1、烹饪
火麻仁油最好是不要用来煎炸，因为煎炸的话太浪费了，这个油不能太高温了，容易破坏里面的营养物质。其他的它几乎都可以代替花生油来使用，在平时炒菜、煮汤、清蒸等都可以使用，既可以在制作过程中加入火麻仁油，也可以在菜快熟的时候往菜肴里滴几滴，加入了火麻仁油能让菜肴的口感更加鲜美香醇不油腻，并且还可以丰富营养。
2、口服
火麻油是可以直接生吃的一种油，它的水溶性较强，可以很快被人体吸收，一般口服火麻油可以选择在早上，大概10ml之内即可，不仅能润滑肠胃，还可以补充一些必要的维生素，对于缓解便秘有着很大的帮助，但是需要注意的是，火麻仁油会带有浓郁的火麻香味，刚开始食用时可能觉得不太习惯，多吃几次后就会发现越吃越好吃。
3、凉拌
因为火麻仁具有溶水性，所以它是可以生吃的，用来凉拌也是一个不错的选择，在准备好凉拌菜中加入几勺火麻油，然后搅拌均匀即可，加入了火麻油的凉拌菜色香味都大大提升，而且在口感方面也会更加好。
4、拌蜂蜜水
火麻油拌蜂蜜水是一种非常常见的食用方法，往蜂蜜水中加入火麻油搅拌即可，蜂蜜有显著的消炎作用,对胃炎、胃痛、胃下疳、消化不良等病症均有好的疗效。火麻油与蜂蜜中都含有亚麻酸、亚油酸，适当的摄入不饱和脂肪酸的火麻仁油可以有效杀死幽门螺杆菌,还可以润肠通便去口臭。
5、拌酸奶
在准备好的酸奶中加入1-2勺的火麻油搅拌，这种方法能让酸奶的甜味盖过油的火麻味，也是让刚食用火麻仁油的人能够接受的一种方法，两者相结合还有着助消化、促进肠胃蠕动的效果。坐月子期间需要补充亚麻酸有利于婴儿的智力发育，而火麻油丰富亚麻酸，产后食用火麻油，也有助于增加母体亲水因子，可预防产妇和婴儿便秘。所以选择火麻油来做月子油也是较好的。
第一就是从包装上观察。正宗的巴马御天木火麻仁油是用方形透明的玻璃瓶装的，分为100ML装、250ML装、500ML装，并且每瓶在出厂时都会在瓶身贴有独一无二的防伪标识，在购买时可以通过扫瓶身的防伪码来分辨是否是正品。
第二就是观察火麻仁油的颜色。正宗的巴马御天木火麻仁油是采用国际先进的脱壳冷榨生产工艺，生产过程中不放任何添，所以生产出来的油都是呈淡黄色，相对于一般的火麻仁油来说，巴马御天木火麻仁油更好、更纯、健康。市面上大多的火麻油都是带壳热榨的，生产出来油的颜色是墨绿色，静置时间长了可能还会有残渣。
根据医学研究表明，如果长年食用同一种油的话，会影导致人体缺乏一些所需的微量元素，偶尔吃不同种类的食用油更有利于身体健康。而巴马御天木冷榨火麻油具有丰富的营养，是家庭厨房必备的食品。
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