氨基酸 肌酸
肌酸氮泵是智商税？支链氨基酸就是一款能量饮料？
上期我们聊了蛋白粉的分类与特点，但是老铁们也发现，想要成为梦想中的那个大肌霸好像光喝粉也不够啊……
废话不多说，直接上干货！！！
肌酸
肌酸粉
关键词：提高合成效率 运动表现
推荐指数：????????
肌酸是一种可以快速合成能量物质 支撑身体高强度运动消耗的氨基酸。
当人体内肌酸水平含量越高时，人体能量供应就越充足，也就越容易面对高强度的训练，特别是力量训练的时候。之所以提倡力量训练者多吃牛肉 就是因为里面含有高含量的肌酸 而肌肉越多 储存的肌酸也就越多这也是为什么肌肉大的人更有力量的原因之一 。而事实上 因为经济原因 能够每天都大量食用牛肉的训练者并不多 所以外源摄入肌酸就成了一个优质选择无论是初学者 还是多年训练经验的老司机 肌酸都可以算是必备补剂产品。
氮泵
祖师爷镇楼专用
关键词：进一步提高运动表现 适合突破平台期
推荐指数：??????
可以算作肌酸的升级加强版 算一支高级的补剂 由特殊氨基酸、维生素组成
作用于训练过程中 他可以扩张血管和帮助集中注意力，血管的扩张能够提高血液循环的质量 更多的血液涌进目标肌肉中 肌肉膨胀 泵感得到提升 不仅有利于增肌的间接作用 也因为精神更加亢奋而让训练者有更好的训练表现 挑战更高强度的训练
支链氨基酸 BCAA
BCAA粉
关键词：提高合成 防止肌肉分解
推荐指数：????????
人体含有8种必须氨基酸 必须通过食物摄取，自身无法合成 而在这8种中 最重要的3种结合在一起 构成了BCAA.
肌肉是蛋白质构成的，而蛋白质的组成就是各种氨基酸 而在合成肌肉的过程中 BCAA含量越高即若合成的速度也就越快 并且在进行高强度训练或是有氧训练的过程中 体内有足够的BCAA时 肌肉不容易分解 强度越大 时间越久 就越需要摄取BCAA
谷氨酰胺
关键词：提高免疫力 提升恢复力 防止分解
推荐指数：??????????
谷氨酰胺是一种可以提高免疫力 减少肌肉分解 提高恢复的氨基酸
肌肉一直处于一种分解or合成的状态 当分解占主导时 人体的肌肉就慢慢减少 当长时间大强度训练 或者 长时间未进食的时候 分解率会显著提升，运动后体内谷氨酰胺被大量消耗 免疫力降低 这也是 训练后更容易生病的原因 只有恢复的好了 才能变得更强。
特别声明：补剂 不是药物 不是违禁品 他就是食物的补充 让人可以方便、快捷、经济的摄取健身中身体所需要的各种营养物质 就是食物的“替代品”，不要轻信商家对自家补剂的各种神话宣传 补剂的能力是有限的 刻苦努力的科学训练 才是变强的唯一途径 妄图走捷径的人永远有无法成为强者
只有承受别人所无法承受的 才能得到别人所无法得到的
下期我们可以聊聊躺着就能瘦的左旋肉碱究竟是何方神圣
肌酸氮泵是智商税？支链氨基酸就是一款能量饮料？
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