日常生活中，夏天是很炎热的，为了能够让身体顺应天气变化，无论是饮食还是作息方面都需要进行改变。在夏季本来就是多种蔬菜上市的季节，不妨多吃点碱性的h食物来帮助身体调节酸碱平衡。夏天多吃4种碱性蔬菜，身体更家健康，从现在开始吃起来！
■夏天多吃4种碱性蔬菜，调节身体平衡，顺应时节更健康！
●黄瓜：
日常生活中，黄瓜很常见，但它的营养价值是我们不容忽视的；黄瓜当中含有大量维生素A和B1，可以起到安神镇静的作用，并且还能够延缓衰老。
●芹菜：
日常生活中，芹菜当中含有丰富的膳食纤维、各种矿物质，不仅能够帮助降血压，还能够促进肠胃蠕动，同时还有利于清洁牙齿表面，维护口腔健康。
●菠菜：
日常生活中，菠菜当中含有丰富的叶黄素，可以帮助我们保护视网膜，延缓视力的减退；并且菠菜是高钾蔬菜，可以促进钠离子的排泄，辅助降低血压。并且菠菜当中所含有的维生素C、B2以及胡萝卜素对身体也十分有益。
●山药：
日常生活中，山药当中含有着天然的营养物质，像是多分类物质、淀粉酶、植物蛋白等，不仅可以减轻疲惫，还能够促进对食物的消化。
■夏天养生需要注意哪些方面
●睡眠方面：
日常生活中，夏天可以晚睡早起，但不管多晚都不可超过夜里11点，中午还请抽出来半小时到一小时进行午休。并且夏天还需注意床铺的清洁和卫生，选择纯棉的床单北周，最好是一星期清洗一次。
●心理方面：
日常生活中，炎热的夏天让人的情绪会变大十分烦躁，所以夏天还需要做好心理方面的调节，时刻让自己的思想保持平静，避免脾气过于暴躁，避免心火滋生。还请坦然面对一切，及时消除负面情绪。调整好室内温度，通常在23-26℃就行。夏天早晨和晚上室内外温度较低，所以还请打开窗户半小时左右，可以帮助通风换气。
●运动方面：
在夏天，我们需要选择温和的有氧晕哦东，比如散步、八段锦、太极拳等等，可以达到身心合一，帮助消除烦闷的情绪，养护身体的心脏以及经络。但夏天不可进行剧烈运动，避免因为出现过多而出现损伤心阴的情况。夏季不可长途跋涉，不妨选择空气清新的草原或园林进行散步。
●饮食方面：
日常生活中，饮食需要顺应天时地利人和，因为夏季水分丢失较多，所以还需多吃瓜果类食物，比如黄瓜、西瓜等；多吃凉性蔬菜，像是丝瓜、黄瓜、苦瓜和西红柿等，它们不仅能够生津止渴，还能够清热泻火，并且还能够帮助排毒通便、解暑、去除心烦。饮食方面注意清单易消化，远离油腻和辛辣刺激性食物。
结语：日常生活中，在夏天还需多吃苦味的食物，像我们常见的苦瓜、苦菜等，它们不仅能够帮助清心除烦，还可以提神醒脑，并且还能够帮助我们刺激食欲，起到健脾利胃的作用。但不可过度饮用冰凉饮品，虽然它们能够暂时降温去暑，但却会很容易导致腹痛、腹泻问题，从而导致肠道出现紊乱。并且夏天还需多注意饮食卫生，食物一定要清洗干净之后食用；在凉拌菜当中可以选择适当食醋和蒜泥，不仅能够调味，还能够起到杀菌的作用，刺激身体的食欲。并且夏天不要让自己长时间呆在空调房当中，还需进行适当的户外运动，让身体多出汗。
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