氨基酸治骨折吗
老人跌一跤易骨折，注意:想养好骨骼，多吃两种肉
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相信在大家身边都发生过或者是听说过这样的事情，一个老人在不小心地摔倒了之后，就出现了骨折的情况，病情较轻的还好，但是有的老人会因为这一次的不小心骨折从而会严重的影响以后的生活以及健康状况，甚至有的更严重的性命都不保，这使很多人都会感到惋惜。令我们很好奇的是，为什么老年人摔一跤就很容易骨折呢？让我们来了解一下。
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一、为什么老年人摔一跤很容易骨折?
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由于年龄的增长，我们的身体各个器官及部位都会随之变老，有一个特别值得关注的方面就是骨质的流失也会加速。身体要进行新陈代谢我们的骨骼也一样长期处于新陈代谢中，骨质会发生流失然后成骨细胞就会促进新的骨质产生，这样才能保持平衡，才能使我们的骨骼更加健康。但是人在衰老的过程中，会加快骨质流失的速度，从而引起骨质疏松的情况出现。
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骨质疏松属于一种代谢类型骨病，因为骨质的流失，造成骨骼变脆，其结构也都被破坏。对于女性来说在更年的时候，她们体内的激素水平会下降，骨质流失就会加速，如果及时地进行调理，是可以避免患上骨质疏松的。对于男性来说随着年龄的增长体内的激素水平也是会下降的，也很容易引起骨质疏松的情况出现。还有女性在绝经之后或者过了65岁的男性也是很容易患骨质疏松的。
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骨骼疼痛是患有骨质疏松的一个最常见的症状，很多中老年人患有骨质疏松都会出现腰酸背痛的情况，特别是睡觉时翻身，这种情况就很容易出现了使骨折的风险大大提高，特别是骨质疏松特别严重的人在摔倒的情况下很容易骨折的。
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在生活中有很多因素都可以诱发骨质疏松的发生，例如不规律的生活作息、不健康的饮食、长期不运动或者是运动过于剧烈等。
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除了以上原因导致摔跤就是骨质，另外视力与肌肉的退化也是其原因之一，也要多注意这方面的变化。因为视网膜功能也会随着年龄的增长而慢慢退化，这也是为什么许多老人有老花眼的原因了，这样会干扰老人对于危险的判断能力，导致很容易会发生摔碰的情况。
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除了视力还有肌肉也会退化，导致肢体变得十分不协调，不能及时地做出正确的判断，所以也是非常容易导致摔倒从而导致骨质的。
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二、老人摔倒时应该如何处理呢?
现在的老年人在摔倒之后很容易发生骨折的，那么在摔倒之后最早发现的应该就是其家属，那么当老人在摔倒时应该做什么来面对这种突发状况呢?
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1、对身体进行检查
当老人在发生摔倒的情况时，最重要的一点就是要确定呼吸是正常的以及神智有没有问题。
2、有骨折的情况出现
当老人在摔倒时，应当询问老人是否身体部位有疼痛，疼痛的部位是否可以活动，是否有一种擦骨并且伴随着骨头错动的感觉。如果出现以上情况，应当及时拨打急救电话，寻求专业的医师来治疗。
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三、对于年龄较大的人来说，想养好骨骼，这2种肉要多吃
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对于老年人出现的骨质疏松的问题，在等到出现了骨质疏松问题再去治疗和改善可能会比较的困难，所以可以在进入中老年阶段的时候，在生活中来进行预防，尽量地减少身体出现骨质疏松的几率，比如可以选择在饮食上入手，以下有两种食物可以很好的养护我们的骨骼。
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①鱼肉
在家家户户的餐桌上基本上都能够看到鱼肉，是比较常见的一类肉。鱼肉的种类有很多，它们统一的特性但是营养价值非常高，热量也比较低，深受许多的减肥人士喜欢。
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鱼肉中含有丰富的营养物质，长期的食用还可以为身体补充钙质，当身体里的钙质流失过快时，多吃鱼肉可以很好地补充流失的钙质，从而起到保养骨骼的作用。一定程度的预防骨折的发生。
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②牛肉
牛肉中含有丰富的肌氨酸，长期食用可以有效的增长肌肉和增强力量。我们的身体是离不开蛋白质的，并且维生素也是我们体内必不可少的成分。而牛肉中就含有丰富的维生素B6，可以增强人的免疫能力，还能有效的促进蛋白质的新陈代谢以及合成。其中也含有许多的氨基酸，能够提高肠胃的蠕动以及消化的能力，对于养护骨骼也有很好的作用。
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所以对于中老年人来说，多吃一些牛肉，不仅仅是对骨骼还对身体都有着好处。
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我们在对骨质疏松进行预防的时候，拥有健康合理的饮食习惯是非常重要的一个方面，但是这也不是唯一的方面，除此之外还可以通过加强运动锻炼以及加强有氧运动，同时也要注意力量训练和平衡训练，但是必须要长期的坚持下去，不然只能是解决暂时性的问题。这些都是预防骨质疏松的重要方面，为了避免骨质疏松进入中老年阶段的朋友们，也应该多去医院进行体检以了解骨骼健康的情况，可以尽早的了解是否骨密度下降，骨骼强度是否下降以及关于骨质疏松的一系列问题，尽量做到早发现早治疗。
骨折吃什么好得最快
意外总是说不清道不明的就来了，骨折就是其中的一种，俗话说伤筋动骨一百天，骨折后的恢复比较缓慢，伤后的护理非常重要。骨折带来的影响也是比较明显的，突然间骨折会让局部受损，骨骼出现问题会有明显的肿胀，疼痛表现。适当的饮食能帮助骨骼生长。在改善骨折的过程中应该注意营养物质补充，特别是钙质的获取十分重要，这样骨骼修复能力提高才能够让骨折尽快好转。骨折之后吃哪些食物比较适合呢？下面就随小编一起来看看骨折了吃什么好的最快吧！
骨折了吃什么好的最快
1.富含钙的食物
骨折了应该吃一些含钙丰富的食物，有助于恢复元气。尤其是胶原蛋白，其富含人体所需的氨基酸、甘氨酸、羟脯氨酸等，是细胞外基质中最重要的组成部分，也是人体内含量最丰富的，占全身总蛋白质的30%以上。常见的含钙丰富的食物，如牛奶，豆制品，蛋类、牛肉、鱼、虾等，也可口服接骨补钙的药物，及配合黄瓜籽粉、复合维生素与蛋白质粉，可中和促进骨折后局部组织损伤的恢复。
2.牛奶
如果有骨折这种情况发生，可以适当喝一些牛奶。牛奶是比较常见的乳制品，其营养价值相对较高，人体想要获取钙质，蛋白质以及氨基酸，喝牛奶是比较不错的选择。如果本身没有对乳糖物质不耐受，饮用牛奶就能够获取里面的丰富营养。这样钙质及时提供，骨骼修复速度加快，才能够让骨折病情更快好转。这是骨折的患者适合摄入的食物，能够发挥良好的补钙效果。
3.富含维生素C的食物
骨折了应该吃一些含维生素C的食物。如富含维生素c的水果，有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等，蔬菜则有黄花苜蓿、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、苦瓜、绿花菜、青苋菜等，非常有利于骨折恢复。
4.高能量、高蛋白膳食
有助于恢复元气。但宜在骨折2周后食用。骨折初期还应以清淡饮食为宜。
5.富含维生素D的食物
骨折了应该吃一些含维生素D的食物，有利于骨折恢复。骨折后，如果一直在室内休养，晒不到太阳，容易缺乏维生素D。因此，骨折后要多吃富含维生素D的食物。常见的含维生素D的食物，如鱼、肝脏、蛋黄等，此外，还要尽可能多晒些太阳，可促进骨折的恢复。
总之，骨折之后就要注意生活护理和饮食调节，多吃上面所提到的食物，对病情的康复有很大的帮助，骨折患者应该全面的补充身体所需要的各种营养，平时要注意多休息，按照医生的指导用药。平时要做好相关预防，运动的时候要做好安全措施，防止骨折的事件发生，尤其是中老年人，更应该注意安全运动。
骨折了吃什么好的最快？来看看这几类营养食物,骨折吃什么好得最快
绝经后骨质疏松高发，吃钙片就够了吗？
前段时间，门诊来了位让我们印象深刻的病例：一位反复腰痛半年、年近 60 的女性。
本以为是腰肌劳损或者腰突症，拍了 X 线片才发现已经骨折，患者有多节段压缩性骨折，并且陈旧和新发交替。再复查骨密度，基本可以确定为「骨质疏松症」。
询问了患者之后，我们发现，她之前虽然经常出现腰痛困扰，但自己并没有重视。这也是骨质疏松症隐匿性的特征。
实际上，绝经后骨质疏松是非常常见的骨质疏松症，也是中老年女性健康的一大「杀手」。
因为绝经期骨质疏松症发病隐匿，因不慎骨折致残、致死的案例并不在少数。
究竟，绝经期的中老年妇女该如何防治？
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一、首先，可以从日常的生活方式上入手，对于 45 岁以上的女性，可以通过饮食改善营养结构，提高钙的摄入量；适当增加户外活动时间，增加光照可以提高机体维生素 D 的合成，促进钙的吸收；同时戒除诸如吸烟喝酒等不良习惯等。
二、其次，骨健康补充剂的合理使用也可以很有效的防治骨质疏松。其中维生素 D 和钙剂是最常见的骨健康补充剂。国际卫生组织建议，绝经后女性每日的钙补充量应为 800～1000 mg，用于骨质疏松防治的维生素 D 剂量建议为 800～1200 IU/d。
补钙有原则 · 主要有以下5条
1.食补为先
食物是钙最好的来源，大家宜多吃富含钙的食物，如奶制品、绿色蔬菜、坚果、海产品、燕麦等。
2.分次小剂量
肠道对钙的吸收有一定的“阈值”，每次在300～400毫克，一次大剂量补钙并不能被吸收，因此钙片勿与富含钙的食物如牛奶一起服用，钙片也建议分餐服用。
3.宜晚饭后或随餐服用钙剂
钙在胃酸的环境下吸收分解率高，而夜间是我们甲状旁腺素水平较高的时候，骨骼易缺钙，因此晚饭后服用钙剂较合适。
4.需在专科医生指导下选择适合自己的钙片
常见的钙剂有碳酸钙、柠檬酸钙、乳钙、氨基酸螯合钙等，但大家需在医生指导下服用。
5.补钙时应多饮水，以减少结石形成的风险
适当的补钙可预防肾结石，食物中的钙可与肠道中的草酸结合形成草酸钙，随粪便排出体外，减少人体对草酸的吸收，减少肾结石的发生。
预防骨质疏松小妙招
一、活动筋骨强健骨骼
对于那些喜欢长期卧床或不爱锻炼的人，患骨质疏松的风险会比正常人高。所以，每周需要锻炼至少2.5小时，若能坚持每周锻炼150分钟会更好。尝试让自己每天都拿出些闲暇时间进行锻炼。
二、改变不良生活习惯
戒烟、戒酒。吸烟不但有害健康而且损害骨质。女性每天饮酒超过两杯、男性超过三杯可能损害骨健康、增加摔倒风险。
三、避免摔倒
骨质疏松较重要的临床特点就是容易发生骨折，易发生脆性骨折的部位按照发生骨折概率的高低排序依次为胸腰椎、髋部、腕部和肩关节。老年骨质疏松骨折以骨质量差、骨折愈合时间迟缓及再骨折的发生率较高为其特点。
而一旦发生骨折后再发骨折的风险很高，严重影响老年人的生活质量和生存寿命
一旦患者被确诊为骨质疏松症或者骨量减小，此时光靠上述基本措施不能有效减少骨折风险，就需要通过应用抗骨质疏松药进行积极治疗，包括促进骨形成药、抑制骨吸收药及具有以上双重作用的药物等。
最后，绝经后女性体内雌激素下降，钙质流失速度加快，通常在绝经后 5～10 年内很容易发生骨质疏松。
日常生活中，人们往往认为钙片或者食物中的钙质，都会完完全全地进入骨骼，来给骨骼补强。然而事实并非如此。正确理性地选择补钙方式，不仅能合理有效地增加骨钙含量，也能避免不良反应，让绝经后妇女告别骨质疏松，真正「坚强」起来。
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