都说早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，一日三餐中早餐是最重要的，营养健康的早餐会让我们一整天都精神满满。我们平时吃的早餐中看起来都不油腻，但实际上很多都热量超标，4月过了天气开始热起来，想要减肥，早餐也要控制好。很多人以为晚餐戒掉了就能减肥，可是效果还是不明显，那就是因为早午餐摄入的热量太多了，堆积下来的。今天来和大家分享几种最长肉的早餐，看看你有没有吃过！
甜点面包＋果汁
这样的早餐组合想必是很多人的选择。然而，菠萝面包即使沒有包馅料，酥皮也热量爆表，再看看配料表，基本上就是糖、人造奶油、小麦粉！那牛角包呢每100g就有456 大卡，高热量、高脂肪、高糖，并可能含有反式脂肪。
饼干
饼干是用面粉烘焙支撑，属于高糖、高脂、高热量的零食，所以一块饼干的热量非常高，丝毫不低于一碗米饭。100克饼干所含的热量，是我们一天所需热量的三分之一，如果想要减肥的千万不要把饼干当零食，更不要当正餐！
豆浆
豆浆是汉族的传统饮品，豆浆配油条是很多人理想的早餐搭配。豆浆中含有丰富的植物蛋白和凝脂，在欧洲享有“植物奶”的美誉。但是由于原味豆浆中会有股豆腥味，很多人喝豆浆都喜欢加很多糖才会喝，这样就会让体内每天的糖分摄入量过大，久而久之，自然就会增加长胖的几率。
油条
之前的人劳动力大，早餐需要满足上午繁重劳动需要的体力，这油条那是老一辈人的最爱，但现在人多在办公室，体力劳动大幅度减少在吃这么高热量的只会变胖，本身油条就是超高油脂的食物了，非常不健康
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