小蛮腰氨基酸

小蛮腰晚餐

春天到了，随着气温的慢慢升高，我们在饮食上也更喜欢吃一点爽口开胃的菜品，秋秋整理了3道营养好吃的低脂食谱，既美味又低脂，多吃一点也不易长肉肉，帮你轻松吃出小蛮腰。

【豉油蒜香芦笋】

鲜嫩的芦笋在烹饪上不需要过度处理，味道清鲜爽口，芦笋中富含着我们身体所需的多种维生素、氨基酸、铁、叶酸等营养成分，对于补充身体所需的营养成分，有着非常不错效果，芦笋的热量比较低，并能帮助我们清除体内宿便，是想要减肥瘦身的朋友们，非常不错的美味选择。

准备食材：芦笋、蒜、蒸鱼豉油、蚝油、胡椒粉、白砂糖、鸡精、盐、生粉、食用油。

1、芦笋去除根部比较老的部位，用清水清洗干净，放入沸水锅中加入盐和食用油，焯水后捞出过凉，摆入盘中备用。

2、碗中加入蒸鱼豉油、蚝油、胡椒粉、白砂糖、鸡精、盐、生粉、水适量，用筷子搅拌均匀备用。

3、锅中放少许油，油热后放入蒜末炒香，再倒入刚刚调好的料汁炒至略微浓稠，浇到焯好水的芦笋上，我们这道简单的豉油蒜香芦笋就做好了。

蒜香浓郁、芦笋清香，吃起来带着豉油独有的鲜咸滋味，鲜嫩爽口，好吃又不易发胖的芦笋对于喜欢减肥的朋友们，真的是一道不可多得的美味食材哦。

【秋葵灼芥辣】

秋葵在这几年是非常受欢迎的一种蔬菜，鲜嫩的秋葵中有着大量的黏液，这种黏液中富含的果胶是一种可溶性纤维，对帮助我们调理肠胃健康是非常有益的，营养和美味集聚于一身的美味秋葵，今天我们用它来做一道低脂美食。

秋葵在选购的时候要选择鲜嫩的，吃起来口感鲜嫩爽滑非常好吃，如果是已经成熟了的，就会比较老，吃起来非常硬，特别不好吃哦。

准备食材：秋葵、味极鲜、芥辣。

1、秋葵用清水清洗干净，放入沸水锅中加入盐和食用油，焯水后捞出过凉，用刀切去根部装入盘中。

2、碗中加入味极鲜，再加入适量芥辣，用筷子搅拌均匀。

这道简单又好吃的秋葵灼芥辣做法非常简单，用焯好水的秋葵直接沾调好的芥辣汁食用就可以了，吃起来爽口开胃，芥辣独有的味道，让你吃起来回味无穷哦。

带着春天气息的枸杞叶，是春天里必吃的一道美食哦，一年四季，只有在春季才能吃到它那鲜嫩爽口的味道，每年春天用新鲜枸杞叶煮上一碗鲜美的清汤，是必不可少的美食之一。

枸杞叶的营养一点都不输大家熟知的枸杞，枸杞叶中富含多种氨基酸、多种维生素、蛋白质等营养成分，对明目、强身健体，都有很好的帮助，营养好吃、又低脂的枸杞叶，在这个美丽的春天，我们怎么能把它错过呢。

准备食材：新鲜枸杞叶、鸡蛋、枸杞、香葱、盐、食用油、胡椒粉、鸡精。

1、先将新鲜的枸杞叶一片片地在树枝上摘下来，再用清水将枸杞叶清洗干净备用。

2、枸杞用水清洗干净，香葱洗净后切成葱段。

3、锅中放少许油，油热后放入香葱炒出香味，加入适量清水，水煮开后放入枸杞叶、枸杞、盐、胡椒粉、鸡精调味。

4、再次煮开后倒入搅散的鸡蛋液，煮至鸡蛋液定型就可以出锅了。

鲜嫩的枸杞叶煮出的汤汁，鲜香爽口、鲜嫩好喝，汤汁清香不油腻，即营养又低脂，怕胖的朋友们，怎么能错过这碗鲜汤呢。

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想要吃出小蛮腰，这3道美食不应错过，低脂又饱腹，越吃越漂亮,小蛮腰晚餐

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