氨基酸血小板(这两种药，基层医生千万别乱用)

《循环》（Circulation）发表的一篇文章（如图）表明，支链氨基酸浓度过高，会增加血小板的活性，从而增加血栓形成的风险。减少支链氨基酸摄入可降低代谢综合征相关血栓形成的风险。

支链氨基酸是指亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸三种分子结构带分支的氨基酸。它们都是必需氨基酸，在肌肉等组织中代谢量较大，能促进肌肉增长（与胰岛素有关），尤其是亮氨酸，有很多文献支持其作用。乳清蛋白和红肉类蛋白中亮氨酸比例较高。

这项新研究发现，志愿者在空腹摄入支链氨基酸一小时后，血小板中三种氨基酸的含量达到峰值，而且显著促进了血小板聚集。研究者还通过小鼠试验进一步研究了导致该结果的代谢机理（略），表明口服支链氨基酸可以促进动脉血栓形成。总之，支链氨基酸的分解代谢在动脉血栓形成的过程中是至关重要的。

另有一项发表在权威杂志《高血压》（Hypertension）上的研究（图2）表明。高血浆浓度的支链氨基酸与新发高血压风险增加相关。

此外，权威杂志《代谢》（Metabolism-Clinical and Experimental）上发表了一篇论文（图3），发现较高浓度的支链氨基酸与恶化的代谢健康状况相关（女性糖尿病患者）。

因此，健身者补充支链氨基酸时要适可而止，不能长期过量摄入。红肉和乳制品含支链氨基酸较多，大量食用红肉和乳制品会增加心血管疾病的发生风险。#注册营养师#（本文参考“ MedSci梅斯”推文）

说到维生素大家都不陌生，它是一种对身体有很大作用的物质，也是人体中必不可少的一种营养物质，但是维生素的种类很多，在生活中大家从各种瓜果蔬菜中都能补充到维生素C，对身体有很大的好处。但是今天要介绍的主角，是属于维生素B族里面的一个成员，相信有很多人对它都很了解，那就是维生素B6。这个种类的维生素对人身体也能起到很多好处，快来了解一下吧。

如果不经过仔细的了解，大家肯定不知道维生素B6会给人的身体起到如此大的作用，它是属于辅酶类物质，里面含有的活性质能够参与人体内的100多种酶，尤其是与蛋白质、氨基酸代谢以及血小板的生成，能够神经递质的生物合成，糖原分解、糖异生过程，免疫功能都有很好的作用。

往往在生活中大家都容易忽略了维生素B6的摄入，因为他们不知道维生素B6对身体能够起到如此大得作用，能够满足人体内的多种需求，所以维生素B6也有很好的临床功能，在健康这方面维生素的作用绝对不容小觑。

维生素B6对女性身体的好处

维生素B6对女性非常的友好，它能够改善女性的多种健康问题，尤其是在女性面临痛经的时候，能够提高子宫肌细胞内镁离子的浓度，能够降低子宫平滑肌张力，对治疗痛经有很好的效果，曾经有女性朋友在痛经的时候服用维生素B6，起到了很好的效果。

有很多女性在刚刚怀孕的时候都会出现恶心、呕吐、食欲下降的症状，然而这种状态给女性的生活带来了很大的影响，严重的导致营养吸收不进去，影响胎儿的发育，所以也有一些人了解到维生素B6具有很好的缓解孕吐的作用，那么用维生素B6缓解孕吐，能够有很好的效果，这样也能减轻孕妇在怀孕时期带来的一些不适感，能够及时补充营养。

相信每一个经历过哺乳期的妈妈都知道，孩子在断奶的时候，都会经过一系列的难关，尤其是妈妈会面临着回奶困难，严重的还会导致堵奶出现乳腺炎的种种症状。所以很多妈妈在准备为孩子断奶的时候，都会尝试各种各样的方式来得到缓解，其中维生素B6就是一种成本又低，而且对回奶也有极大效果的产品。

以上这几点大家了解了，是维生素B6给女性身体带来的好处，其实从生理上来说维生素B6对心血管人群也有很好的效果。因为与血小板的表面蛋白质容易形成特殊组合，能够起到抑制血小板凝聚的作用，同时它还可以参与氨基酸与糖的代谢酶转化，对调理动脉粥样硬化起到很好的效果。

维生素B6不仅在心脑血管疾病上有很好的作用，对于精神健康问题也有很好的效果，能够参与氨基酸的代谢，对各种代谢智障的问题都有很好的效果，在服用维生素B 6达到一定的疗程后，在改善智力问题上有很好的效果。

人体也要及时的了解身体里是否缺乏维生素B6，能够给予及时的补充，否则也会造成低色素型小细胞贫血，然而维生素B6对治疗和调理贫血，都能够起到很好的作用，所以看似不起眼，但是对人身体却有着极大的好处。

哪些人应该及时的补充维生素B6

在生活中经常看到有些人对酒非常的痴迷，几乎是与酒形影不离，然而这些人更应该的及时为身体里补充维生素，因为酒精容易导致维生素B6活性代谢物的减少，对于有些肾功能疾病受损的人群，及时补充维生素B6有很好的效果。因为肾脏功能一旦受到损害，也会导致维生素B6活性代谢物质的清除率升高，从而严重地影响维生素B6的缺乏，有些因为免疫力低下总是容易生病的人，也有一部分原因是身体里需要补充维生素B6了，很多人都没有想到如此不起眼的药物，对多种疾病都能有很好的效果，比如乳糜泻，溃疡性结肠炎都能够起到很好的作用。

往往很多人都不知道如何来补充维生素B6，在日常生活中如果没有出现身体不适感，也不想通过药物来补充，那么食物就是不错的选择。建议在日常生活中要多吃新鲜的蔬菜，还有一些坚果，不仅能够起到补钙的效果，对补充维生素B6的作用也非常大，尽量选择瘦肉，鸡蛋和豆制品都是不错的，选择这些食物里面不仅含有维生素B6，同时也能够补充身体里需要的多种物质，然而在生活中养成好的饮食习惯，对改善健康有极大的帮助，所以有很多人只是没有找到正确的方式而已。

现在由于人们的生活压力比较大，每天都在紧张忙碌的工作，而且不断的消耗身体的体能，渐渐的就忽视了营养成分的补充，让身体处于亚健康的状态，所以在生活中要积极锻炼，积极的补充身体里所需要的这些营养物质有很好的作用，将健康重视起来，让自己有一个良好的状态。