氨基酸谷麦配方(男士护肤小常识)

维生素B2又名核黄素，为水溶性维生素，广泛存在于乳类、鱼类、肉类、绿叶蔬菜及谷麦中，烹饪中容易损失。维生素B2在体内转化为黄素单核苷酸和黄素腺嘌呤二核苷酸，均为组织呼吸的重要辅酶，参与糖、蛋白质、脂肪的代谢，维持正常的视觉功能和促进生长，并可激活维生素B6，将色氨酸转化为烟酸，并可能与维持红细胞的完整性有关。主要用于防治口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、角膜血管化、结膜炎、脂溢性皮炎等维生素B1缺乏症。

长期应用吩噻嗪类及其衍生物（氯丙嗪、异丙嗪）、三环类抗抑郁药（阿米替林）的患者维生素B2需要量大。肝炎及肝硬化患者同时服用丙磺舒可减少维生素B2的吸收。维生素B2与甲氧氯普胺合用，可减少吸收，两者不宜联用。饮酒(乙醇)影响肠道吸收维生素B2。维生素B2与甲状腺素、泻药合用，可减少吸收，因后两者可加速肠蠕动。

维生素B12又名钴胺素，是人体必需的B族水溶性维生素，它是最后一个被发现的维生素，也是唯一含有金属元素的维生素，广泛存在于动物内脏、瘦肉、鱼肉、鸡蛋、乳制品等食物中。维生素B12包括氰钴胺、羟钴胺、甲钴胺和腺苷钴胺，它们都是维生素B12的一种，但结构有别，基本功能相同，只是效果有些差异。维生素B12需转化为甲钴胺和辅酶B12后才具有活性，维生素B12缺乏时可导致巨幼细胞贫血和神经系统病变。主要适用于原发性或继发性内因子缺乏所致的巨幼细胞贫血以及多发性周围神经炎、神经痛、神经萎缩等神经系统疾病。

维生素B12与氯霉素合用，后者可抑制骨髓造血功能，从而降低维生素B12的疗效。维生素B12与考来烯胺、活性炭合用，后两者在胃肠道可吸附维生素B12，减少维生素B12的吸收，降低维生素B12疗效。大量饮酒可导致维生素B12吸收障碍。维生素B12与氨基糖苷类抗生素（庆大霉素、阿米卡星）、对氨基水杨酸类药、抗惊厥药（如苯巴比妥、苯妥英钠、扑米酮）及秋水仙碱等合用，可减少维生素B12的肠道吸收。体外试验表明，维生素C可破坏维生素B12，故维生素B12缺乏者不宜大量摄人维生素C。

叶酸是人体细胞生长和繁殖的必需物质，参与体内很多重要反应及核酸和氨基酸的合成，缺乏时，导致胎儿先天性神经管畸形、巨幼红细胞贫血以及高同型半胱氨酸血症。主要用于各种原因引起的叶酸缺乏及叶酸缺乏所致的巨幼红细胞贫血、H型高血压以及预防胎儿先天性神经管畸形。

甲氨蝶昤、乙胺嘧啶等对二氢叶酸还原酶有较强的亲和力，阻止叶酸转化为四氢叶酸，中止叶酸的治疗作用。反之在甲氨蝶呤治疗肿瘤、白血病时，如使用大剂量叶酸，也会影响甲氨蝶呤的疗效。叶酸与苯妥英钠、扑米酮同用，可降低后者的抗癫痫作用。叶酸与维生素C同服，后者可能抑制叶酸在胃肠中的吸收。叶酸可以降低镇静安眠药物、柳氮磺胺吡啶血药浓度。口服大剂量叶酸，可以影响微量元素锌的吸收。绿茶可以增加叶酸血药浓度。

维生素C又名抗坏血酸，属于水溶性维生素，是抗体及胶原形成、组织修补（包括某些氧化还原作用）、叶酸、苯丙氨酸、酪氨酸代谢、铁及碳水化合物的利用、脂肪和蛋白质的合成、保持血管的完整、维持凝血功能和免疫功能、促进铁在肠内吸收等所必需的物质，适用于维生素C缺乏病的防治、慢性铁中毒、特发性高铁血红蛋白血症、过敏性皮肤病、贫血等。

维生素C与巴比妥或扑米酮等合用，可促使维生素C的排泄增加。维生素C可以降低硼替佐米疗效，降低环孢素的血药浓度。铜可以降低维生素C的血药浓度。口服大剂量（≥10g/d)维生素C可干扰华法林等抗凝药的抗凝效果。长期或大量应用维生素C时，能干扰双硫仑对乙醇的作用。维生素C可以增加去铁胺的不良反应，尤其警惕左心衰的发生。维生素C可以增加丙酸睾酮等雄激素衍生物的血清浓度。阿司匹林等水杨酸类药物能增加维生素C的排泄。因此维生素C应避免与上述药物联合使用。

维生素E是一类脂溶性维生素，包括生育酚和生育三烯酚，富含于?棕榈油、大米?等?油性植物?中?，是人体?最丰富?的?脂溶性?抗氧化剂，可参与机体内的一些代谢反应，对抗自由基的过氧化作用，保护皮肤、抗衰老，增强卵巢功能、预防习惯性流产。此外，维生素E还可通过降低低密度脂蛋白胆固醇的氧化，减轻炎症反应，改善内皮功能，保持血管壁的完整性而减缓动脉粥样硬化的进展。主要适用于用于心、脑血管疾病及习惯性流产、先兆流产、不孕症及更年期障碍的辅助治疗。

考来烯胺和考来替泊、矿物油及硫糖铝等药物可干扰维生素E的吸收。维生素E与雌激素并用时，诱发血栓性静脉炎的机会增加。维生素E可促进维生素A的吸收与肝内维生素A 的贮存和利用增加，并降低维生素A中毒的发生。但超量时可减少维生素A的体内贮存。香豆素及其衍生物（如华法林、双香豆素等）与大剂量维生素E(大于300U)合用，可增加出血风险。#谣零零计划# #健康明星计划#

维生素C又名抗坏血酸，是人体必需的水溶性维生素，参与氨基酸代谢、神经递质的合成、胶原蛋白和组织细胞间质的合成。可降低毛细血管的通透性，加速血液的凝固，刺激凝血功能，促进铁在肠内吸收，促使血脂下降，增加对感染的抵抗力，参与解毒功能，且有抗组胺的作用及阻止致癌物质（亚硝胺）生成的作用。用于维生素C缺乏症的预防及治疗，如急慢性传染病时，消耗量增加，宜适当补充。病后恢复期，创伤愈合不良者，也应适当补充。用于肝硬化、急性肝炎和砷、汞、铅、苯等慢性中毒时的肝脏损害。

控制饮食、控制血压和血脂、坚持运动、保持匀称的体型是预防糖尿病的有效方法。维生素C是一种抗氧化剂，可对抗机体内的氧化应激反应，清除氧自由基，阻止自由基破坏DNA、蛋白质和脂肪酸，有研究发现，每日摄入200mg维生素C，可以降低糖尿病的风险。鲜枣、猕猴桃、火龙果、番石榴、青椒、芥菜、菜花、大白菜、番茄等果蔬富含维生素C，是饮食补充维生素C的首选。

此外，还有研究发现，每日摄入1000mg维生素C，可改善空腹血糖、餐后血糖和糖化血红蛋白，还能降低血压和血脂，减少糖尿病并发症的风险，这可能是由于维生素C与葡萄糖具有相似的结构，可以竞争性抑制葡萄糖吸收，但是需要注意，1000mg维生素C剂量较大，无论饮食、保健品还是药物，都可能会引起不良事件，应该遵医嘱谨慎使用。

维生素B2又名核黄素，是人体必需的水溶性维生素，广泛存在于乳类、鱼类、肉类、绿叶蔬菜及谷麦中，烹饪中容易损失。维生素B2是体内黄素酶类辅基的组成部分，可参与糖、脂肪、蛋白质和核酸的代谢，促进机体的生长发育，如指甲、皮肤和毛发的正常生长，影响人体对铁的吸收，维持正常的视觉功能，并可激活维生素B6，将色氨酸转化为烟酸，可能与维持红细胞的完整性有关。适用于防治维生素B2缺乏所致的口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、角膜血管化、结膜炎、脂溢性皮炎等。

维生素B2可促进细胞内氧化-还原反应，维持线粒体的正常功能，能减少偏头痛的发作频率，用于偏头痛的预防性治疗，推荐剂量为400mg/日，宜从小剂量起始，逐步增加至最佳有效剂量。

维生素B6又名吡哆醇，是人体必需的水溶性维生素，广泛存在于肉类、全谷、蔬菜、坚果等食物中，烹饪中仅少量损失。维生素B6与ATP在体内经酶的作用转化成具有生理活性的磷酸吡哆醛和磷酸吡多胺，它是某些氨基酸的氨基转移酶、脱羧酶和消化酶的辅酶，对蛋白质、碳水化合物、脂肪的各种代谢功能起作用，如参与脑中抑制性递质γ-氨基丁酸的产生及色氨酸转化为烟酸的过程，并与白细胞、血红蛋白的生成有关。适用于防治因大量或长期服用异烟肼、肼屈嗪等引起的周围神经炎、失眠、不安，减轻抗癌药和放射治疗引起的恶心、呕吐或妊娠呕吐等，可能还有助于白细胞减少症。

维生素B12又名钴胺素，是一种含钴的红色化合物，广泛存在于动物内脏、肉类、蛋类、奶类等食物中，烹饪中会有所损失。维生素B12需转化为甲钴胺和辅酶B12后才具有活性，甲钴胺通过促进神经细胞内核酸和蛋白质以及神经髓鞘的合成，修复受损伤的周围神经。维生素B12缺乏时，可导致甲基丙二酸排泄增加和脂肪酸代谢异常，这很可能是神经系统病变的原因之一。适用于巨幼细胞贫血和多发性周围神经炎、神经痛、神经萎缩等神经系统疾病。

同型半胱氨酸是蛋氨酸的中间代谢产物，是一种毒性氨基酸，它可以引起氧化应激反应，促进血栓形成，损害血管内皮细胞，升高血脂，并可活化血管紧张素转化酶，促进血管紧张素II的产生，从而促进高血压的形成和发展，最终引起血管增生和动脉粥样硬化。H型高血压即高血压合并高同型半胱氨酸血症（Hcy≥10μmol/L），H型高血压患者脑卒中和冠心病的发病率显著增加，因此，同型半胱氨酸水平增高是发生心脑血管疾病的独立危险因素。

同型半胱氨酸在体内有两条主要代谢途径，一条代谢途径是在维生素B6和胱硫醚β-合成酶的协助下，转变为无毒的半胱氨酸，另一条代谢途径是在叶酸和维生素B12的调控下，转化为甲硫氨酸，最终通过肾脏经尿液排出体外，从而达到降低血中同型半胱氨酸的目的，因此，血液同型半胱氨酸水平升高可能反映了缺乏叶酸、维生素B6和维生素B12，叶酸是主要决定因素，而维生素B6和维生素B12是较弱的决定因素。因此，推荐高血压伴有高同型半胱氨酸血症的患者每天服用叶酸0.8mg，同时可以配合服用维生素B6 （10mg）和维生素B12（0.4mg）。#健康明星计划# #谣零零计划#