到怀孕后期,随着胎儿的不断长大,腹部的空间越来越小,胃部会被挤压、从而造成胃酸被推回食道,导致胃部反酸,造成烧灼的感觉。
同时准妈妈在怀孕期间,胎盘会分泌一种叫孕酮的激素,使子宫的平滑肌变得松弛。但这种激素也会使隔离食道和胃的阀门(也叫贲门)变松,导致胃酸回流到食道里,从而产生不舒服的烧灼感。
孕酮还会减慢食道和肠的波状收缩,使消化变慢。这些都会导致准妈妈从胸部到咽喉之间产生烧灼感,也就是所谓的胃灼热。
1、在发生胃灼热期间,应避免食用容易引起胃肠不适的饮料和食物,如碳酸饮料、咖啡因饮料、巧克力、酸性食物、肉类熟食、薄荷类食品,味重、辛辣、油炸或脂肪含量高的食品。
2、白天应尽量少食多餐,使胃部不要过度膨胀,即可减少胃酸的逆流。睡前2小时不要进食,饭后半小时至1小时内避免卧床。
3、放慢吃饭的速度,细嚼慢咽。不要在吃饭时大量喝水或饮料,以免胃胀。吃东西后嚼块口香糖,可刺激唾液分泌,有助于中和胃酸。
4、多吃富含胡萝卜素的蔬菜以及富含维生素 C 的水果,胡萝卜、甘蓝、红椒、青椒、猕猴桃以及一些谷类食物和水产品都是不错的选择。
1、穿着宽松舒服的衣服,不要让过紧的衣服勒着腰和腹部。
2、保持适当的运动,每天散散步或做一些力所能及的家务,不但能够促进消化,防止胃酸倒流,还有利于胎儿的生长发育。
3、睡觉时,尽量以枕头垫高头部15厘米,以防止发生逆流。
准妈妈要保持良好的心情,避免发生不愉快的事情,
因为任何精神方面的不良刺激,都会导致消化不良,
加重身体的各种不适。
准妈妈最好多听音乐或观赏美术作品,以使自己心情愉快。
责任编辑：刘墨轩
内容参考：《怀孕·一日一页》
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