支链氨基酸 用量
#2020生机大会##健身补剂# #大有学问# #健身# 1.蛋白粉
首先说明，蛋白粉不能减肥。是且仅是蛋白，是作为日常饮食蛋白摄入不足的补充。高蛋白饮食可以帮助提高食物热效应。吃蛋白粉也不会变胖。不论增肌还是减肥都是必备，推荐大家购买乳清蛋白，最好吸收的蛋白。
2.BCAA
BCAA也叫支链氨基酸。是人体必需的氨基酸之-。主要作用是促进运动后肌肉恢复，以及减脂期减少肌肉流失。常见有片剂还有粉末。减肥期间为了减少肌肉流失，一般会在早晨以及运动前服用。
3.左旋肉碱
左旋肉碱是近两年被神化的东西，号称可以躺瘦。实际并不是，从原理上来说，左旋肉碱仅仅是增加运动中的脂肪消耗，并不能直接消耗脂肪。所以，不运动的话，吃多少也没用。如果你在运动减肥,推荐购买。新手阶段购买小剂量的。运动前10分钟服用，常见副作用是心跳加快。
4.氮泵
氮泵属于高阶运动补剂，主要用于提高运动表现，抗疲劳。或者是状态不佳，突破瓶颈期使用。类兴奋剂的作用，但是完全合法，对人体无害，但是不推荐长期服用。一般运动前10分钟服用。如果今天想要炸，那就来一点吧。（在睡眠前一至两小时内不要服用不然会出现失眠情况）
5.增肌粉
增肌粉类似于代餐粉，主要成分就是碳水化合物+蛋白质。主要是适合体质偏瘦人群。因为增肌粉中碳水含量很高，蛋白质含量相对较低所以减肥的小伙伴不是很推荐。增肌的可以考虑。偶尔也可以充当代餐粉的角色。
6.谷氨酰胺
谷氨酰胺是一种人体非必须氨基酸，在健身中主要作用是:
① 谷氨酰胺血液中的浓度会伴随着大强度训练下降，所以训练后及时补充谷氨酰胺可能对促进高强度力量训练后的身体恢复有所帮助。
② 谷氨酰胺对增加肌肉生长，减少肌肉流失会有一点效果。
③ 大强度训练后免疫力有下降的几率，补充谷氨酰胺能提高免疫力。
④谷氨酰胺能缓解运动后延迟性疼酸痛。
⑤谷氨酰胺可能对消化系统（尤其是肠道）的吸收功能有帮助，会改善食欲。
但学术届并没有真正有力的实验依据来支撑这些作用。
7.维生素等营养品
维生素，鱼油等都是常见的日常保健品。看经济情况酌情购买。
8.促睾
市面上促睾补剂主要成分为蒺藜皂苷，锌镁，葫芦巴提取物等；主要作用是促进睾酮素的分泌，但此类补剂并没有足够稳定的证据可以证明可以显著的提高睾酮分泌的水平，你可能吃了感觉很好，或许是因为某种营养素是你身体所需要的，而正是身体所缺乏的，刚好补充到了所以起到了一定的效果。
9.肌酸
肌酸是一种天然存在于肉类、鱼类等食物中的营养物质，同时肌酸也可以由我们的肝脏、肾脏、胰脏合成（量很少，每天合成的量1~2g）。同时也是广泛存在于动物的肉类组织中，是ATP（三磷酸腺苷）生成必不可少的一种催化物质。
肌酸本身可以用来在训练中“提供能量”，肌酸是力量训练和爆发力训练中能量来源ATP的重要供体。
肌酸主要存在于人体的肌肉中；是目前为止获得最多实验支持得出“明显有效”结论的补剂。已经有超过300个实验的结果表明，力量训练者（无论男女）在持续服用肌酸3个月左右时间后，肌肉量、力量和耐力都会有显著提升。
又一新型玉米田除草剂上市，苗期苗后通用、快速除草，三重除草
26.7%噻隆?异噁酮悬浮剂（7%噻酮磺隆＋19%异噁唑草酮）是由拜耳公司最新推出的玉米田除草剂配方，具有土壤活性兼苗后早期茎叶除草活性，阻止类胡萝卜素的生物合成，导致敏感植物叶绿素被破坏，植株黄白化进而死亡。对玉米安全性高，持效期长，控草时间长达45天以上，可解决种田大户劳力紧缺的难题。
其他名称：爱玉优
作用机理
施用后有效成分通过敏感植物根系及茎叶吸收进入植物体内，阻止支链氨基酸的生物合成，最终导致敏感植物枯死。
主要特点
（1）对作物高度安全：爱玉优?加入了拜耳创新一代安全剂环丙磺酰胺，能够提供苗前土壤封闭以及苗后早期茎叶处理的双重保护。该安全剂被玉米吸收后能够加速除草剂活性成分的降解，从而保护玉米，但对杂草没有保护作用，故在保护玉米的同时不降低药效。
（2）遇水再激活：与普通的封闭除草剂不同，爱玉优?具有遇水再激活特性。在前期封杀基础上，只要后期遇到一定量降雨，其除草活性就能被再次激活，达到二次除草的目的，延长控草时间。
（3）三重除草机制：爱玉优?是目前唯一能够通过土壤封闭、苗后早期茎叶以及遇水激活三重除草机制提供稳定除草效果的除草剂。苗前土壤封闭，对未出土的杂草起到封闭的效果；苗后早期茎叶处理，对出土的杂草具有茎叶活性，杀死已出土的早期杂草；遇水激活，施用后，爱玉优?的有效成分异噁唑草酮存在于土壤当中，当遇到适量降水时，活性成分被再度激活，达到再次除草效果。
（4）控草时间长：爱玉优?独特的三重除草机制能够封闭未出土的杂草，杀死已出土杂草，并通过遇水激活的特点防治后期出土杂草，使杂草无处藏身，延长控草时间，持效期45天以上。
（5）使用方便灵活。爱玉优?适用于免耕、少耕等多种耕作系统，且从玉米播后苗前到3叶前都能使用，极大地拓宽了农户施药的窗口期，使用更方便灵活。
适用作物
主要用于玉米、谷物田防除禾本科杂草和阔叶杂草。
防治对象
可有效防除玉米田禾本科杂草和阔叶杂草，如野黍、马唐、反枝苋、狗尾草、牛筋草、藜、稗草和苘麻等65种以上杂草。
使用方法
在玉米播后苗前至玉米3叶期前使用，使用剂量每亩在25～30毫升，机械施药每亩对水15～30升，背负式喷雾器施药每亩对水30～45升；爱玉优可与莠去津混合施用，用量推荐每亩爱玉优30毫升加莠去津100～150毫升。除草效果更好。
注意事项
制种玉米、甜玉米、爆裂玉米禁止使用爱玉优；另外，该除草剂不能与有机磷、氨基甲酸酯类杀虫剂混用。
又一新型玉米田除草剂上市，苗期苗后通用、快速除草，三重除草
#春日运动季##减肥# #健身# #亮仔答疑# 训练后如何快速恢复？（上）
很久没练腿，练完后第二天走路都在抖，觉得自己弱爆了……那么，今天来聊一聊健身运动后，如何摆脱疲劳快速恢复
1.水
补够水可以帮助机体代谢掉废物，同时防止肌肉痉挛。运动时也要补水，不多次，在长时间的训练过程尤其是有氧训练，可以适当的补充含有电解质的运动饮料（但并不是那种含糖饮料如：可乐等）。
2.食物
1）补蛋白。补充蛋白质以提高训练之后机体的修复能力，训练目标将决定你每天需要补充的蛋白质剂量，然后选择优质蛋白，如牛肉、鸡肉和鱼肉，或者是豆质品，奶品。
2）平时多吃牛肉、鱼肉、奶制品等肉碱含量较多的食物，肉碱充足，不仅有利于减脂，它还有有一个比较好的作用就是能够提高机体耐受力、防止乳酸积累。
3）可以尝试在训练之前喝咖啡，有部分研究显示在训练之前喝咖啡可以减少延迟性肌肉酸痛的发生。
4）运动后需要补锌，可以吃一些含锌量多的食物：例如鱼类、牡蛎等。锌是公认的帮助恢复良好的食物，因为锌促进谷胱甘肽的产生，这能加速清除训练期间产生的垃圾和压力激素。
5）多注意补硒和镁。可以通过一系列含硒酶，使许多脂质过氧化物、过氧化氢等得到有效的清除。吃富含镁的食物，减少压力，同时提高神经系统的恢复以及改善睡眠质量。例如：紫菜。另外维生素D也需要加强摄取，平时还是要多接受下阳光的洗礼（尽管会把皮肤晒黑）。
6）运动后的饮食，多选用抗氧化的蔬菜和水果，以有效清除体内因运动而产生的过多的自由基。富含花青素和番茄红素，都是比较好的食物。 例如：紫甘蓝、茄子、西红柿、葡萄、蓝莓，草莓，樱桃等
7）食用例如十字花科，柑橘类、西兰花、蛋黄等食物来提高肝代谢水平，帮助机体提高恢复速度。
8）严禁饮酒。避免饮用酒精的饮品,因为它减缓了废物的清除身体的速率,导致氧化应激。它也提升了芳香化酶,导致雌激素的上升和睾丸激素的下降。
3.补剂
在训练前后服用20克支链氨基酸，除了减少训练过程中的肌肉消耗之外也可以提高肌肉修复能力 。在训练之后服用鱼油来增加训练恢复速度，减少机体炎症反应。谷氨酰胺抬升机体免疫能力水平，谷氨酰胺有产生碱基的潜力，因而可在一定程度上减少酸性物质造成的运动能力的降低或疲劳，提高恢复速度。
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