原蛋白的形成能够预防衰老。

　　五、无花果

　　无花果的含糖量大概只有8.8%左右不管是新鲜吃还是吃干燥后的果子都有非常美味的口感。无花果还有多种氨基酸和多种微量元素可以有助于帮助维持身体的健康当然大家还要注意卫生问题。

　　六、梨

　　梨大概的含糖量在9%左右它具有性质寒冷味道甘甜中带有酸涩的特点具有生津润肺的功效具有清热凉心的作用同时也能够有助于降火。梨含糖量是非常少的对一些害怕肥胖的人群来说非常合适也适合糖尿病患者吃。

　　七、木瓜

　　木瓜属于一种比较常见的水果其中的含糖量大概是10.8%营养成分最丰富的水果比如里面含有木瓜酵素也含有胡萝卜素并且含有人体所需要的17种氨基酸。

　　八、柚子

　　柚子是比较常见的一种水果非常适合肥胖和血糖偏高的人群使用同时它也具有降低血糖的功效大概的含糖量在12%左右。柚子比较适合脾胃不好的人群吃也可以用于各种原因所引起的咽喉肿痛。

　　九、橙子

　　橙子含糖量大概只有12%可以预防坏血病和夜盲症虽然这个果子比较好吃但是因为它性质温和具有补阳益气的功效吃多了反而会增加身体的负担有的橙子也比较容易出现上火。

　　十、苹果

　　苹果含糖量相对来说是比较高的但是也属于一种低糖水果大概的含糖量是12.3%左右。经常性吃苹果对身体还是有很多好处的比如可以预防疾病和提升身体的免疫力在上也非常方便。

　　糖量低的水果有很多可是也并不代表人们可以随便的去吃每个人都要调整好自己的状态也应该要时刻关注自己的健康。人们在注重营养补充的过程当中还是要适当的进行运动可提高身体的基础代谢能力。

　　含糖量少的水果有柠檬猕猴桃柚子樱桃雪莲果草莓杨梅番石榴木瓜苹果等。比如说：樱桃中含有丰富的果胶有利于增加胰岛素的分泌具有降糖的作用。而苹果是一种常见的低糖水果由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀因此具有很好的降糖功效。

　　低糖低热量水果包括木瓜、火龙果、草莓、葡萄柚、樱桃等。木瓜含糖量低热量很低。它也能分解脂肪。它的水果营养丰富含有多种维生素能促进消化。含有蛋白水解酶也能补充胃液的分泌。圣女果富含食物纤维有饱腹感能吸收体内多余的脂肪独特的酸味还能刺激胃液分泌促进胃肠蠕动帮助脂肪燃烧。

　　无糖水果是指含糖量比较低的水果也称作低糖水果。柠檬、木瓜等都是无糖水果的代表。它们多数情况下是供糖尿病患者食用。 适合糖友的低糖水果：

　　1、柚子 柚子是秋冬时令水果之一平时多吃些柚子不仅不会导致血糖升高同时还有降血糖的效果。因为柚子含有大量丰富的胰岛素样成分适当食用可以降血糖而且对心脑血管也有很好的保护作用。糖尿病患者尤其适合吃柚子。

　　2、番石榴 低糖水果有哪些。番石榴就是其中之一。番石榴是亚热带名优水果品种之一果皮薄、果肉厚、清甜爽脆、清香可口。 而且它所含的营养相当丰富维生素A、C、纤维质以及磷、钾、镁、钙等微量元素的含量都比较高另外还含有蛋白质和脂质。经常食用番石榴可以起到排毒、促进新陈代谢、调节生理机能等作用是糖尿病患者的最佳水果。

　　3、雪莲果 雪莲果产于云南果肉晶莹剔透脆甜爽口富含维生素、蛋白质、氨基酸以及多种微量元素。 雪莲果的果寡糖含量是所有植物中最高的果寡糖醇度高、热量低。另外它还富含水溶性膳食纤维其碳水化合物不为人体吸收很适合糖尿病人以及减肥者食用。

　　4、苹果 苹果是日常生活中最常见的水果之一同时也是低糖水果的一种。苹果具有补心益气、生津止咳、健脾和胃、解暑除烦等功效醒酒效果也很不错。 由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀因此降血糖功效非常好尤其是餐后降血糖。可以说经常吃苹果对糖尿病患者有很大的益处。

　　5、樱桃 很多人都想不到樱桃也属于低糖水果。樱桃含有丰富的果胶这种物质有利于增加胰岛素的分泌量从而让血糖平稳且快速地下降。 因此糖尿病患者平时不妨多吃些樱桃。而且樱桃还具有明显的益气补虚、发汗、祛风透疹、解毒、润肤美颜等功效。 ： -无糖水果 人民网-糖友应适量食用水果 糖尿病饮食避开5个误区