氨基酸和蛋白粉哪个好
营养食品补充剂
增重的蛋白质补充剂和蛋白质食品补充剂
虽然有很多人患有肥胖症，但也有其他人患有过度消瘦和身体虚弱的问题。因此，他们正在寻找帮助他们增加体重的方法，包括蛋白质，因为它是身体离不开的营养素之一。亲爱的读者，****，了解更多关于增重的最佳蛋白质、可以使用哪些蛋白质补充剂以及减肥的原因。
过瘦的原因是什么？
有很多原因会导致比平时过瘦和体重减轻，包括：
新陈代谢率高
有些人的新陈代谢率高，导致燃烧大量卡路里，无论他们吃什么大餐，都会导致身体变瘦。
高水平的体力活动
在您了解最适合增重的蛋白质之前，您应该知道有些人会进行剧烈运动。
除了日常体力消耗外，这还能增加新陈代谢并燃烧卡路里。
一些健康问题
有些人患有一种或多种疾病会导致体重减轻一段时间，但对于慢性病例，瘦身可能会持续存在。
它还会导致一些健康问题，如甲状腺机能亢进、癌症和糖尿病。
此外，抑郁症患者食欲不振，导致体重迅速下降，最好咨询医生有关医疗状况。
什么是增重的最佳蛋白质？
有许多含有瘦肉蛋白的食物可以帮助你增加体重，包括：
红肉
吃瘦红肉会帮助你增加体重，因为红肉中的蛋白质有助于建立健康的肌肉而没有脂肪。
牛排含有亮氨酸和肌酸，有助于增加体重，增强肌肉。
三文鱼
三文鱼富含对身体很重要的蛋白质，此外，它还含有240卡路里的热量，这使它成为增重的好食物。
三文鱼对心脏健康也有好处，因为它含有 omega-3 和其他一些对身体很重要的维生素一样。
蛋
鸡蛋是增加体重的最佳蛋白质之一，因为它们富含蛋白质、健康脂肪和其他一些重要的营养物质，如蛋黄中的磷。
芝士
奶酪是一种富含脂肪、钙、蛋白质和卡路里等营养成分的清淡食物，因此建议想增重的人吃全脂奶酪。
酸奶
全脂酸奶是富含蛋白质和卡路里的食物之一，有助于增加体重，但最好避免加糖酸奶。
哪些蛋白质补充剂有助于体重增加？
既然您知道了增重的最佳蛋白质，这里有一些可以帮助您增重的蛋白质补充剂：
- 酪蛋白粉。
- 肌酸蛋白奶昔。
- 由几种氨基酸制成的蛋白粉。
最后，在相互了解后，最好的增重蛋白质，你应该和医生谈谈蛋白质的摄入量，这样人在服用营养补充剂时不会过敏或接受医疗监督，并且祝您身体健康。
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