氨基酸分类鲜味氨基酸支链氨基酸(运动补充剂BCAA与EAA哪种更适合你,最初人们为何会使用BCAA)

姘ㄥ熀閰稿垎绫婚矞鍛虫皑鍩洪吀鏀摼姘ㄥ熀閰?/strong>

蹇呴渶姘ㄥ熀閰竐aa鍜宐caa鍝釜濂?/strong>

鐩镐俊寰堝皯鏈夋枃绔犱細璁ㄨ浠ユ彁鍙婂繀闇€姘ㄥ熀閰革紙EAA锛変笌鏀摼姘ㄥ熀閰革紙BCAA锛夎ˉ鍓備箣闂寸殑宸紓銆?/p>

BCAA閫氬父琚敤浣滅┖鑵硅缁冩椂鎻愪緵鑳介噺鐨勫父鐢ㄨˉ鍓傦紝骞跺湪涓嶆憚鍙栬泲鐧借川鐨勬儏鍐典笅闀挎椂闂村埡婵€鑲岃倝铔嬬櫧璐ㄧ殑鍚堟垚锛孊CAA鏃犵枒鏄渶鍙楁杩庣殑锛屽苟涓斿湪琛ュ墏甯傚満涓婄殑鏈夌潃鍘嗗彶鎮犱箙鐨勪富瀵煎湴浣嶃€備絾杩戝勾鏉ワ紝闅忕潃鏇村姞娣卞叆鐨勭爺绌讹紝璁稿涓撳宸茬粡閫愭笎鍋滄鎺ㄨ崘BCAA骞舵帹鑽愪娇鐢‥AA锛屼篃鏈夎澶氫笓瀹跺苟涓嶆帹鑽愪换浣曡ˉ鍓傦紝璁や负瀹為檯涓婂苟娌℃湁浠€涔堟晥鏋溿€?/p>

杩愬姩琛ュ厖鍓侭CAA涓嶦AA鍝鏇撮€傚悎浣狅紝鏈€鍒濅汉浠负浣曚細浣跨敤BCAA

閭d箞杩欎袱绉嶄骇鍝佸埌搴曟晥鏋滃浣曞憿锛岃繍鍔ㄨ€呭埌搴曢€傚悎鍝琛ュ墏鍛紵杩欑瘒鏂囩珷灏卞甫浣犵畝鍗曚簡瑙d竴涓嬨€?/p>

浠€涔堟槸BCAA涓嶦AA

铔嬬櫧璐ㄧ殑涓昏鍔熻兘涔嬩竴鏄畠鏈夊姪浜庡缓绔嬪拰淇濈暀鑲岃倝銆傝泲鐧借川涓昏鐢?0绉嶆皑鍩洪吀缁勬垚銆傚湪杩?0绉嶉噷闈紝鏈?绉嶆槸蹇呬笉鍙皯鐨勶紝杩欐剰鍛崇潃浜轰綋鏃犳硶鑷鐢熶骇瀹冧滑锛屽畠浠渶瑕侀€氳繃杩涢椋熺墿鎵嶅彲浠ヨ幏寰椼€傝繖浜涗篃鏄湪EAA琛ュ墏涓墍鍙戠幇鐨勶細鑻笝姘ㄩ吀銆?/strong>缂?/strong>姘ㄩ吀銆佽嫃姘ㄩ吀銆佽壊姘ㄩ吀銆佽泲姘ㄩ吀銆佷寒姘ㄩ吀銆佸紓浜皑閰搞€佽禆姘ㄩ吀鍜岀粍姘ㄩ吀銆?/strong>

杩愬姩琛ュ厖鍓侭CAA涓嶦AA鍝鏇撮€傚悎浣狅紝鏈€鍒濅汉浠负浣曚細浣跨敤BCAA

铏界劧鏀摼姘ㄥ熀閰告槸蹇呴渶姘ㄥ熀閰革紝浣嗘槸瀹冧滑鐨勫寲瀛︽満鏋勬湁鎵€涓嶅悓銆傚畠浠殑渚ч摼鏄敮閾撅紝杩欎娇瀹冧滑鍏锋湁涓嶅悓鐨勪唬璋綔鐢ㄣ€?strong>BCAA鎬诲叡鏈変笁绉嶏細浜皑閰搞€佸紓浜皑閰镐互鍙?/strong>缂?/strong>姘ㄩ吀銆?/strong>

杩愬姩琛ュ厖鍓侭CAA涓嶦AA鍝鏇撮€傚悎浣狅紝鏈€鍒濅汉浠负浣曚細浣跨敤BCAA

浜轰滑涓轰粈涔堜細浣跨敤BCAA

鏈€涓昏鐨勫師鍥犺繕鏄洜涓哄畠浠殑缁撴瀯瀵艰嚧瀹冧滑鐨勫惛鏀堕€熷害闈炲父鐨勫揩銆?/strong>

浜嬪疄涓婏紝鍙f湇BCAA涓庢敞灏凚CAA鐨勫惛鏀堕€熷害闈炲父鐩镐技锛屽ぇ澶氭暟鐗╄川鍦ㄤ綋鍐呰繘琛屽惊鐜箣鍓嶄細鍏堣繘鍏ュ唴鑴忥紝鑰孊CAA鐨勭嫭鐗逛箣澶勫氨鏄畠浼氱粫杩囧唴鑴忕洿鎺ヨ繘鍏ヨ倢鑲夛紝浠庤€屽湪鑲岃倝涓姘у寲鐢ㄤ綔鑳介噺銆傛墍浠ユ鏄敱浜庤繖绉嶆蹇碉紝鑰屽鑷翠簡BCAA鐨勫箍娉涗娇鐢ㄣ€?/p>

杩愬姩琛ュ厖鍓侭CAA涓嶦AA鍝鏇撮€傚悎浣狅紝鏈€鍒濅汉浠负浣曚細浣跨敤BCAA

鍥犳锛屼綘涔熼€氬父浼氬惉鍒拌澶氫汉浣跨敤BCAA鐨勫師鍥犳槸浠栦滑鍦ㄧ椋熻繍鍔ㄦ椂浼氫负浠栦滑鎻愪緵鑳介噺锛屽悓鏃跺埡婵€鑲岃倝铔嬬櫧璐ㄧ殑鍚堟垚銆備絾瀹為檯涓婏紝鑲岃倝鐢熼暱鐨勫鏉傜▼搴﹁繙杩滆秴杩囦簡杩欎笁绉嶆皑鍩洪吀锛屽洜涓轰綘鐨勮缁冨拰鎽勫叆鐨勫崱璺噷寰堥噸瑕侊紝浣犵殑浼戞伅寰堥噸瑕侊紝浣犵殑钀ュ吇绱犲緢閲嶈绛夌瓑璁歌澶氬鍥犵礌閮戒細瀵硅倢鑲夌殑鐢熼暱浜х敓褰卞搷銆?/p>

杩愬姩琛ュ厖鍓侭CAA涓嶦AA鍝鏇撮€傚悎浣狅紝鏈€鍒濅汉浠负浣曚細浣跨敤BCAA

褰撲娇鐢˙CAA鏃讹紝鍙互甯姪淇濇姢鑲岃倝锛岃繖瀵逛簬涓嶅悆寰堝铔嬬櫧璐ㄤ互鍙婁袱椁愪箣鍓嶉棿闅斿緢闀挎椂闂寸殑璇濓紝浼氬鑲岃倝鐨勫闀挎湁鎵€甯姪銆傚苟涓旓紝瀹冧細鍦ㄤ笉浣跨敤纰虫按鍖栧悎鐗╁氨鑳界粰涓轰綘鑲岃倝鎻愪緵鑳介噺锛屽洜涓哄畠浼氬揩閫**杩涘叆鍒拌倢鑲夐噷锛屼絾杩欎簺浠呬粎鏄悊璁恒€?/p>

杩愬姩琛ュ厖鍓侭CAA涓嶦AA鍝鏇撮€傚悎浣狅紝鏈€鍒濅汉浠负浣曚細浣跨敤BCAA

浣嗘槸鏈€杩態CAA鍙楀埌浜嗚澶氱殑鎵硅瘎锛岃櫧鐒舵棭鏈**鐮旂┒琛ㄦ槑瀹冧滑鍙互甯姪浣犱繚鎸佽嫍鏉$殑韬潗骞朵笖鍦ㄤ綘鍦板崱璺噷鐨勬儏鍐典笅杩涜璁粌锛屼絾涔熸湁璁稿涓撳鐮旂┒琛ㄧずBCAA娌℃湁鏁堟灉锛岄櫎闈炴槸灏忛儴鍒嗙殑渚嬪锛屼絾鏄彲浠ュ府鍔╁噺杞昏倢鑲夐吀鐥涖€?/p>

杩愬姩琛ュ厖鍓侭CAA涓嶦AA鍝鏇撮€傚悎浣狅紝鏈€鍒濅汉浠负浣曚細浣跨敤BCAA

EAA姣擝CAA鏇村ソ鍚楋紵

鐜板湪锛岃澶氱爺绌惰€呭張寮€濮嬭浆鍚慐AA锛屽洜涓鸿緝瀹屾暣鐨勬皑鍩洪吀璋卞彲鑳藉鑲岃倝鏇村ソ銆傛€荤殑鏉ヨ锛孊CAA骞朵笉閫傚悎杩愬姩锛屽洜涓轰富瑕佸師鍥犺繕鏄畠涓嶈兘浜х敓鏇村ソ鐨勮泲鐧借川鍚堟垚鍙嶅簲锛岃€?strong>EAA鍗村湪瀹為獙涓湁鐫€鏇村ソ鐨勮泲鐧借川鍚堟垚鍙嶅簲锛屽苟涓旇繖绉嶅弽搴旂殑鎸佺画鏃堕棿鏇撮暱銆?/strong>

杩愬姩琛ュ厖鍓侭CAA涓嶦AA鍝鏇撮€傚悎浣狅紝鏈€鍒濅汉浠负浣曚細浣跨敤BCAA

鍦?017骞淬€婄敓鐞嗗鍓嶆部銆嬩腑鐨勪竴椤圭爺绌跺緱鍑虹粨璁猴紝BCAA浜皑閰稿彲鐢ㄤ簬澧炲姞鑲岃倝铔嬬櫧璐ㄥ悎鎴愶紝浣咵AA鍙互鏇村ソ鍦扮淮鎸佽倢鑲夊悎鎴愶紝2016骞寸殑涓€椤归殢鏈哄鐓у疄楠屽彂鐜帮紝EAA鍙互鏇村ソ鐨勫悎鎴愯泲鐧借川锛堝嵆浣夸富瑕佸奖鍝嶆潵鑷簬BCAA锛夈€傝€孯obert Wolfe鐨勪竴椤圭爺绌惰涓猴紝BCAA鐨勬晥鏋滄病鏈塃AA濂界殑鍘熷洜鍦ㄤ簬锛孊CAA鐨勬皑鍩洪吀璋变笉瀹屾暣锛屼互鑷充簬瀹冧滑鍏锋湁鍒嗚В浠h阿鐨勪綔鐢?瀹冧滑浼氫娇韬綋浠庝綋鍐呭叾浠栭儴浣嶅惛鏀舵皑鍩洪吀鏉ョ粍鎴愬畬鎴愮殑姘ㄥ熀閰歌氨[1][2][3]銆備粠鐮旂┒涓潵鐪嬶紝鏈€鍚庝竴涓疄楠屽彲鑳芥槸姝g‘鐨勶紝浣嗗疄闄呮槸鍚︿細浜х敓杩欐牱鏁堟灉鍊煎緱鎬€鐤戙€?/p>

杩愬姩琛ュ厖鍓侭CAA涓嶦AA鍝鏇撮€傚悎浣狅紝鏈€鍒濅汉浠负浣曚細浣跨敤BCAA

鍏跺疄鏃犺浣曟椂鍒堕€犳柊铔嬬櫧璐紝閮介渶瑕佹墍鏈夊彲鐢ㄧ殑姘ㄥ熀閰告墠鑳借浆鍖栦负鏂拌泲鐧借川銆傝€孊CAA鐨勯棶棰樹箣涓€灏辨槸锛屽鏋滃彧鏈変笁涓泲鐧借川锛岄偅涔堜綘鐨勬皑鍩洪吀灏变細鏈夋墍闄愬埗銆傚鏋滃叾浠栫殑姘ㄥ熀閰告棤娉曢€氳繃椋熺墿鑾峰緱锛屽垯鍙互閫氳繃鍏朵粬鏂瑰紡灏嗘皑鍩洪吀浠庤韩浣撳叾浠栧湴鏂规媺鍑烘潵锛屽惁鍒欒泲鐧借川鍚堟垚杩囩▼灏变細鍋滄銆備絾瀹為檯涓婏紝鎴戜滑鐪嬩笉鍒帮紝鍗充娇鎳傚緱鍐嶅涔熶笉浼氬洜涓轰粎浠呬粠浣犺韩浣撲腑鎻愬彇姘ㄥ熀閰歌€屽彉寰楄悗闈′笉鎸€傝繖浜涢棶棰樻洿澶氱殑鏄鑰呬笌鐮旂┒鑰呮潵璁ㄨ锛岃€屼笉鏄垜浠繖绉嶈繍鍔ㄧ埍濂借€呬互鍙婅繍鍔ㄥ憳浜夎鐨勯棶棰樸€?/p>

杩愬姩琛ュ厖鍓侭CAA涓嶦AA鍝鏇撮€傚悎浣狅紝鏈€鍒濅汉浠负浣曚細浣跨敤BCAA

鍏抽敭鍦ㄤ簬锛岀粡杩囪繎骞寸殑鐮旂┒锛屼笓瀹跺拰鐮旂┒缁撴灉閮芥瘮杈冨€惧悜浜庡悗鑰咃紝濡傛灉浣犳墦绠楁湇鐢˙CAA涓嶦AA锛屽垯鏈€濂戒娇鐢ㄥ悗鑰呮潵澧炲己鑲岃倝铔嬬櫧璐ㄧ殑鍚堟垚銆?/strong>

椋熺墿姣旀皑鍩洪吀琛ュ厖鍓傛洿濂藉悧

鏄殑锛岄鐗╂瘮姘ㄥ熀閰歌ˉ鍏呭墏鏇村ソ銆?/strong>浠庣悊璁轰笂鏉ヨ锛孊CAA鍙互鍦ㄩ敾鐐兼湡闂村揩閫**鎻愪緵鑳介噺锛屼絾鏄憽钀勭硸涔熷彲浠ュ仛鍒拌繖涓€鐐广€傛€荤殑鏉ヨ閿荤偧鍓嶆渶濂藉悆浠€涔堝彲浠ュ垎涓轰互涓嬪嚑绫伙細

  • 瀹屾暣鐨勯鐗?/li>
  • 涔虫竻铔嬬櫧
  • EAA
  • BCAA
  • 浠€涔堥兘涓嶅悆

鎵€浠ユ€荤殑鏉ヨ锛孊CAA鎬绘瘮浠€涔堜篃涓嶅悆瑕佸ソ锛屼絾鏄渶濂芥槸鍚冧竴浜涢鐗╂垨鑰呬钩娓呰泲鐧斤紝涓轰粈涔堝憿锛熷洜涓鸿儼宀涚礌鍙互甯姪浣犺繘琛岃缁冿紝鍙﹀锛岄鐗╀腑鏈夊緢澶氭垚鍒嗕篃鏈夊姪浜庢彁楂樿倢鑲夌殑鎬ц兘锛屼緥濡傚叾涓殑蹇呴』姘ㄥ熀閰稿彲浠ユ姷鎶楀垎瑙d唬璋紝涔虫竻铔嬬櫧鍖呭惈鍏嶇柅鐞冭泲鐧斤紝鍙兘瀵瑰厤鐤湁鎵€甯姪绛夌瓑銆傝€屼笖椋熺墿涓殑姘ㄥ熀閰稿惈閲忔瘮瀛ょ珛鐨勬皑鍩洪吀杩樺銆?/p>

杩愬姩琛ュ厖鍓侭CAA涓嶦AA鍝鏇撮€傚悎浣狅紝鏈€鍒濅汉浠负浣曚細浣跨敤BCAA

铏界劧钁¤悇绯栦細閲婃斁澶ч噺鐨勮儼宀涚礌闃荤鑴傝偑鍒嗚В锛屼絾濡傛灉浣犵噧鐑т簡瓒冲鐨勭儹閲忥紝骞跺皢鍏剁撼鍏ュ埌涓€澶╃殑鐑噺鍒嗛厤涓紝浣犲氨鍙互閫氳繃钁¤悇绯栬揪鍒颁竴鏍风殑鏁堟灉锛屽洜涓鸿儼宀涚礌淇″彿鍚屾牱涔熶細闃绘鑲岃倝铔嬬櫧鐨勫垎瑙c€?/strong>

杩愬姩琛ュ厖鍓侭CAA涓嶦AA鍝鏇撮€傚悎浣狅紝鏈€鍒濅汉浠负浣曚細浣跨敤BCAA

鏈€鍚庢湁璇濊

瀹為檯涓婏紝褰撲綘娑夊強鍒拌韩浣撳瑙傚拰杩愬姩琛ㄧ幇鏃讹紝浣犵殑鍗¤矾閲岋紝铔嬬櫧璐ㄦ憚鍏ラ噺鍜岃缁冨疄闄呬笂灏辨槸涓€鍒囷紝琛ュ厖鍓傚嚑涔庝笉浼氬崰澶氬皯浣滅敤銆?/strong>

濡傛灉浣犳湇鐢˙CAA鎴朎AA鎰熻鏇村ソ锛岄偅灏辩户缁娇鐢ㄣ€備钩娓呰泲鐧姐€丅CAA銆丒AA銆侀鐗╀互鍙婁粈涔堥兘涓嶅悆锛屼綘鎰熻鍝瀵逛綘鐨勮繍鍔ㄦ洿鏈夊府鍔╋紝閭d綘灏遍€夋嫨鍝锛屽洜涓哄彧瑕佷綘鎺屾帶浜嗗崱璺噷涓庤惀鍏荤礌锛岄€夋嫨鍝竴绉嶉兘浼氫负浣犲甫鏉ラ澶栫殑鏀剁泭銆傝浣忥紝娌℃湁浠讳綍浜鸿兘姣斾綘鏇翠簡瑙h嚜宸辩殑韬綋銆?/p>

鍙傝€冩枃鐚細

[1]Moberg, M et al. Activation of mTORC1 by leucine is potentiated by branched-chain amino acids and even more so by essential amino acids following resistance exercise. Am J Physiol Cell Physiol . 2016 Jun 1;310(11):C874-84.

[2]Jackman, SR et al. Branched-Chain Amino Acid Ingestion Stimulates Muscle Myofibrillar Protein Synthesis following Resistance Exercise in Humans. Front Physiol . 2017 Jun 7;8:390.

[3]Wolfe, RR et al. Branched-chain amino acids and muscle protein synthesis in humans: myth or reality? J Int Soc Sports Nutr . 2017 Aug 22;14:30.

#鍋ヨ韩##娓呴璁″垝#

杩愬姩琛ュ厖鍓侭CAA涓嶦AA鍝鏇撮€傚悎浣狅紝鏈€鍒濅汉浠负浣曚細浣跨敤BCAA,蹇呴渶姘ㄥ熀閰竐aa鍜宐caa鍝釜濂?/strong>

主题测试文章,只做测试使用。发布者:氨基酸肥料,转转请注明出处:https://www.028aohe.com/29067.html

(0)
氨基酸肥料氨基酸肥料
上一篇 2022年9月6日 下午9:57
下一篇 2022年9月6日 下午10:03

相关推荐

  • 氨基酸肥料蒸发怎么办?教你几招应对方法!

    今天跟大家伙儿聊聊,我最近琢磨的一个事儿——氨基酸肥料到底会不会蒸发?这事儿还得从前阵子说起。 前些日子,我不是买些氨基酸肥料嘛准备给家里的花花草草加点营养。你知道的,这玩意儿说是能让植物长得更壮实,叶子更绿,花儿开得更艳。我就寻思着,试试看呗,万一真有效果? 买回来后,我按说明书上写的,把肥料兑水,稀释好,就给花儿们浇上。浇完之后,我就把剩下的肥料给放到阳…

    肥料资讯 2025年2月5日
    00
  • 烂桃子做肥料好不好?注意这几点效果更好!

    今天跟大家唠唠我捣鼓的“烂桃子肥料”! 绝对是干货分享,别嫌弃我这大白话,都是实实在在的操作经验! 话说前阵子,家里买的桃子吃不完,放着放着就烂几个。扔怪可惜的,毕竟也是钱买的不是?突然灵光一闪,想着能不能做成肥料,给我的花花草草加点营养。 说干就干!我先把烂桃子都捡出来,把那些明显坏掉的部分切掉,剩下的部分切成小块,这样更容易发酵。 然后,我找个塑料桶,就…

    肥料资讯 2025年4月11日
    00
  • 磷肥为什么不能加熟石灰

         回答使用*肥的时候不能加入熟石灰是因为它们会发生化学反应(产生*酸钙沉淀),这样会导致*肥失去肥效。*元素在植物体内属于细胞的原生质的组成成分,它对细胞的生长和增殖能够起到重要的作用,同时它还可以参与植物的光合作用以及能量的传递过程。

    肥料资讯 2022年4月3日
    00
  • 芦笋的种子(芦笋的种子怎么种)

    芦笋种子怎么种 芦笋一般在春季3-4月、秋季8-9月进行播种,将种子进行处理后以每亩用种量约10kg的标准进行播种,当幼苗长至10cm时进行定植,定植后一个月即可追肥,以清粪水为主,以后两个月追一次,中耕松土除草,加强田间管理。 1.播种育苗 ①播种期:春季3-4月,秋季8-9月。 ②种子处理 将种子放入50%多菌灵或70%基托布津400倍溶液内,水温保持2…

    肥料资讯 2022年10月16日
    00
  • dnarna氨基酸(DNARNA氨基酸蛋白质的关系)

    DNA和RNA由几种氨基酸组成 DNA:即脱氧核苷酸。由于有四种不同碱基,腺嘌呤A、鸟嘌呤G、胸腺嘧啶T、胞嘧啶C所以有四种不同脱氧核苷酸;其中A—T配对 C—G配对 RNA:即核糖核苷酸。由于有四种不同碱基,腺嘌呤A、鸟嘌呤G、尿嘧啶U、胞嘧啶C 所以有四种不同核糖核苷酸。A—U配对 C—G配对 所以可以根据…

    肥料资讯 2022年10月30日
    00

联系我们

400-800-8888

在线咨询: QQ交谈

邮件:admin@example.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

关注微信
自6.2开始主题新增页头通知功能,购买用户可免费升级到最新版体验