台湾氨基酸肥料(减什么肥啊，别想不开)

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青枣青苗期放些什么肥料好叶片变黄，尾部的叶子卷起萎缩不生长应放什么肥料

青枣种植施肥技术

青枣施肥应强调配方平衡施肥，防治生理性缺素症（即生理性病害），综合平衡土壤养分、协调树体营养，确保优质高产。

一、基肥

根据树龄不同，春夏季（4-5月）枝叶生长期，应在修剪后发枝前根部周围一米处相对开沟深施肥，每株用腐熟有机肥20-30千克，磷肥、钾肥各0.5-1千克，复合肥0.5-1千克（或者含硅钙镁钾等大中量元素肥料1.5-2千克）生物钾肥0.2千克，配尿素0.2-0.3千克混合均匀后深施盖土；夏秋季（6-8月），开花结果期，宜浅施第二次基肥，每株用有机肥10-15千克，磷肥、钾肥各0.5-0.8千克，与适量铁镁硫硼肥料配合施用。肥料须与表土拌匀，土质较差的地方应结合扩穴改土进行。

二、追肥

1、沟施。台湾青枣根系十分发达，大部分根系分布在表面土层，沟施追肥见效快，效益好。

夏季追肥主要以促进枝叶生长，以施硫氮肥为主，每株施复合肥0.1千克，尿素0.1千克，硫磺0.1-0.2千克，磷肥、钾肥各0.1千克。施肥后，可结合灌水覆盖树塘。

秋季追肥宜在7月中下旬至8月，初花后进行追肥，每株增施复合肥0.2千克，磷肥、钾肥各0.2千克。幼果期氮肥比例宜高些，膨果期磷肥、钾肥比例宜高些。

2、喷施。青枣叶片多，叶片面积大，对微量元素肥料需求量比一般果树多，根外追肥喷施效果好。

夏季枝叶生长期参考用法：0.2%磷酸二氢钾+0.05%的硼肥+0.1%硫酸镁+0.05%的硫酸锌+赤霉素250PPM喷施，一般10-15天一次，共3-4次，建议最好先做施肥量试验。

秋季开花结果期（7-8月），除了喷施夏季所用的叶面肥外，须增加0.2%硫酸亚铁和硫酸锰等微量元素肥料与氨基酸肥，可适量喷施矮壮素10-15PPM，乙烯利10-25PPM，每月1-2次。

特别提示：枣类属于旱生阳性植物，开花座果期宜“适当干燥”，禁“灌大水”，以防严重落花落果；膨果后，禁用激素，以防“过量”畸形。

台湾青竹怎样施肥

可以用：有机肥、生物肥、生物有机无机复混肥、商品有机肥、有机无机复混肥为主，并配以适量的硫酸钾型复合肥作底肥和基肥

也可以用以下叶面肥料进行追肥促长：1、植物动力2003 1000倍叶面喷雾，2、0

15%天然芸苔素乳油6000-10000倍叶面喷雾，3、科宝植物优生素1500-3000倍（移栽作物、药害和肥害、冻害、涝害、强根壮苗、控旺使用1500倍）叶面喷雾，4、绿风95 600倍叶面喷雾，5、金邦1号植物健生素500倍叶面喷雾，6、绿亨天宝高效植物增产剂1500倍叶面喷雾，7、新自然含氨基酸叶面肥300~500倍叶面喷雾，8、奇茵植物基因活化剂1500倍叶面喷雾，9、新农宝多元素复合叶面肥300倍叶面喷雾，10、1

4%复硝酚钠水剂1500~3000倍叶面喷雾，11、绿色扬康·金饭碗含氨基酸叶面肥300~500倍叶面喷雾，12、恩碧来高效液肥1500倍叶面喷雾，13、0

136%赤霉·吲乙·芸苔素可湿粉（碧护）10000~12000倍叶面喷雾，14、明月海藻广谱叶面肥（含海藻酸有机水溶性肥料）800~1500倍叶面喷雾,15

杨馥成活力素800~1000倍（防治徒长400~500倍，肥量过大误喷产生抑制可用1200-1500倍缓解）进行追肥即可

兰花要施什么肥？具体方法

一、兰花所需的主要肥料成分 1、氮素，主要促进茎叶生长旺盛、叶色浓绿。欠氮肥时叶色淡黄，植株生长缓慢。氮肥成分以豆饼、油料作物和尿素中含量较多。 2、磷素，能促进根系发达，植株充实，促进花芽和叶芽的形成和发育。磷肥成分以骨粉、鱼粉和过磷酸钙中含量较多。 3、钾素，能溶解并传输养分至细胞，使植株坚挺、茎叶组织充实、直立生长，增强植株抵抗病虫害的能力。缺钾的植株会变矮小，叶片软伏灼焦，甚至生长受阻。 钾元素主要含于草木灰和钾素无机肥中。以上三种肥分是促进兰花生长的主要肥料养分，我们通常所说的施肥，也主要施氮、磷、钾这三种肥料。此外兰花在生长过 程中，还需要钙、镁、硫、铁及锰、铜、硼、锌与等微量元素。但一般情况下，植料中是不会缺少的，一般不必添加。如缺少的话可用更换植料的方法解决，也可追 施全价合成有机肥。 二、兰花所需肥料的种类肥料的种类主要分可有机肥和无机肥两大类，另外还有高效合成花肥和生物菌肥。

1、常用的有机肥：

a、人畜肥，尿汁发酵沤制后使用，古称“金汁” ，主要成分为氮；牛、羊、猪、狗的粪肥发酵后，既可作干肥，也可制成肥水，稀释后使用。这种肥料氮、磷、钾肥分齐全。

b、沤制肥，传统使用的沤制肥料种类很多，如豆饼、菜籽饼、鱼腥水、鸡毛、鱼肚肠等泡液发酵，沤制3–6个月后稀释使用，沤制肥料中氮、磷、钾肥分亦较齐全。

c、草汁，用春天或夏初生长的嫩草沤成水汁，主要肥分为氮肥。 2、常用的无机肥：

常用的无机肥有硫酸钾、过磷酸钙、磷酸二氢钾、尿素等，这类无机肥对兰花功效不一，且都含有一定的无机盐类成分，需慎用。 3、高效合成有机液肥和生物菌肥：

a、兰菌王，全价营养元素，具有促根、催芽、壮苗的作用。

b、植全，综合矿质健生素，具有促根、催芽、提高活力、预防病毒感染等作用。

c、喜硕，天然藻类肥和土壤改良剂，含各种元素及天然植物激素、活菌素，能抗寒、抗旱、抗湿、抑制病毒感染等。

d、促根生，综合植物根部营养辅助剂，使根部更加旺盛，从而使兰株生长迅速，且能抑制病毒感染。 4、长效缓释颗粒肥，如美国产“魔肥” 、“施可得” ，台湾产“益多”等，盆中放数粒长年缓慢释放肥分。 三、兰花生长期需施那些肥兰花在一年的生长期中，需要的肥料有： 1、催苏肥，是为打破休眠，促进早发芽，以赢得更长的生长期而施用的。当白天气温达15c以上，夜间不低于5c便可施用，以叶面喷施无机肥（如尿素、磷酸二氢钾）、生物菌肥为好。

2、催芽肥，是为促进早发芽、多发芽，并为赢得早秋有效芽而施用的。施催苏肥后的7–10天便可施用。

3、促根肥，当叶芽伸出盆面3cm左右时，便有一个暂停生长期，此时逐渐长出新根，进入营养生长和生殖生长时期，这时需要较多的氮、磷、钾元素，以促进新根快速生长。

4、助长肥，是为满足兰株新芽快发育、快成长、快成熟，并能在夏末秋初第二次萌芽，为赢得第二茬芽早发早成熟之需要而施用的，是一年中施用肥料时间最长、次数最多的一种。以有机肥、无机肥、生物菌肥交替使用，根施、叶面施交替进行为好。

5、助花肥，是为促进花芽发育生长，达到花多、花大、色艳、味香的目的而施用的。

6、抗寒肥，在兰株越冬前30天停施氮肥，多施磷钾肥以利越冬，因为磷能使植株细胞冰点降底，钾素能使植株纤维素增加，茎叶皮层坚韧，选用磷酸。 二、氢钾根浇或叶施。

据沈渊如先生讲：盆兰初春出房后约在清明前后施肥二次，每次间隔半月；幼芽和新根萌发时期需养分较多需施壮草肥；梅雨期间子草生长甚快，选晴天施肥1–2次；小暑时如兰株瘦弱追施淡肥一次；白露至秋分最后一次追施淡肥；寒露后如有秋杆可再追施淡肥一次。 四、给兰花施肥的基本方法施肥的基本方法有基肥和追肥二种。

直接添加拌和于植料中的肥料称为基肥。因在植料中添加肥料难以掌握，且容易滋生病虫害，也容易烧根伤兰，故近年来一般养兰者己不再采用。 追肥的方法又有根系施肥和根外施肥二种方法。 1、“根系施肥”就是将肥料浇灌于植料中，让根系吸收。根系施肥的方法有：“灌” 、“浸” 等方式。“灌”是最常用的方法，就是将肥液沿盆边灌注于植料中。“浸”就是将兰盆直接座浸在肥液中。以上二种方法均有利有弊，采用得当，施得合理，方可有 利而无害。我们常用的根系施肥方法是指第一种。 根系施肥要注意如下几点：

首先，浓度不能太大，施肥要少、要淡、要勤，千万不可过量，否则易遭肥害，引起死亡。即使侥幸不死，受伤后也难以恢复。

2、施肥时要避免溅到叶面和灌入叶心，尤其是灌入已开叉的新芽后易引起腐烂，要环绕盆沿浇灌。

3、要浇“还魂水” ，傍晚施肥后的第二天早上应浇“还魂水”，其作用有二点：一是洗去沾在兰叶上的肥液；二是淋去残留在盆料中多余的肥分，以避免产生肥害伤及兰株。

4、新上盆的兰株不可施肥，必需待长出3cm长以上的兰根后才能施肥，否则兰花必死无疑。

5、低于10c°的低温天、高于30c°的高温天、湿度饱和的阴雨天也不要浇肥。

6、根系施肥的时间以傍晚为好，傍晚施肥经一夜吸收，第二天早上再浇一次水，可避免肥害。如早上施肥白天经太阳光照射盆中温度升高极易烧根伤苗。

7、返销草一年内不能根施有机肥和无机肥。

8、要除臭各种沤制肥均有臭味兰主自能忍受但会殃及左邻右舍引起矛盾。室内养兰施用后臭味经久不散故需除臭。除臭方法有二：一是沤制时间长一点以一年以上为好；二是在沤制液中放一点果皮尤其是橘子皮能有效除去臭味。2、“叶面施肥” 就是将具有营养作用的有机或无机水溶液按一定的剂量和浓度喷施到兰花叶片上起到直接的给养作用。叶面施肥具有用量少、针对性强、吸收快、效果明显、成本低等优点，特别是对无根和少根的兰株特别有效。 叶面施肥要注意如下几点：

1、喷施要有针对性，也就是依兰株在各个生长时期所需要的养分而选用相应的肥料，有针对性的补给。如新芽生长期需以氮肥为主，同时需配以钾肥才起作用；新 苗成熟时要增补钾肥，确保植株茁壮成长；孕花期需补磷肥；另外线艺兰少喷氮肥，以防氮肥过丰，叶绿素增加，线艺退化。

其次，混用要有科学性，虽然商品叶面肥肥分较全，但不要老用同一个品种，应混合并交替使用，取长补短，使营养更全面。例如，使用尿素作叶面肥易疯长，必需和磷酸二氢钾混合。一般需掌握酸碱不混合，生物菌肥不和其它肥混合。 2、浓度比例要恰当，使用浓度严格按照有关说明，严禁随意提高浓度，否则会适得其反，产生肥害，甚至抑制兰花生长。 3、喷施时间要合理，叶面施肥不要在上午进行，一般在晴天的傍晚太阳光照射不到叶面，喷施后能在一小时内干爽为好，这样做一方面有利于兰叶夜间吸收养分， 另一方面避免光照造成肥害和降效，特别是防止叶心积液造成烂芽。另外间隔时间别太短，以十天左右一次为好，以免产生营养过多症。 4、喷施方法要讲究，因肥料要通过叶片气孔吸收进体内，叶片气孔主要在叶背，故喷施主要喷及叶背，喷咀要朝上，雾点要细，喷及叶背的机会才多。同时喷量不要太大，以叶片不滴水为好，以防肥液积聚叶尖产生肥害烧尖。 5、休眠期要少喷，低温休眠期兰株生理活动减弱，一般不吸收肥料。但可半月左右喷一次提高抗寒能力的磷酸二氢钾及容易吸收的生物菌肥，同时对无根和病弱的兰株喷一点叶面肥，可以维持其生命，提高成活率。 6、慎喷生长激素，生长激素确有很好的促进植物生长发育，提高发芽率 促进早成熟，达到提高产量的作用，但它的主要功能是促进细胞伸长，施用后会出现疯长甚至倒伏，对兰株的健康有明显的影响，还是别用为好。 7、叶施要看天气，雨天空气湿度大，水分难以蒸发，肥液在叶面停留时间长，容易造成肥害。高温天气，特别是气温高于30c以上的大热天，水分蒸发太快，会使叶面肥的浓度迅速增加，而产生肥害，故不宜喷施。 8、喷施后要洗叶，傍晚施肥后的第二天早上需喷一次水洗去兰叶上残留的肥料以免太阳光照射后引起肥害。 9、叶施不能代替根施，叶面施肥是施肥的辅助手段，不能完全代替根施，只能是对根部吸收不足的弥补，否则会造成根系萎缩生长不良。 五、给兰花施肥的注意点给兰花施肥的技术既简单又复杂，通常需注意下列几点： 1、兰花种类不同需肥量不同，如蕙兰需肥量大，而春兰需肥量小，只要蕙兰的五分之一就行。 2、栽培基质不同需要的肥料也不同，如以火山石、仙土等硬质材料因本身不含肥分则要多施肥；而用腐植质等作植料因本身具有肥分无需多施肥则需肥量较小。 3、苗情不同需肥情况也不同，壮苗大苗要勤施多施，而老弱病幼苗应素养绝对不可施肥，否则欲速则不达，必加速死亡。第四．要多种肥料交替使用，使用单一肥料难以保证肥分的完全性，一般说来，以有机肥、无机肥、生物菌肥交替使用为佳。 4、要看根施肥，根系短粗说明肥量过多，根系发黑说明已有肥害，根系长说明肥料不足，根系多而细说明肥料严重不足。 5、要看叶施肥，如兰叶质薄色淡说明缺肥，如兰叶质厚色绿说明不缺肥。施肥后叶色浓绿，说明肥已凑效；如叶色不变，说明肥料太淡，要增加浓度。 6、花期不能施肥，花蕾对肥分的吸收能力强而承受能力却很弱当花蕾露出盆面后，再施肥会刺激营养生长而抑制生殖生长，导致花蕾发育不良，花瓣不舒展，花朵早谢。花期施肥，开花必败。 7、施用动物肥和植物肥，必需充分发酵，不能施用鲜肥，施用鲜肥兰花必死无疑。 8、要注意肥害 施肥后叶色发黄，叶尖枯焦，说明用肥过多或过浓，应立即大量浇水或翻盆换土进行抢救，否则必死无疑。 9、肥料三要素要科学搭配，在兰花生长发育的过程中，氮、磷、钾都是必需的营养元素。单施氮肥缺少磷钾，效果也不会很好，植株徒长叶质柔软，易感染病虫 害；而偏施磷钾肥缺少氮肥，兰株生长矮小，叶色黄绿硬直，缺少光泽，新芽少植株容易老化，因此要处理好三要素的关系，不能偏施哪一种肥料，只是在兰花生长 早期氮肥多一点，生长中期钾肥多一点，而生长后期磷肥多一点而已。 给兰花施肥是一门科学，一门学问，非认真学习、积极探索、仔细啄磨、深入钻研不可。只要施肥得当兰株必能生长茁壮也定会使养兰者爽心悦目增添无穷的乐趣从而真正达到陶冶心情、延年益寿的目的。

青枣主要产地在哪里

青枣主要产地在哪里

青枣主要产地在哪里，青枣的颜色呈黄绿色，肉质是呈乳白色，青枣很好吃，又甜，你们喜欢青枣吗，青枣的主要产地你们知道是在哪里吗，下面我整理了青枣主要产地在哪里，欢迎大家借鉴和参考，希望能够帮助大家。

青枣主要产地在哪里1

我国青枣的产地主要集中在南方地区，对温度适应性强，能耐35℃的高温到-10℃的低温，适于热带、亚热带地区种植。

我国青枣的产地主要集中在南方地区，如台湾和海南。青枣，是一种热带、亚热带水果。青，属小乔木果树，与中国乔木枣为同科同属，但不同种，其对温度适应性强，能耐35℃的高温到-10℃的低温，适于热带、亚热带地区种植，在温带地区也能生长；在热带、亚热带地区种植为常绿果树，在温带地区种植为落叶果树。青枣适应性强。但对水源、阳光、肥料要求较高。宜选择光照充足，排灌方便的水田、旱地种植。

1、海南青枣

海南大青枣又称海南甜枣，学名为毛叶枣，为常绿小乔木，是由印度毛叶枣经海南育种家多代改良选育而成的优良水果品种。海南青枣在植物学分类学上为鼠李科枣属，与我国普通枣树为同科同属，但不同种。海南青枣与越南毛叶枣、泰国毛叶枣、中国野生毛叶枣虽同种，但品种不同，其特征特性也有明显区别。

2、台湾青枣

台湾青枣果实营养丰富，脆甜可口，含有大量维生素C、钙、磷、维生素B、胡萝卜素等，素有”维生素丸”之称，有”日食三枣，长生不老”之说。由于其果形优美而具苹果、梨、枣的风味，台湾青枣也享有”热带小苹果”的美誉。

青枣主要产地在哪里2

青枣，是一种亚热带的水果。青枣的颜色呈黄绿色，肉质是呈乳白色。青枣的果汁多，产量也很高。青枣富含营养丰富，它青枣的口感清脆香甜。青枣生产的’产地不同，青枣的种类也不同。说了这么多，我现在来说青青枣产地主要在哪个省?青枣的营养价值?

一、青枣产地主要在哪个省

青枣产地分别是台湾省、海南省、浙江省。台湾省的青枣生长稳定、产量高、寿命长。海南省的青枣，是由海南育种家多代改良选育而成的水果。浙江省义乌南枣，枣肉丰满且风味独特。

二、各类青枣的特点

1、台湾省的青枣口感甜脆、营养价值高。台湾省青枣含有粗蛋白、粗脂肪、粗纤维、多种氨基酸、胡萝卜素等营养成分。

2、海南省的青枣，它的果肉大，营养丰富。海南省的青枣，含有粗蛋白、果糖、葡萄糖、多种维生素和多种微量元素等成分。海南省的青枣是海南冬季水果之一。

3、浙江省义乌南枣，在清朝时间列为贡品，它的外形很肥厚。并且他含有糖、淀粉、蛋白质、多种维生素等成分。

三、青枣的品种特性

1、台湾五千，是最大的青枣品种。它的特点果大皮薄，吃起来脆甜，还有清香味道。

2、高朗壹号，它的味道口感较好，香味没有台湾五千的青枣品种香甜。

3、福枣，它的外形扁圆，果枣两边小微陷入里面。味道也是酸酸的，涩涩的，甜度一般。

4、黄冠，它是台湾省青枣中最大的品种之一，大小和苹果差不多，黄冠青枣颜色白色，吃起来香脆可口，甜度也是一般。

5、特龙，果实长得圆形，表皮呈黄绿色，吃起来是甜的，比黄冠更甜。

青枣不仅可以生吃，而且有其他的产品，比如青枣罐头、青枣干、青枣果酒、青枣汁、青枣酱等多种产品。

青枣主要产地在哪里3

青枣栽培对气候条件要求

1、青枣对栽培土壤的要求

青枣对士壤要求不严，但以微碱(ph值7.5)性至酸性ph值6.0以上)土壤较为适宜，要求砂壤土，土层深厚排灌方便。

2、青枣对温度的要求

青枣为阳性植物，需充足的阳光，种植区要求年均温18℃以上(元江23.8℃)，极端最低温度不低于0℃。在果实膨大期昼夜温差大，有助于糖分积累，适宜种植海拔1200米以下。

3、青枣对水份的要求

青枣根系发达，抗旱力强，在年降雨量500毫米相对湿度大于50%的地区都能正常生长。花期要求有较高的湿度，相对湿度在85%时有利于授粉、受精果实成熟期要求少雨多晴的天气否则易造成大量落花和烂果。

青枣种植与管理技术

1、挖塘施肥

要求树塘长、宽各1米，深0.5米，4×7米挖一塘，每塘种一株，每亩种16～33株。塘挖好后每塘施30～40公斤腐熟农家肥，0.5～1公斤过磷酸钙镁或钙镁磷肥。

肥要分2～3层施入，每施一层肥回填一层土，回土时先下表士，后上面上挖出的土要全部回穴，堆成20厘米高、直径1米的土墩。

2、品种选择

青枣必须选择优良品种种植，优良品种具备的4个条件，果大、肉质细脆、甜度高、无涩味，要略带酸味。果皮薄见光滑亮丽、黄绿色、口感好、食后无留皮感。

青枣为异花授粉植物，必须配置授粉品种，任何二个品种都可互作授粉品种，一般为6～8:1。

3、定植时期

青枣除冬季外春、夏、秋三季都可定植，春季3～5月，夏季6七月，秋季9～10月，以3～4月定植较为适宜当年即可获得较好的收成。

减什么肥啊，别想不开

现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材

如果你有以下特征： 下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷 1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢

2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”

因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功

3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料

否则减肥的成功机率会大大降低

4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等

对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能

5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替

泡面、味精也不要吃

如果你有以下特征： 全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高 1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢

2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量

3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品

4、多吃蔬菜和水果

5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品

6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替

泡面、味精也不要吃 怎样运动才减肥 有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑

其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式

一、避免剧烈运动 剧烈运动对减肥无效而且无益

譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量

这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效

即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远

二、坚持有氧运动 慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环

例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等

要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分

不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前

最佳锻炼时间为黄昏7-8点

另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等

总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次

短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的

在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目

常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用

游泳利于减肥的原因在于： 1．游泳消耗的能量大

这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量

同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗

因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显

2．可避免下肢和腰部运动性损伤

在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼

而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低

3．可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用

鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动

但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故

跳绳减肥 国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动

因为它具备众多优点： 1．简单易行

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜

从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动

2．锻炼多种脏器

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能

研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病

对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”

初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时

一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动

虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项： 1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤

2．绳子软硬、粗细适中

初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳

3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏

4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤

5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落

同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤

6．跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动

“怪走”健身 在行走运动中，慢跑和散步是最常见的锻炼方式

其实，进行多姿势行走运动，对祛病延年、养生健身是大有裨益的，下面就介绍几例： 脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通

脚跟行走：抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡

这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利于疏通三阳经

内八字行走：一般人行走多为外八字或直线前进，如改为内八字行走，可消除疲劳

倒退行走：倒行时全身放松，膝关节不曲，两臂前后自由摆动，可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环

另外倒行还可防治脑萎缩，对于腰腿痛有显著疗效

两侧行走：徐徐下蹲，两手着地，背与地面略成平行，手爬脚蹬，缓缓前进

可增加头部供血量，减轻心脏负担，对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效

快操减肥 10分钟的快速全身锻炼，它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好

本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快

整套动作连做4次

1．舒展 两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面

2．弓箭步 双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作（不换腿——用另一条腿再做5次同样动作）

3．俯卧撑 弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑

4．臀、肩姿势 做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟

5．腿提起、放下 现在把屁股撅向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下

（你会感到小腿肌肉在颤动）将这提起、放下的动作连做20次

最后手、脚一齐移动

轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作

不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方

方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪

只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c

c

的红酒，3周可瘦7公斤

起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升

热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重

每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率

红酒含酒精，可帮助睡眠

而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用

前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果

红酒要选橡木桶发酵成的

材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c

c

要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司

而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司

记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司

有利于燃烧腰腹和臀部脂肪

三日减肥食谱 第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大 半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1

每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2

生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3

依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4

咖啡或茶不能加糖或奶 5

配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗 日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法

每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉

据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式

喝牛奶法: 减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了

每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右

而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~ 食醋减肥: 很有效，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行

据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右

蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤

蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用

具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝

值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的

同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些

同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 蜂蜜减肥法: 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低“` So用蜂蜜减肥， 简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)

第二、三天：正常饮食

第四天：只喝蜂蜜

第五、六天：正常饮食

通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗“`虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐

她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢

黄瓜香蕉三日法： 每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜

这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试

两天交替进食， 头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）

一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过

2-3周可减5公斤

他说这在欧洲很流行，也很有效

苹果餐有两种吃法： 一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食

一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！ 吃燕麦法： 主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水

然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）

调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了 香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅 早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则 肚饿时可以吃生果或暍水

一个月不能吃超过3次

每日要喝8–10杯水

七日瘦身汤的配方 配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤–1斤半 1

以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物

不用挨饿的7日瘦身法 第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米 鸡蛋减肥 A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油 鸡蛋减肥套餐A 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水

此方法可做两周有效

每周5KG两周共10KG

两周后不再继续

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用

鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化

由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法

当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久

鸡蛋减肥套餐B 星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡

中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡

晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜

星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡

中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡

晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡

星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡

中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡

晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡

中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡

晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡

星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡

晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡

星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )

晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡

星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡

晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉

咖啡中不可加入砂糖、牛乳

肉类只可用烤或白煮，不可用油炸

鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食

盐分尽量少用

( 因为要尽量少喝水的关系 )

鸡肉的分量小腿一支份

羊肉的分量是为135公克

牛肉的量约200公克 鸡蛋膳食减肥食谱C 据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始

星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 西红柿瘦身法： 一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量 午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主

– 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次

– 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身

每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可