女性怀孕之后，身体需要补充大量的营养，才能保证胎儿的正常发育。但是在孕期补充营养，也是讲究方法的，如果方法不对，不仅没有效果，还可能给孕妈和胎儿造成不良影响。今天就来跟大家说一说，孕期补充营养需要特别关注的4个方面。
注重补钙、补铁
众所周知，胎儿的血液，是通过吸收母体中的铁、蛋白质、卟啉等物质来制造的，所以在孕期，孕妈体内的铁元素会被宝宝大量消耗。同时胎儿骨骼发育所需要的钙，也是来自于孕妈。因此在怀孕期间，孕妈一定要注重补充钙、铁，不然很容易导致自身缺钙、缺铁，而一旦缺乏，影响的不仅是自己，还有胎儿。孕妈可以通过喝成人专用的高钙、高铁营养奶粉，来保证自身钙、铁的充足。每天早晚各一杯，还能补充身体需要的蛋白质、卵磷脂等其他营养物质。
保持饮食均衡
受孕期激素分泌的影响，大部分孕妈在孕期，口味都会出现一些变化，同时伴随挑食、偏食的现象；当然，也有一些孕妈会食欲不佳，看到什么东西都不想吃。但这样，容易导致身体营养不均衡，不利于胎儿的发育。建议孕妈平时多喝一些酸奶，酸酸的可以提升自己的食欲，同时酸奶中的乳酸菌，还能促消化，对孕妈的肠道也能起到调养、保护的作用，让孕妈远离孕期便秘。
坚持适度原则
孕期虽然要补充营养，但是孕妈也要注意适度，不能补太过了，不然会导致营养过剩的。不过孕妈也不用太担心，可以每天都抽出来一个小时来做运动，这样既能消耗体内多余的热量，还能让自己的身体素质变的更好，有利于分娩。不过在做运动时，尽量选一些平缓的项目，比如散步、孕妇瑜伽、游泳等，一定不要做太剧烈的运动。
水果也要注意
水果在孕期营养中也起到很重要的作用，不过在吃水果的时候，孕妈需要注意3点。首先水果不是吃的越多越好，因为很多水果中糖分含量很高，每天吃太多，容易导致血糖升高，一些营养专家也表示，孕期水果每天吃250克左右就可以了。其次吃水果的时候，尽量都去皮，以免有残留的农药，对自己和胎儿造成伤害。最后饭前半小时，和饭后半个小时不要吃水果。
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