氨基酸和谷物蛋白
肾虚补充蛋白质
补肾
补肾是生活中经常提到的一个概念，也是中医和传统饮食疗法文化中经常提到的一个词。在人类眼中，传统的肾脏电离方法通常用于谷物和豆类。事实上，这些食物不能有很好的补肾作用。
让我们看看如何填补肾虚。
补肾应该怎么办
我们都知道一个事实，我们所缺少的与我们所缺少的相等。
如果你想解决补肾的问题，你首先需要知道肾脏由什么组成，然后你就会知道如何补肾和补什么了。
从现代营养学、解剖学和生理学的角度来看，我们知道肾脏和身体的其他器官一样，由蛋白质组成，因此我们真正想要补肾的东西必须补充蛋白质，而不是蛋白质含量不高的谷物和豆类。
例如，在欧美国家，他们没有肾虚的问题，他们也不经常提到肾调理的概念。原因是欧美国家的人主要吃动物性食物，这是典型的西餐模式。她的营养结构中没有蛋白质缺乏。相反，他们往往超过标准，因此他们又大又壮，劲道十足。
肾阳虚/肾阴虚
我们经常利用古人的营养状况来帮助现代人
鲁迅先生曾经写过一篇文章《带来主义》，文章说，在当前条件下，我们应该批判地继承文化遗产，而不是照搬它，因为不同的时代条件发生了变化。在一个时代使用的方法不能完全适用于另一个时代。
我们总是习惯于模仿古代的方式和方法，并将其直接应用于现代人。我们忽略了一个问题。人们的生活条件和古代的生活条件如何与今天相比？
当时生产力水平多么落后，物质条件多么差。当时，人们最大的愿望就是吃饱。这些食物多年来一直不够吃。他们不得不吃一顿饱饭。有时粘土和树皮成为人类的全部食物。他们不能一年吃一两次肉。当时人们的平均预期寿命不到四十几岁。
这就是为什么在远古时期，谷物和豆类对当时的人们来说是好东西，人们只能选择这些有限的食物来解决他们的身体状况。
现在完全不同了。这种物质的丰富程度是前所未有的。有各种各样的动物食品。高蛋白食物很精致。这还不够。人们不知道如何做出正确的选择，因此存在着各种各样的“福利疾病”。
肾为先天之本
人体的结构组成
让我们看看人体的结构：
人体65%是水。除了水，还有16-20%的蛋白质、男性18%的脂肪和28%的女性。其余的是微量营养素，如维生素和矿物质，只占百分之几。
人体内唯一具有结构功能的物质是蛋白质。人体的所有组织和器官都由蛋白质组成。
该蛋白的表达为氨基酸。不同氨基酸的排列和组合形成我们的组织和器官，包括皮肤、头发、指甲、心脏、肝脏、脾脏、肺、肾脏等。这就是为什么它们不同，但氨基酸序列不同。
蛋白质是人体内唯一的含氮物质。蛋白质可以分解成葡萄糖，多余的糖可以合成成脂肪，但没有其他物质可以合成蛋白质。脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和纤维素不能。
蛋白质是生命的物质基础。没有蛋白质，就没有生命。
补肾营养餐
补肾需要蛋白质
肾脏是人体的器官之一，也是由蛋白质组成的；真正需要补充的补肾功能是蛋白质。
据说蛋白质食物并不短缺，但为什么有些人经常缺乏呢？这是因为我们大多数人没有学到任何营养知识，也不知道如何正确搭配复杂多样的食物。
大多数人只根据自己的喜好吃自己想吃的东西。或者受周围人的影响，你会吃别人吃的东西。
现在的问题不是缺少食物，而是我们不知道如何同意这一点。
我们应该做的是通过合理的结构和均衡的饮食，科学地使模具适应人体每天的需要。不幸的是，我们不理解它们。
肾虚营养餐
蛋白质的适当分类
成年男性每日蛋白质需求量约为75克，女性约为65克。每餐的分配量约为20-25克，转化为食物，约50-100克动物饲料或约50克豆制品。
其中大约一半是高质量蛋白质，即来自动物食品或大豆蛋白质的蛋白质。优质蛋白质是指含有九种必需氨基酸的蛋白质。
谷物和豆类的蛋白质质量不高。谷类缺乏赖氨酸、苏氨酸和色氨酸，豆科缺乏蛋氨酸。
每顿饭都应该有蛋白质。饭菜不缺，也不多。这是一个简单的事实。很多人做不到这一点，因为人们习惯于吃东西和娱乐。结果，他们经常吃得太多。
一旦你吃了太多的蛋白质，多余的就会变成脂肪，使人发胖；同时，代谢产生的WAST t e增加了肾脏的负担，并对肾脏造成损害，导致肾脏虚弱。
健肾补肾
适度的运动是必要的
现在人们的生活习惯与我们提倡的少吃多动，也就是说，多吃少动完全不一致。每个人都知道生活是关于运动的，但很多人不知道。
体育锻炼和适度锻炼可以改善心肺功能，使人体的任何器官经常接受急救训练，提高其整体水平，使其在急救时不会因缺乏锻炼而出现问题。
运动还能提高基本代谢率，消耗多余的能量，有效达到减肥的目的。
结论：每天按照这样的标准做，合理的饮食，均衡的饮食，加上适量的体力活动或锻炼，是轻松愉快地解决肾衰问题，是补肾的有效方法。
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足够的蛋白质与合理的运动可改善肾虚,肾虚补充蛋白质
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