含肽维c最高的水果有哪种
富含维生素c的水果有哪些
什么菜含维生素c多
维生素b3的水果排行榜
多数水果都含有丰富的肽维生素C在平常含肽维生素C比较多的水果有猕猴桃、脐橙、柠檬、柚子、西红柿、草莓、葡萄等。在平时多补充维生素C对于人体是有好处的。维生素C主要有以下的一些作用包括促进胶原蛋白的合成、促进消化道对于铁的吸收、具有抗氧化的作用有利于降低发生肿瘤的风险此外维生素C对于维持体内正常的代谢也具有重要的作用。
富含维生素c的水果是比较多的比如香蕉苹果梨桔子柚子柠檬还有草莓樱桃百香果等都是富含维生素c比较多的水果如果想要补充维生素c的话日常生活中是可以多吃一些这些水果的也可以直接吃一些维生素c片能补充维生素c的。
维生素c主要来源为新鲜蔬菜和水果一般叶菜类含量比根茎类多含酸性的水果比无酸味水果含量多含维生素c丰富的蔬菜主要有辣椒、油菜、西红柿、菜花和卷心菜等水果中主要有猕猴桃、橘子、橙子、柠檬草莓等含量丰富另外蔬菜中的维生素c要注意烹调方法如先洗切后切、急火快炒等避免维生素的损失。
富含维生素b3的水果：火龙果富含维生素b3是最多的。而且火龙果还富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素并含有钙、磷、铁等多种微量元素和水溶性膳食纤维可预防便秘、助通便可以说非常好也被作为“减肥水果”。维生素b3在蔬菜水果中量偏少。
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