氨基酸进入细胞的方式是
对粪便污体送氧气就能变很好的氨基酸肥
左边上边的固定蛋白质=动物粪便物体液体。加氧气就变水溶性蛋白质产出二氧 化碳。再次加氧就变缩氧酸，产出二氧化碳。再次加氧就变氨基酸，产出二氧化
碳。氨基酸=细胞最近物质，容易被吸收，速效，能力很大的肥料。
。
从来对动物粪便污体液体持续加氧气可能变化氨基酸肥料，是为我来看假说。我去浙江的公司合作，证明污体变氨基酸。知道这个结果我高兴的不能睡觉。我现在去几个地方介绍动物液体用水车搅拌变化液肥。
我不能说好中文，这几年没投资者，但一直在为粪便处理推广有机栽培坚持研究。也有少数不怀好意的人诽谤中伤我“令死”“回日本去养老院”“欺骗”。一般日本人不能忍耐，我感觉如果在大学做日语老师的话，可能没有这么烦恼，肯定没有，我在青岛农业大学一年工作，那个时候没有微博，头条，大学保佑我。一个人去农村传道循环有机农业开始烦恼。
我的粉丝读者中在日本留学或工作经验的人很多，他们在日本有日本人帮助他们，日本人对中国人不会说“令死”“回去养老院”“欺骗”。日本人在中国，一个日本人被中国人这么诽谤中伤的话，一个76岁的老人会有怎么样感觉？
上次堆肥制作栽培培训会，我在青岛农业大学工作的时候，在复印机中心不知道怎么办的时候，一个学生帮助我，他这次来参加培训会，现在已经是大公司的领导人，我的粉丝，说愿意帮我。为中日友好，以后这样的中国人会越来越多，诽谤中伤我的人会越来越少，期望。
肌肉是如何变大的
增肌，主要增的是两个方面：
1.肌纤维
2.水分——即肌纤网的水分，包括糖原、肌酸等
增肌，主要增的也就是是肌原纤维的粗度，严谨点说，人类运动过程中力量的产生源于肌节中肌动蛋白和肌球蛋白的相互作用，肌节在两条Z线之间来回运动，是最小的功能性缩短单位。
肌卫星细胞，附着于肌纤维表面，当肌纤维受损后，肌卫星细胞可增殖分化，参与肌纤维的修复 。
运动单位及神经元的普及
一个α神经元控制着一个运动单位（也就是一束或者多束肌纤维），每一个神经元支配的肌纤维数目不同，运动单位也就不同，人体的运动单位遵循大小原则。随着负荷的增长而增长，这里的负荷就是重量，外力，需要肌肉产生多大的力来平衡它，所以运动单位也被分为低阔值单位和高阔值单位
原则：
1.增肌原则
肌肉生长第一步靠的是训练，也就是抗阻力训练。并且需要募集到高阈值的运动单位才能确保让整体的肌纤维受到刺激产生力量，肌肉持续受到这种方式的刺激，就会不断的适应并且变得更大。肌肉受到的刺激指的是“重量负荷”，在自然健身领域里，肌肉想要生长，能依靠的只有重量不断增加。（想依靠纯小重量增肌的，可以洗洗睡了）
2.RM制定原则
我们在做抗阻力运动时，做1-5RM的负荷时，神经系统则会募集高阔值单位，而再做15-20RM时，则募集低阔值单位。
肌纤维变大需要5RM的负荷（5X5涨力量最快），12RM可刺激肌纤维和肌纤网，储水能力会变好。
可以两种结合选择8—12RM
总结如下：
力量变大，肌肉水平高——5RM；
增肌——8—12RM；
肌耐力——15RM以上，不要超过25RM
（PS：具体做几组根据容量来决定，且不要随意更改组数，以4周一个小循环，3个月一个大循环最好）
3.容量的渐进超负荷原则（即重量递增原则）
连续两次重量、组数和次数均可完成，就可以增加重量，其中：
上肢按照2.5%的比重提升重量；
下肢按照5%的比重提升重量；
4.练完肌肉酸疼原理
需要普及一下能量供能的相关知识：能量供能有三种方式：
- ATP供能（爆发力），大约8s内
- 糖酵解供能，即葡萄糖分解成2个丙酮酸，丙酮酸转化为乳酸的过程（乳酸基本上3-4个小时就可以代谢完），20s左右
- 有氧氧化供能，主要消耗碳水化合物和脂肪，3min以上
第二天感觉到的酸疼主要是糖酵解功能产生的乳酸，一部分排出体外，另一部分有氧氧化产生H离子和各种电子导致的，原因可能是前一天训练量不是很大，但组数和次数比较多，这也是为什么有时候做深蹲或硬拉第二天不酸疼，而做小重量反而第二天酸疼的原因，不代表深蹲硬拉训练没到位。
而是重量较小、次数较多主要刺激的是I型肌纤维；ATP供能第二天没那么酸，它刺激的是II型肌纤维，动作包括深蹲、硬拉；刺激II肌纤维增肌效果好
5.练后进食原则
练后可以马上吃，碳水喝蛋白质都要吃。
碳水化物可以帮助把身体内的胰岛素提高，使细胞膜的通透性变强，蛋白质分解的氨基酸才能进入到细胞里，帮助肌原细胞恢复。
肌肉原来是这么变大的,肌肉是如何变大的
为什么说ll型糖尿病是吃出来的毛病？
在讲个話题前先看几位读者的回帖和咨询：
2018.10.28.读者余1005咨询：
第一次体检体重180斤，空腹血糖8.1。十个月减肥25斤，空腹血糖4.9。请问我该注意什么？
2021.2.13.署名陈强?来咨询：教授您好，前几个月偶然发现血糖异常，吃一个包子餐二11.3，去医院检查空腹4.9,糖化血红蛋白6.0%餐后8.7，我身高161,体重134斤，到现在体重减轻30斤，自测血糖空腹4.9以下，多吃点主食餐二5.6，能给个意见吗教授，谢谢了。
署名宁国愚人读者回贴：我2010年查出糖前期，空腹血糖6.7，之后又有数次空腹血糖再7-8之间，后下决心摒弃不良生活方式，控制体重，加强体育锻炼，至今血糖一直非常理想，空腹在4.8-5.5之间，餐后7以内，我觉得二型糖尿病经过努力部分人是可以逆转的。
2020.1.7.署名心香心静回帖：教授说的非常好，老母亲糖尿病20年了，一直饮食控制和日常锻炼，一粒药没吃，目前身体各项指标都正常。
首先我们要明白人为什么人会得二型糖尿病？因为随着年龄的增长人体内所有的脏器功能都在走下岥路，或者说都在逐渐的衰老，胰腺的分泌胰岛素的胰岛细胞功能也不会例外。如果还有家族糖尿病遗传史，这些人可能胰岛细胞分泌的胰岛素的功能更早衰退，因此没有家族史的人更早容易患二型糖尿病。如果成年后日常生活饮食中我们过多地摄入高热量的动、植物脂肪、碳水化物（主粮、杂粮），各种糖类（蔗糖、果糖、葡萄糖、蜂糖、麦芽糖等），各种酒类往往会过多消耗胰岛素使胰岛细胞过早衰退。血糖主要来自于碳水化物（主要是糖类），人体的血糖就是指血液中葡萄糖的含量，它是供给人体能量的基础，正常情况下，人体所需能量的70%由血糖提供。
而动、植物脂肪只有一部分可以直接转化为葡萄糖，脂肪分解形成的中间产物可以运回到肝脏合成葡萄糖。其余的脂肪酸只能被碳水化合物线粒体氧化以提供能量。脂类在机体能量供应不足的情况下（
饥饿）会氧化分解，或是转化为血糖即是葡萄糖。
饮食中正常比例白质(≤20%)对血糖几乎没有什么些影响，由它们所提供的热量应只占全天食物量的10%~20%，但是饮食中含有大量蛋自质也会引起起血糖，升高。蛋白质需要经过转化，才能变成葡萄糖或者氨基酸供身体使用。
哪么胰岛素的作用究竟是什么呢？降低血糖、减少脂肪分解、增加蛋白质合成。
胰岛素的主要生理作用是调节代谢过程，对糖、脂肪、蛋白质代谢均有重要影响。
在糖代谢方面，胰岛素能促进组织细胞对葡萄糖的摄取和利用，促进糖原合成，抑制糖异生，使血糖降低。
在脂肪代谢方面，能够促进脂肪酸合成和脂肪贮存，减少脂肪分解。
对于蛋白质代谢，胰岛素能促进氨基酸进入细胞，促进蛋白质合成的各个环节，从而增加蛋白质合成，总的来说，胰岛素的作用是促进合成代谢。胰岛素是人体内唯一降低血糖的激素，也是唯一同时促进糖原、脂肪、蛋白质合成的激素，具有重要的生理作用。
这就不难理解为什么说II型糖尿病是吃出来的疾病，长期无节制地吃入使血糖升高的各种高热量的碳水化合物、糖类和动、植物脂肪，非但消耗了大量胰岛素血症，肥胖又引起产生胰岛素抵抗， 同样的血糖需要更多胰岛素，促使胰岛细胞功能过早衰退。有糖尿病家族史的人由于遗传导致胰岛素抵抗和胰岛细胞过早衰老他们的发病可能提早十年二十年甚至三十年。
因此习惯喜欢吃的过多、过饱、过油、过甜、喜欢夜屑或长期嗜酒，已经把胃容量撑得很大的人，多数体型肥胖，往往血糖较高，有些血糖已经接近正常范围的最高限值或已经达到了“糖尿病前期”的诊断，上述例子生动地说明了只要下决心依靠对健康的认识，依靠自己坚定的意志和毅力改变以往不健康的生活模式，少吃多动，使多余的脂肪在饥饿的状态下，通过人体自身的三羧酸循环转化为血糖和糖元，只有体重明显下降15-30斤，让胰岛细胞的功能有充足的恢复，那么血糖、血脂、血压都有可能恢复正常。
当然说不是这也不能吃，那也不能吃，关键是控制好每天食物的总热量，有好吃的、喜欢吃的当然可以吃，但是其他两餐必须少吃来“还债”。真的戴上了糖尿病的帽子，吃的方面那真叫什么是痛苦。运动肯定会导致脂肪转化为血糖提供热量，运动完了只能喝杯开水，否则运动了也是白动。
2021.2.27
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