牛奶和酸奶中都含有大量的优质蛋白和钙，怀孕后因为胎儿生长发育需要大量的钙，而子宫增大，也会压迫我们的关节，如果缺钙，孕妇就会感觉腰酸背痛，并伴有小腿或脚趾抽筋等症状，所以孕期一定要多补钙，孕妇奶粉和牛奶，酸奶这三种都可以，孕妇奶粉的营养成分更丰富，但是很多孕妇孕期都会觉得奶粉会有一种腥气，喝不了多久就不想喝了，那么在牛奶和酸奶中我们该怎么选择呢
相比较来说，两者营养都差不多。
不同的是牛奶的热量相对低一下，而且牛奶进入人体后会在胃肠道表面形成一层保护粘膜，抑制胃酸分泌，避免肠胃损伤，但牛奶中乳糖含量较高，建议乳糖不耐受的人不要摄入或尽量选择脱脂牛奶或无乳糖的牛奶。
而酸奶，经过长时间发酵，含有更多的益生菌，容易被人体消化吸收，还能增强胃肠道消化功能，调节孕期便秘，但胃溃疡患者尽量避免饮用，以免加重病情。
除了以上根据身体情况来选择酸奶和牛奶，更重要的还是我们的口味，比如说我，我孕期不喜欢喝牛奶，喝多了就想吐，觉得很腥，而酸奶酸酸甜甜的很开胃，嘴馋了想喝饮料的时候还可以用酸奶替代，另外酸奶还可以自己做水果捞，所以在整个孕期我一直都在喝酸奶。
下面和大家说一下购买牛奶和酸奶时需要注意的几个点：
买牛奶的时候建议大家选择低温奶，也就是鲜牛奶，尽量不要选择纯牛奶。
其次一定要买配料少的，添加物多的，不建议孕妇食用。
另外就是选择保质期短，比如45天的。
买酸奶的时候建议大家尽量选择牛乳发酵的，不仅口感好，蛋白质含量相对也更高一些。
其次选择白砂糖少一些的，大家买的时候要看配料表，排在前面的基本就是含量高的成分，要选择白砂糖排在后面一些的，不然糖分太高，不仅会腐蚀孕妇的口腔，更严重的会引起血糖升高，我们都知道控糖是整个孕期任何阶段都不能忽视的。
另外就是尽量选择添加剂少的，除了生牛乳，白砂糖，乳清蛋白粉，乳酸菌等这些常用的成分之外，其他一些比如柠檬酸，三氯蔗糖都属于添加剂。
再有就是需要注意酸奶尽量饭后吃，因为空腹环境下的胃酸可能把酸奶中的益生菌杀死。
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