打氨基酸 失眠
教你喝茶不失眠小技巧！
喝口感带甜的茶
茶汤的甜味形成主要是茶叶中的单糖和双糖等可溶性糖，还有带甜味的氨基酸，比如茶氨酸等。
大量研究表明，茶氨酸在神经保护、镇静、调节情绪等方面有着良好的保健作用，这样的功效对睡眠是很有助益的，且无任何副作用。
喝熟茶、老茶
熟茶、老茶，性情较平和，刺激性较弱。而绿茶则含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚，对神经刺激作用明显。
红茶、熟普、老白茶之类，不仅不会让人失眠，反而是有助睡眠的。尤其是老白茶，煮着喝效果更佳。
失眠新方法
失眠的痛苦不言而喻，而长期失眠，对身体的伤害也是致命的：
1免疫力减退
睡眠不足或睡眠质量差会导致人体免疫力降低，抵抗力下降。
2引发各种疾病
长期失眠，会导致情绪不安，忧虑焦急，从而引发各种疾病，或使旧疾复发。
3加速衰老
长期失眠会导致人体内分泌失调，生物钟紊乱，从而促进人体衰老。
河谷上饮，成就你的好睡眠!
河谷上饮三大功效，改善失眠：
1、河谷上饮的主要原料是香泉国辣木，辣木中含有非常丰富的L-色氨酸，它是人体合成褪黑素必需的氨基酸，而褪黑素可以有效的改善失眠等情况，补充L-色氨酸就是补充褪黑素，而且更为安全，不会产生依赖性。
2、富含钙、镁锌等天然神经镇静剂，提高睡眠质量.
3、辣木茶中含迷迭香碱，能加强大脑皮层的抑制过程，有催眠、抗惊厥作用。
仅一招，轻松搞定你的失眠！,失眠新方法
今日读书-《为什么精英这样用脑不会累》
1??今天，书中哪些内容让你特别有感触？
今天读的是褪黑激素与睡眠。
我前一段时间遇到了一个单品： Gaba软糖。美国G‘NTE 专为失眠人群硏发的睡眠软糖 。它由世界公认的天然睡眠氨基酸GABA为主打成分 ，再搭配缬草、薰衣草、酸枣仁制作而成 。助眠效果非常好，销量也非常好。我当时没有研究，就推广了一下，顾客反应馈也很好。
今天看了书才知道，原来这个真的是有科学依据的。促使人类进入睡眠状态的，主要有两个系统。其中之一是褪黑激素，另一个是一种叫作GABA的脑内物质。
今天我们讲讲褪黑激素。
睡眠需要的褪黑激素主要是给身体营造一个黑暗的环境。促进褪黑激素的分泌有以下“七个方法”：1．在完全黑暗的卧室中睡觉；2．入睡前先在微暗的房间中放松一下；3．入睡前不要使用荧光灯；4．深夜不要站在便利店里看杂志；5．入睡前不要玩游戏，不要看手机或使用电脑；6．白天增强血清素的活力；7．早上，请出门晒个日光浴。
另一个我们也可以改变的就是多多分泌血清素（参考上一条微博）。
人体合成褪黑激素必需血清素。换句话说，血清素是合成褪黑激素的原材料。早上，当人醒来的时候，随着身体和精神的活动，血清素的分泌也开始旺盛起来。特别是上午，血清素的分泌量最大。而到了傍晚，随着天色渐渐转暗，血清素就开始被合成为褪黑激素。
血清素的分泌量充足，那制造褪黑激素就不会缺少原材料。高质量的睡眠离不开充足的褪黑激素。追根溯源，要想睡好觉，首先要在白天刺激血清素的分泌、提高血清素的活力。（具体方法也在上一条微博）
所以，健康的睡眠需要晚上黑暗的环境，也需要白天精力充沛的活动，两者缺一不可。
#读书# #精力# #睡眠才是最好的养生#
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