健体氨基酸(每一个健身的人,都应该知道的7种实际有效的健身补剂)

健体氨基酸

健身必备三大补剂

在健身这个行业中,充满了很多噱头和承诺。比如承诺你运动锻炼很轻松,但现实中锻炼却是一项艰苦的工作。

人本身就是特别喜欢走捷径的,但是既然你选择了健身,意味着要打破自己的极限、放下对美食的渴望、努力地减脂增肌

可以说健身没有捷径可言!

每一个健身的人,都应该知道的7种实际有效的健身补剂

虽然没有捷径,但在这个过程中,合理地使用补剂却能够一定程度上增强锻炼效果。不过,由于社会中到处充斥着虚假的广告宣传,因此你应该学会如何区分有用的补充剂和无意义的东西。

老实说,这很困难。

不过,最起码有一点我们可以做到,只要是听起来好得令人难以置信,那便是很有可能存在着问题。要知道任何补剂都只有在你努力的基础上才能够获得想要的结果,而并非躺平就可以成功。

事实上,在锻炼后有成千上万种补剂可供你选择,其中只有少部分真正有效。

每一个健身的人,都应该知道的7种实际有效的健身补剂

下面我列举7种真正有效的健身补剂。

第一个 肌酸

肌酸是一种天然存在的含氮有机酸,它存在于所有人的体内,可以增强人体合成性能,有助于促进三磷酸腺苷 (ATP) 的产生。

本质上来讲,肌酸可以在锻炼期间提供爆发式的能量,并帮助肌肉修复,让你在运动锻炼上,能够跑的更快、做的更多,有助支持肌肉发挥最佳的状态。

虽然肌酸对于不同人群的效果差异很大,但事实很清楚——这种东西是有效的。

在补剂的选择上面,肌酸有很多种形式,包括粉末、液体、固体等,一般来说浓缩粉末显然更好、更有用。虽然在肉、鱼和鸡蛋等食物中也含有少量肌酸,但是这点哪里够用。

每一个健身的人,都应该知道的7种实际有效的健身补剂

第二个 支链氨基酸

支链氨基酸(BCAA)可以在锻炼期间和锻炼之后给人体提供帮助,其主要作用体现在它是由三种重要氨基酸组成,包括亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。

BCAA可以帮助你在剧烈运动后更快地恢复肌肉,可以减少酸痛的持续时间。

除此之外,还能提供健身急需的能量,能抑制某些激素的产生,最显著的莫过于抑制皮质醇,要知道皮质醇可是会阻碍身体肌肉的锻炼和增长的。

关于BCAA的使用技巧,必须在早上、晚上、锻炼前、锻炼中和锻炼后等这些时间段摄入才能从中获得最佳效果。

每一个健身的人,都应该知道的7种实际有效的健身补剂

第三个 鱼油

鱼油的好处是绝对真实的,但是很多健身人群并没有意识到它的重要性。

鱼油含有丰富的ω-3脂肪酸,这是一种天然的抗炎剂,有助于缓解关节和肌肉酸痛,并且对恢复过程至关重要。

对于喜欢跑步的人来说,鱼油对你的肺、血液循环和心脏健康非常有益。

每一个健身的人,都应该知道的7种实际有效的健身补剂

第四个 谷氨酰胺

谷氨酰胺是另一种由身体自然产生的氨基酸,它有助于维持肌肉质量。如果你体内的谷氨酰胺在锻炼期间消耗殆尽,会影响肌肉的合成,而补充谷氨酰胺对肌肉质量至关重要。

所以在锻炼后,尽可能多地补充谷氨酰胺,以此促进 身体的恢复是绝对重要的。

虽然谷氨酰胺存在于坚果、鱼、红肉、豆类和其他高脂肪食物中。不过,不可能每次到健身房运动好了之后再回家做饭吃,这是不明智的。

所以,良好的谷氨酰胺补充剂可以完成所有繁重的工作,以恢复谷氨酰胺水平,而不会让你的身体堆满不必要的脂肪和卡路里。

体内的谷氨酰胺水平恢复地越多,肌肉的恢复速度就越快,维持的肌肉就越多;而且谷氨酰胺还可以修复肠道粘膜,是一个必不可少的营养素。

每一个健身的人,都应该知道的7种实际有效的健身补剂

第五个 乳清蛋白粉

有关蛋白粉,每个人都有自己的看法。事实上不同的蛋白粉有不同的用处。

  • 有一些只适合那些试图在锻炼肌肉的同时保持瘦身的人
  • 而另外一些补剂含有更多的卡路里和蛋白质,是为那些试图变胖变壮的人设计的

所以每个人是不一样的,很难给出个性化的建议。但毋庸置疑的是,如果想要寻找一种好的蛋白粉,确保它是乳清蛋白是比较好的。

乳清蛋白中含有更高水平的亮氨酸,亮氨酸直接负责肌肉的合成。如果用减肥的话,寻找热量较低、成分很少、乳清蛋白含量高的补剂,肯定不会错的。

每一个健身的人,都应该知道的7种实际有效的健身补剂

第六个 β-丙氨酸

这是一个最不为人知的补充剂。β-丙氨酸是另一种天然氨基酸,可通过提高身体的肌肽水平来帮助显着减少肌肉疲劳。

肌肽在体内可以起到防止乳酸积累,从而减少肌肉拉伤、疲劳的作用。

问题是,我们身体内的肌肽产生依赖于β-丙氨酸,有多少β-丙氨酸就能生产多少肌肽。

当通过服用浓缩的 β-丙氨酸补充剂,可以让你的身体有更多的原材料来产生更多的肌肽,从而增强抵抗疲劳的能力。

每一个健身的人,都应该知道的7种实际有效的健身补剂

第七个 碳水化合物

讲到碳水化合物,很多人会比较困惑,对于减肥来说,很多人会告诉你碳水化合物是敌人。如果你健身的目的只是减脂或减肥,那很有可能是真的。

但是,如果你想在锻炼结束后很长时间内增加肌肉并继续燃烧脂肪,那么你应该每天摄取两次简单的碳水化合物:

  • 一次是在你醒来后立即摄取
  • 一次是在锻炼后立即摄入

要知道,一旦锻炼结束,身体的糖原和葡萄糖水平会出现失衡。当发生这种情况,身体就会分泌皮质醇,并开始消耗你刚刚花费时间和精力制造的肌肉。

摄入简单的碳水化合物(糖)有助于提高你身体的葡萄糖水平,防止皮质醇分泌,并有助于保存肌肉组织。

你可以在不同的食物中吃一堆简单的碳水化合物,但选择补充剂有助于完美地调节体内碳水化合物的摄入量,为你提供保持肌肉所需的一切。

每一个健身的人,都应该知道的7种实际有效的健身补剂

今天就讲到这里,喜欢我的内容不要忘了关注点赞转发~

#健身嘉年华##家庭健康合理用药##健康明星计划##南方健康#

每一个健身的人,都应该知道的7种实际有效的健身补剂,健身必备三大补剂

主题测试文章,只做测试使用。发布者:氨基酸肥料,转转请注明出处:https://www.028aohe.com/18677.html

(0)
氨基酸肥料氨基酸肥料
上一篇 2022年8月16日 下午6:34
下一篇 2022年8月16日 下午6:40

相关推荐

  • 波尔山羊养殖种公羊的饲养管理

      波尔山羊养殖的要求中,种公羊对提高羊群的生产力和杂交改良本地羊种起着重要的作用。对种公羊的挑选要严格要求,优质的种公羊的要求是体质结实,保持中上等膘性,性欲旺盛,精液品质好。而精液的数量和品质,取决于饲料的营养价值和合理的管理。      喂养种公羊的饲料要求营养价值高,有足量优质的蛋白质、维生素A、维生素D及无机盐等,且易消化,适口性好,鲜干草类中的营…

    肥料资讯 2023年3月10日
    00
  • 农村干什么行业能挣钱,项目多需选合适自己的

      木材承包:农村的林木资源丰富,可利用丰富的木材资源做木材承包。   农田承包:农村的农田众多,如今的种植业发展需要更多的土地,因而可在农村进行农田承包与出售工作。   香椿种植:香椿市场价格极高,市场需求量大,农村广阔的土地非常适合种植香椿。   种子出售:农村目前还是以种植业为主,那么就需要大量的种子。      一、木材承包   农村的林木资源丰富,…

    肥料资讯 2023年4月7日
    00
  • 猪拱槽是要做什么,猪槽用什么材料好

         回答当猪准备吃东西的时候一般便有可能拱食槽,同时若它染上了寄生虫,那么它为了缓解瘙痒情况一般也有可能拱食槽。猪槽是用来盛放牲畜饲料、水、草等物的一种长方形的器具,属于从古代农耕时代传承下来的器具之一,而制作它的基本材料则为**,以大块青石居多,不过随着农业机械化时代的到来,猪槽很难在平原地区的农户家中看见,但在山区与草原等地方通常还能看见。   一…

    肥料资讯 2022年4月2日
    00
  • 鱼类发酵肥料有哪些

    鱼类发酵肥料主要包括以下几种: 鱼蛋白微生物肥 通过将鱼类进行深度分解,再添加特定的微生物菌株进行发酵制成。 微生物的代谢活动能够分解鱼类中的蛋白质和脂肪,转化为更易被植物吸收的小分子氨基酸和脂肪酸,同时产生大量的植物生长激素、维生素和其他有益物质。 鱼蛋白肥料 主要由鱼类加工剩余物或下脚料通过物理方法粉碎后混合其他有机物制成。 含有丰富的蛋白质及其降解产物…

    肥料资讯 2025年3月5日
    00
  • 一帆风顺花图片 一帆风顺花图片 头像

    一帆风顺花图片及介绍 如何养殖一帆风顺 无论是在家中还是在办公室内,我们都会摆放几盆绿色植物,既能装饰室内环境,又能净化室内的空气。一帆风顺是常见的观赏性植物之一,可以有效的改善室内的空气,因此深受人们的喜爱。下面就跟着我来看看 一帆风顺花图片 及介绍和如何养殖一帆风顺。 一、一帆风顺花图片及介绍 1、一帆风顺又被称之为白鹤芋,属于多年生草本植物。一帆风顺长…

    肥料资讯 2023年4月4日
    00

联系我们

400-800-8888

在线咨询: QQ交谈

邮件:admin@example.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

关注微信
自6.2开始主题新增页头通知功能,购买用户可免费升级到最新版体验